Semakin banyak orang tidur lebih dari 9 jam
Peneliti menemukan bahwa kini semakin banyak orang yang tidur lebih dari sembilan jam. Lantas, apa akibatnya?
Kita sering mendengar saran untuk tidur cukup atau tidur lebih banyak untuk menjaga kesehatan. Namun kenyataannya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa saat ini semakin banyak orang yang tidur dalam waktu yang lama.
Sejak tahun 1970 hingga 2007, terjadi peningkatan jumlah orang yang waktu tidurnya lebih dari sembilan jam. Sementara pada sebuah penelitian di tahun 2010 menunjukkan adanya peningkatan jam tidur pada orang dewasa di Amerika Serikat, seperti dilansir oleh Today Health (19/04).
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
Penelitian lainnya yang dilakukan oleh peneliti di Sidney pada 10 negara untuk mengetahui berapa lama waktu yang mereka habiskan untuk tidur. Hasilnya, jumlah orang yang tidur kurang dari enam jam semakin menurun sementara jumlah orang yang tidur lebih dari sembilan jam meningkat.
Meski selama ini penelitian selalu mengingatkan bahaya yang bisa terjadi ketika seseorang kurang tidur, namun bahaya yang didapatkan karena kelebihan tidur jarang sekali dibahas. Terlalu lama tidur juga bisa menyebabkan banyak kerugian seperti peningkatan risiko penyakit jantung, dan kematian dini.
Berdasarkan fakta di atas, sebaiknya kita bijak dalam menentukan berapa lama waktu tidur. Yang terpenting adalah kualitas tidur yang baik, tak terlalu sedikit atau terlalu lama. untuk selanjutnya peneliti akan melakukan pengamatan terhadap kaitan dari jumlah waktu tidur dengan kesehatan yang buruk.
(mdk/kun)