Menurut Penelitian, Ini 4 Manfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga di Pagi Hari
Menurut Penelitian, berikut sejumlah manfaat kesehatan minum kopi sebelum berolahraga.
Minum kopi di pagi hari sebelum berolahraga bisa memberi manfaat kesehatan yang luar biasa bagi olahraga kita.
-
Bagaimana olahraga bisa mengurangi kecanduan kopi? Masukkan olahraga dalam rutinitas harian Anda. Olahraga adalah stimulan alami bagi tubuh dan sistem saraf pusat. Dengan melakukan olahraga, Anda dapat meningkatkan energi dan fokus tanpa perlu mengonsumsi kafein.
-
Apa manfaat minum kopi sebelum olahraga? Manfaat minum kopi sebelum olahraga ternyata cukup beragam. Kopi bisa digunakan sebagai stimulan pre-workout. Beberapa orang yang rajin berolahraga juga biasanya mengonsumsi stimulan untuk meningkatkan kinerja atletik. Hanya saja, stimulan buatan tentu memiliki efek samping. Untuk menghindarinya, kita bisa memanfaatkan kopi sebagai penggantinya.
-
Bagaimana kopi membantu meningkatkan pembakaran lemak saat olahraga? Kafein meningkatkan pelepasan asam lemak bebas dari jaringan adiposa, yang membuat tubuh dapat membakar lemak sebagai bahan bakar selama aktivitas fisik.
-
Kapan peminum kopi lebih suka berolahraga? Meskipun demikian, orang yang mengonsumsi teh cenderung lebih rajin berolahraga daripada mereka yang memilih kopi sebagai minuman favorit. Di antara mereka yang rajin berolahraga, 42% dari peminum teh yang biasa bangun pagi cenderung berkeringat di pagi hari. Di sisi lain, sekitar 39 persen peminum kopi lebih memilih beraktivitas di sore hari.
-
Apa saja manfaat minum kopi sebelum berolahraga? Berbagai penelitian dan jurnal ilmiah telah membahas manfaat kafein sebelum berolahraga, yang mencakup peningkatan stamina, pembakaran lemak, dan peningkatan fokus.
-
Kenapa minum kopi sebelum olahraga bisa bantu kurangi kelelahan? Kafein adalah stimulan alami yang mengaktifkan sistem saraf pusat (Brian Fiani, Lawrence Zhu, Brian L Musch, 2021). Kafein bekerja dengan cara memblokir adenosin, neurotransmiter yang menyebabkan rasa kantuk, sehingga membuat kita merasa lebih terjaga dan fokus.
Menurut Penelitian, Ini 4 Manfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga di Pagi Hari
Minum kopi sebelum berolahraga adalah kebiasaan yang telah banyak diadopsi oleh banyak orang. Namun, dampaknya dapat berbeda-beda pada setiap individu. Bagi beberapa orang, kopi memiliki efek positif, sementara bagi yang lain, minuman ini mungkin memberikan dampak negatif pada tubuh mereka.
Terkait konsumsi kopi di pagi hari, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism memberikan temuan menarik. Penelitian ini menunjukkan bahwa minum segelas kopi sebelum berolahraga dapat membantu dalam pembakaran kalori lebih efektif, yakni hingga 15 persen lebih banyak kalori terbakar pada saat berolahraga.
Selain itu, konsumsi kopi sebelum aktivitas fisik juga dapat berpengaruh terhadap asupan kalori sepanjang hari. Individu yang mengonsumsi kopi cenderung mengonsumsi kalori 72 lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak.
- Ternyata Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Kematian karena Kurang Gerak, Simak Penjelasan Ilmiahnya
- Cara Minum Kopi untuk Kesehatan Pencernaan dan Ini Dia Waktu yang Tepat
- Tak Hanya Buat Mata Melek, Berikut Sejumlah Manfaat Kesehatan Kopi untuk Pencernaan
- Penelitian Buktikan Bahwa Kopi Bisa Jadi Penyelamat bagi Mereka yang Kurang Gerak
Namun, manfaat konsumsi kopi sebelum berolahraga tidak hanya sebatas pada peningkatan pembakaran kalori. Dilansir dari Times of India, berikut beberapa manfaat kesehatan dari minum kopi sebelum beraktivitas fisik telah terungkap melalui penelitian, dan berikut ini adalah beberapa di antaranya:
Meningkatkan Kewaspadaan dan Fokus
Bangun pagi untuk berolahraga seringkali menjadi tantangan tersendiri. Konsumsi kopi dapat membantu meningkatkan kesigapan dan mempertahankan fokus selama sesi latihan.
Mengurangi Nyeri Otot
Penelitian dari University of Illinois menemukan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi rasa nyeri otot setelah melakukan latihan fisik yang intens. Hal ini dapat membantu untuk bekerja lebih keras dan menghasilkan hasil yang lebih baik dalam latihan.
Menambah Energi pada Otot
Satu cangkir kopi di pagi hari bisa memberikan tambahan energi pada tubuhmu. Ini akan membuatmu lebih bertenaga dan tidak mudah merasa lelah selama sesi olahraga. Dengan begitu, kamu dapat melatih tubuh dalam waktu yang lebih lama tanpa merasa kelelahan.
Meningkatkan Konsentrasi
Konsentrasi yang tinggi saat berolahraga sangat penting untuk menghindari cedera dan juga membantu mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.
Semua manfaat tersebut menjadikan konsumsi kopi sebelum berolahraga menjadi opsi yang menarik. Meskipun demikian, penting untuk memperhatikan bagaimana perutmu merespons kopi. Sebagian orang mungkin perlu mempertimbangkan kekuatan perut mereka sebelum meminum kopi di pagi hari.