8 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah
Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
8 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah
Manfaat tidur siang bagi kesehatan rupanya cukup beragam. Tidur siang adalah aktivitas sepele yang terkadang sering dilupakan. Padahal, tidur siang yang berkualitas memiliki manfaat yang luar biasa. Mengistirahatkan tubuh dari kegiatan yang dilakukan dengan tidur siang sejenak bisa bantu merelaksasikan tubuh. Apa saja manfaatnya? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Halodoc dan berbagai sumber:
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang diungkap oleh Wakil Menteri Kesehatan? Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono mengungkap saat ini 300 perundungan di sekolah spesialis kedokteran. Hasil itu berdasarkan hasil investigasi Kemenkes di Universitas Diponegoro, Universitas Airlangga, Universitas Sumatera Utara dan Universitas Sriwijaya.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
-
Apa yang menjadi ancaman kesehatan yang serius bagi Indonesia dan dunia terkait kusta? Penyakit kusta, meskipun termasuk penyakit tropis yang terabaikan, masih menjadi ancaman kesehatan yang signifikan di berbagai negara, termasuk Indonesia.
1. Tingkatkan Daya Ingat
Tidur siang yang berkualitas meski sebentar ternyata bisa bantu meningkatkan daya ingat. Menurut penelitian oleh Sleep Research Society menemukan jika tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang. Namun, jika tidur siang dilakukan terlalu lama justru bisa menjadi gejala dari demensia. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.
2. Menjaga Konsentrasi dan Kewaspadaan
Tidur siang juga bermanfaat menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.
Sebab, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk.
Hal ini membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan pun lebih terjaga.
3. Lebih Produktif Menjalani aktivitas yang padat sering kali bisa menurunkan tingkat fokus dan konsentrasi. Dengan tidur siang, bisa membantu Anda memiliki kinerja yang lebih konsisten. 4. Perbaiki Suasana Hati Saat Anda sedang merasa kesal, sedih, atau bad mood cobalah untuk tidur siang sejenak. Sebab, tidur siang menjadi salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati karena memberikan efek relaksasi.
5. Redakan Stres
Studi menyebutkan, tidur siang selama 15 menit setiap hari bisa membantu mengurangi stres. Sebab, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.
6. Tingkatkan Kreatifitas
Saat kehabisan ide di tengah pekerjaan, cobalah untuk tidur siang sejenak.
Studi dari Universitas California menyebut, jika orang-orang yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi.
7. Bantu Turunkan Tekanan Darah Studi lain turut membuktikan bahwa manfaat tidur siang dapat menurunkan tekanan darah karena penurunan hormon kortisol. Faktanya, kortisol juga menjadi hormon yang memicu naiknya tekanan darah. Maka dari itu, tidur siang yang rutin namun berkualitas bisa bantu jaga tekanan darah tetap stabil.
8. Penting untuk Anak
Tak hanya untuk dewasa, tidur siang penting juga untuk balita dan anak-anak. Hal ini dikarenakan tidur siang baik untuk pembelajaran dan perkembangan anak.
Balita yang tidur siang secara rutin lebih mudah mengingat apa yang sudah dipelajari.
Hal ini dikarenakan memori jangka pendek terbatas di usia tersebut, sehingga balita masih membutuhkan lebih banyak tidur agar memori dapat lebih melekat ke otak.
Manfaat Tidur Siang
Cara Agar Tidur Siang Berkualitas
Tidur siang perlu dilakukan dengan tepat untuk memperoleh manfaatnya secara optimal. Berikut caranya: