5 Hal Ini Bisa Kurangi Stress Tanpa Bikin Kantong Jebol
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress.
5 Hal Ini Bisa Kurangi Stress Tanpa Bikin Kantong Jebol
Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang menjadi stress.
Salah satunya masalah pekerjaan bisa menjadi stressor paling kuat yang mempengaruhi kesehatan mental.
-
Bagaimana cara pelukan meringankan stres? Pelukan membantu memenuhi kebutuhan dasar manusia akan sentuhan kasih sayang. Ini memicu pelepasan hormon yang mengurangi stres, seperti hormon insulin, serta memperbaiki kualitas tidur.
-
Bagaimana cara mudah meredakan stres? Melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari. Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara mengatasi stres akut? Stres akut adalah jenis stres yang bersifat sementara dan umum terjadi, seperti saat menghadapi tenggat waktu di tempat kerja, mengalami kecelakaan kecil, atau mempersiapkan ujian. Stres ini biasanya mudah dikenali dan dikelola karena memiliki penyebab yang jelas dan bersifat jangka pendek. Menurut Dr. Ambrose, stres akut dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti istirahat sejenak, teknik pernapasan, atau latihan relaksasi.
-
Bagaimana stres bisa memengaruhi kadar gula darah? Stres bisa memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
-
Apa yang dapat dilakukan untuk membantu turunkan stres? Sejumlah penelitian mengungkap bahwa beberapa tugas yang umumnya dihindari justru dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengelola stres dengan lebih baik.
-
Bagaimana cara agar kita tidak mudah stres? Bersosialisasi dapat membantu mengelola stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Beban pekerjaan, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat bisa membuat kesehatan mentalmu semakin buruk bila tidak diatasi secara lanjut.
Kesehatan mental Anda dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan bahkan kesehatan finansial.
Founder Stress Management Indonesia, Coach Pris mengatakan bila Anda tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, Anda akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental dan finansial.
"Maka dari itu, bila kondisi fisik dan mental kamu prima, kamu juga bisa menjaga dan mengelola keuanganmu dengan baik," kata Pris melalui keterangannya.
Merdeka.com
Berikut ini adalah cara-cara untuk mengurangi stress dan mencegah burnout serta depresi tanpa bikin kantong kering:
Merdeka.com
Terapkan Gaya Hidup Sehat
Anda bisa memulai untuk menjaga kesehatan mentalmu dengan merawat diri sebaik mungkin. Jangan lupa untuk tidur yang cukup, makan makanan yang bergizi, dan minum air secukupnya.
Olahraga juga bisa membantu Anda untuk lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya. Dengan menjaga diri lebih baik, pikiranmu menjadi lebih tenang. Selain itu, tubuh Anda juga akan terasa lebih segar.
Bersosialisasi & Kembangkan Rasa Bersyukur
Anda tidak harus menghadapi dan melakukan semua hal sendirian. Bila Anda merasa beban emosimu menumpuk, atau kelelahan akibat overthinking, Anda bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat.
Bantuan dan pengertian dari orang-orang yang Anda percayai sangat berarti untuk kesehatan mentalmu. Selain itu, Anda juga bisa menumbuhkan rasa bersyukur yang lebih dalam. Dengan bersyukur, Anda bisa lebih menikmati dan menghayati hidup.
Mempraktikan Mindfulness dengan Journaling
Anda bisa mempraktekkan mindfulness secara perlahan. Anda bisa mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidupmu lebih bermakna.
Selain itu, journaling dapat membantu Anda meregulasi perasaan dan pikiranmu sehingga Anda bisa menghindari overthinking, salah satu faktor burnout. Journaling juga bisa membantu Anda untuk menulis lebih baik.
Mengurangi stressor
Sangat penting untuk mengurangi penyebab stress dan overthinkingmu jika Anda ingin menenangkan pikiranmu. Bila Anda merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, Anda bisa beristirahat sejenak.
Anda tidak harus bekerja 24/7 dan overthinking banyak hal. Pekerjaan bisa menunggu setelah Anda merasa lebih baik. Anda tidak seharusnya mengorbankan kesehatan mentalmu untuk pekerjaanmu.
Menikmati Hal-hal yang Anda Sukai
Semua orang pasti punya hobi yang mereka sukai. Dengan menikmati hobimu, Anda akan merasa lebih menikmati hidup.
Jika masih bingung dengan hobimu, Anda bisa mencoba beberapa aktivitas outdoor seperti yoga atau jalan-jalan di alam terbuka. Selain itu, beberapa hobi bisa dilakukan di dalam rumah, seperti menonton film, melukis, dan masih banyak lainnya.
Dengan menjaga kesehatan mental dan fisik dirimu, Anda bisa belajar untuk menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan. Bila Anda pernah memiliki bayang-bayang untuk mengakhiri hidupmu sendiri, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan kehidupan yang Anda miliki sangatlah berharga, tetaplah jalani hidup walaupun hidup terkadang berat dan pahit.