Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Timbulkan Rasa Capek di Besok Hari
Kondisi lelah yang kita alami di hari ini bisa terjadi akibat hal yang kita lakukan kemarin malam.
Sejumlah kebiasaan sehari-hari bisa membuat kita luar biasa capek sehingga perlu diatasi dengan tepat.
Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Timbulkan Rasa Capek di Besok Hari
Dilansir dari The Huffington Post, Para ahli mengungkapkan bahwa terdapat beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar Anda tidak merasa lelah dan lesu di hari-hari mendatang. Berikut sejumlah kebiasaan yang perlu dihindari tersebut:
Makan Malam yang Berlebihan
Kebiasaan pertama yang perlu dihindari adalah makan secara berlebihan di malam hari.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Mengapa kata-kata "capek" bisa membantu seseorang bangkit dari rasa lelah? Kata-kata capek bisa menjadi stimulus bagi seseorang agar tidak terbelenggu di dalam perasaan capek dan kehilangan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
-
Bagaimana lobak menjaga kesehatan pencernaan? Lobak merupakan jenis sayuran yang kaya akan serat dan vitamin. Kandungan ini berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, lobak juga memiliki kandungan yang dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi di usus.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Kapan yel-yel kesehatan sering digunakan? Dalam berbagai macam kegiatan, yel-yel sering kali digunakan sebagai penyemangat. Mulai dari kegiatan outbond, pelatihan, seminar, dan lain sebagainya.
-
Bagaimana cara mengatasi mata lelah? Ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi mata lelah dan menjaga kesehatan mata. Berikut beberapa tips yang dapat Anda coba: Istirahat Mata: Berikan istirahat pada mata dengan mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik.
"Mengonsumsi makanan larut malam, terutama sangat larut malam, dapat mengganggu kadar gula darah kita dan kemampuan untuk mendapatkan energi optimal dari makanan di hari berikutnya," terang Dr. Valvano.
Solusi sederhana untuk masalah ini adalah dengan makan lebih banyak pada awal hari daripada di akhir hari. Dengan memperbanyak asupan makanan pada pagi dan siang hari, Anda dapat merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Minuman Energi dan Kafein Berlebihan
Minuman energi sering dianggap sebagai penyelamat ketika tubuh mulai merasa lelah. Namun, minuman energi dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan dan energi Anda.
Dr. Ruvini Wijetilaka dari Parsley Health mengungkapkan bahwa minuman energi dapat menguras energi Anda dan berdampak negatif pada jantung, otak, serta tekanan darah. Selain itu, mengonsumsi kafein berlebihan juga dapat mengganggu tidur dan berujung pada rasa lelah di hari berikutnya.Pilihan jenis minuman kafein bisa memengaruhi dampak ini. Konsumsi kafein dalam bentuk teh hijau atau teh fermentasi dapat membantu meningkatkan tingkat energi dengan mendukung produksi energi dalam sel-sel tubuh.
Gaya Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup yang kurang gerak dan konsumsi makanan tinggi gula serta olahan juga dapat berkontribusi pada rasa lelah di hari berikutnya.
Dr. Danielle Kelvas menyarankan untuk melakukan olahraga teratur setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Selain itu, mengonsumsi makanan utuh dan tidak diproses, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak, dapat memberikan energi yang berkelanjutan.
Stres Kronis
Stres adalah salah satu penyebab umum dari kelelahan dan rendahnya tingkat energi.
Rasa lelah yang ringan merupakan suatu hal yang umum dialami oleh banyak orang. Walau begitu, ketika lelahan terjadi selama lebih dari satu atau minggu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
Tingkat energi yang rendah dapat menjadi gejala dari berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi, gangguan tidur, atau masalah tiroid. Jika Anda merasakan gejala lain seperti demam, kehilangan nafsu makan, atau sesak napas, segera mencari bantuan medis.