Tak Harus Healing Jauh, 6 Aktivitas di Rumah Ini Bisa Mengurangi Stres
Sejumlah aktivitas atau kegiatan yang kita lakukan di rumah bisa menjadi jalan keluar terhadap stres yang kita alami.
Tak Harus Healing Jauh, 6 Aktivitas di Rumah Ini Bisa Mengurangi Stres
Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang bisa memengaruhi kesejahteraan kita. Tekanan dan tuntutan dalam hidup dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi. Stres bukan hanya masalah mental, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik kita.
Menurunkan stres ternyata bisa dilakukan dengan mudah dan tidak mengeluarkan biaya ketika di rumah. Dilansir dari Mental Floss, berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang sederhana yang dapat membantu kita mengatasi stres:
Mencuci Piring
Banyak orang malas mencuci piring mereka setelah makan, walau begitu, aktivitas ini ternyata dapat membantu mengurangi stres. Penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa mencuci piring dengan penuh perhatian ini dapat memberikan inspirasi serta mengurangi ketegangan dan stres.
-
Bagaimana cara mengatasi stres akut? Stres akut adalah jenis stres yang bersifat sementara dan umum terjadi, seperti saat menghadapi tenggat waktu di tempat kerja, mengalami kecelakaan kecil, atau mempersiapkan ujian. Stres ini biasanya mudah dikenali dan dikelola karena memiliki penyebab yang jelas dan bersifat jangka pendek. Menurut Dr. Ambrose, stres akut dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti istirahat sejenak, teknik pernapasan, atau latihan relaksasi.
-
Bagaimana cara mudah meredakan stres? Melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari. Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara pelukan meringankan stres? Pelukan membantu memenuhi kebutuhan dasar manusia akan sentuhan kasih sayang. Ini memicu pelepasan hormon yang mengurangi stres, seperti hormon insulin, serta memperbaiki kualitas tidur.
-
Gimana cara mengatasi telat haid karena stres? Jika Anda merasa stres, ada baiknya untuk berlatih teknik relaksasi, mengubah gaya hidup. Setelah stres hilang, siklus haid akan kembali seperti semula.
-
Apa yang dapat dilakukan untuk membantu turunkan stres? Sejumlah penelitian mengungkap bahwa beberapa tugas yang umumnya dihindari justru dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengelola stres dengan lebih baik.
-
Bagaimana cara agar kita tidak mudah stres? Bersosialisasi dapat membantu mengelola stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Merapikan Rumah
Kondisi rumah yang berantakan dapat meningkatkan tingkat stres, terutama pada wanita. Penelitian tahun 2010 menemukan bahwa memiliki rumah yang rapi dan teratur dapat mengurangi stres. Oleh karena itu, merapikan rumah dapat menimbulkan rasa tenang dan meredakan stres setelahnya.
Berolahraga dalam Kelompok
Olahraga adalah cara efektif untuk mengurangi stres. Namun, berolahraga dalam kelompok dapat memiliki dampak yang lebih besar. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga bersama kelompok dapat mengurangi stres hingga 26 persen lebih banyak dibandingkan berolahraga sendiri.
Mencium Aroma Pakaian Pasangan
Mencium aroma pakaian pasangan, baik yang sudah dicuci maupun yang belum, dapat mengurangi stres. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa mencium aroma pakaian pasangan dapat membantu mengurangi stres, sementara mencium aroma pakaian orang asing dapat meningkatkan stres.
Menulis Tentang Kegagalan
Menulis tentang pengalaman kegagalan yang pernah kita alami dapat membantu mengurangi stres. Kebiasaan ini dapat membantu kita merasa lebih baik tentang diri sendiri dan mengurangi tingkat stres. Hal ini juga bisa menjadi cara untuk refleksi bagi diri kita sendiri.
Bernyanyi dengan Semangat
Bernyanyi dengan keras bersama teman atau saat berkaraoke dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi stres. Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa bernyanyi dengan semangat dalam kelompok dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat stres. Oleh karena itu, hal ini menyebabkan karaoke atau menonton konser bisa sangat menyenangkan.
- KLHK Serah Terima Hasil Rehabilitasi Daerah Aliran Sungai Seluas 27 Hektar di Bangka Tengah
- Polri Beri Bantuan Kesehatan dan Trauma Healing Bagi Masyarakat Rempang
- 9 Aktivitas Fisik di Sekitar Rumah untuk Si Kecil, Memperkuat Tubuh dan Hubungan Keluarga
- Serunya Healing di Curug Cipondok Subang, Airnya Tenang dan Berwarna Biru
Semua aktivitas di atas dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jika Anda mengalami stres yang berkepanjangan atau berat, penting untuk berkonsultasi dengan psikolog.