Waspada! Ini Tanda Kamu Terjebak dalam Toxic Relationship dan Cara Mengatasinya

Hubungan asmara adalah bagian penting dari kehidupan banyak orang, namun tidak semua hubungan berjalan dengan baik.

Rabu, 11 Sep 2024 20:30:45

toxic relationship

Ada kalanya hubungan yang sebelumnya indah berubah menjadi sumber stres dan kesedihan. Kondisi ini disebut sebagai toxic relationship atau hubungan yang tidak sehat. Sebuah hubungan yang toxic secara perlahan akan menggerogoti kesejahteraan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda hubungan beracun agar bisa segera mengambil langkah yang tepat.

Apa itu Toxic Relationship?

Toxic relationship merujuk pada hubungan di mana dua orang tidak saling mendukung, tidak saling menghormati, dan lebih sering merendahkan satu sama lain. Hubungan semacam ini bisa menguras tenaga, emosi, dan bahkan harga diri. Ketika seseorang terjebak dalam hubungan seperti ini, mereka sering kali sulit keluar karena sudah terlalu dalam terlibat secara emosional. Untuk membantu mengenali apakah kamu terjebak dalam hubungan beracun, berikut tanda-tanda yang perlu diperhatikan.

Orang lain juga bertanya?

1. Sulit Berkomunikasi dengan Baik

Komunikasi adalah fondasi dalam sebuah hubungan yang sehat. Namun, dalam hubungan yang toxic, komunikasi menjadi sangat sulit. Setiap percakapan sering kali berujung pada pertengkaran atau bahkan kekerasan emosional. Jika pasanganmu tidak pernah mau membahas masalah secara baik-baik dan lebih memilih untuk menyalahkan, ini adalah tanda bahwa hubunganmu tidak sehat. Komunikasi yang sehat seharusnya membantu menyelesaikan konflik, bukan memperparahnya.

2. Sering Menjadi Pihak yang Salah

Dalam hubungan yang tidak sehat, kamu mungkin sering kali merasa menjadi pihak yang selalu salah, bahkan saat masalah sebenarnya bukan disebabkan olehmu. Kamu cenderung meminta maaf demi menghindari pertengkaran, meskipun dalam hati tahu bahwa pasanganmu yang salah. Ini adalah bentuk manipulasi emosional yang sering kali terjadi dalam toxic relationship.

3. Merasa Tidak Bisa Menjadi Diri Sendiri

Salah satu tanda yang paling umum dari toxic relationship adalah perasaan bahwa kamu tidak bisa menjadi diri sendiri. Pasanganmu mungkin sering kali memberikan kritik pedas yang merusak rasa percaya diri. Hal ini membuatmu ragu untuk mengekspresikan diri dan bahkan takut melakukan hal-hal yang kamu sukai. Jika kamu merasa dulu bahagia dan penuh semangat, namun kini lebih sering merasa tertekan dan tak berdaya, ini bisa jadi sinyal bahaya.

4. Merasa Tidak Bisa Hidup Tanpa Pasangan

Perasaan bahwa kamu tidak bisa hidup tanpa pasangan sering kali muncul dalam toxic relationship. Kamu mungkin merasa telah berkorban begitu banyak demi menjaga hubungan tetap berjalan, hingga sulit membayangkan hidup tanpa pasangan tersebut. Namun, perasaan ini adalah salah satu tanda bahwa hubunganmu sudah tidak sehat. Ketergantungan emosional yang berlebihan hanya akan membuatmu semakin sulit untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat.

5. Pasangan Mengendalikan Semua Hal

Kontrol yang berlebihan adalah tanda utama toxic relationship. Dalam hubungan ini, pasangan cenderung mengatur setiap aspek hidupmu, mulai dari siapa yang bisa kamu temui, apa yang bisa kamu lakukan, hingga bagaimana kamu harus bertindak. Banyak orang terjebak dalam hubungan semacam ini tanpa sadar, karena menganggap bahwa pasangan melakukan hal tersebut atas dasar cinta. Padahal, cinta sejati tidak pernah diwujudkan dengan cara mengendalikan hidup orang lain secara berlebihan.

6. Hubungan yang Melelahkan

Hubungan yang sehat seharusnya memberikan kebahagiaan, bukan kelelahan emosional. Jika kamu merasa hubunganmu melelahkan dan terus-menerus memunculkan drama, ini adalah pertanda besar bahwa kamu terjebak dalam toxic relationship. Meski kamu merasa ingin keluar, pasangan sering kali membuatmu merasa bersalah atau merayu untuk kembali, membuatmu terjebak dalam siklus yang sama.

7. Sulit untuk Berkembang

Setiap individu memiliki hak untuk berkembang dan menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri. Namun, dalam hubungan yang toxic, pasangan sering kali memandang upayamu untuk berkembang sebagai ancaman. Sebagai contoh, ketika kamu ingin belajar sesuatu yang baru atau memperdalam keterampilan, pasangan mungkin justru meremehkan atau menertawakannya. Padahal, pasangan yang sehat adalah mereka yang mendukung perkembanganmu, bukan yang menghentikannya.

8. Orang Terdekat Menentang Hubunganmu

Ketika kamu sedang jatuh cinta, sering kali sulit untuk melihat kekurangan dalam hubungan. Namun, orangtua, teman, atau sahabat dekat biasanya bisa melihat tanda-tanda bahaya lebih jelas. Jika mereka pernah mengungkapkan kekhawatiran atau menentang hubunganmu, jangan langsung defensif. Mereka melakukannya karena peduli dan ingin yang terbaik untukmu. Dengarkan dengan hati terbuka, karena masukan dari orang lain bisa jadi adalah cerminan dari apa yang kamu alami.

Cara Mengatasi Toxic Relationship

1. Komunikasi yang Sehat dan Tegas

Jika kamu dan pasangan masih ingin memperbaiki hubungan, cobalah membangun komunikasi yang lebih sehat. Bicarakan perasaanmu dengan terbuka, tanpa saling menyalahkan. Jangan ragu untuk mengungkapkan kekhawatiranmu, namun pastikan juga bahwa pasanganmu mendengarkan dengan hati yang terbuka.

2. Keluar dari Hubungan

Jika pasangan tidak mau berusaha memperbaiki diri dan kamu terus merasa terjebak, keputusan terbaik mungkin adalah keluar dari hubungan tersebut. Ingatlah bahwa kesehatan mental dan fisikmu lebih berharga daripada bertahan dalam hubungan yang tidak sehat.

3. Minta Bantuan

Jika komunikasi tidak cukup, jangan ragu untuk mencari bantuan dari teman, keluarga, atau bahkan profesional seperti psikolog. Mereka bisa memberikan perspektif luar yang objektif dan membantu menilai apakah hubunganmu masih bisa diperbaiki atau tidak.

Terjebak dalam toxic relationship bisa sangat merugikan, baik secara fisik maupun mental. Mengenali tanda-tanda hubungan beracun dan berani mengambil langkah untuk keluar adalah kunci untuk mendapatkan kembali kebahagiaan dan kesejahteraanmu.

Berita Terbaru

Artikel ini ditulis oleh

Editor Titah Mranani

T

Reporter

Titah Mranani

Berita Terpopuler

7 Cara Dasar Cegah Toxic Relationship, Salah Satunya Komunikasi yang Terbuka

Menunjukkan cinta secara langsung, seperti memberikan pujian atau sentuhan fisik yang lembut, adalah cara yang efektif untuk memperkuat ikatan emosional.

Pasangan 2 bulan yang lalu

Ciri-Ciri Toxic Friendship, Ketahui Dampak dan Cara Mengatasinya

Toxic friendship adalah hubungan pertemanan tidak sehat dan sering membawa pengaruh buruk terhadap sesama temannya.

relationship 1 tahun yang lalu

Waspada! Ini 5 Tanda Lingkungan Kerja yang Toxic dan Bikin Mental Terganggu

Mengenali ciri-ciri lingkungan kerja yang toxic adalah langkah pertama untuk menjaga diri dan membuat keputusan yang terbaik untuk masa depan Anda.

lingkungan kerja 2 bulan yang lalu

Waspada! 8 Hal Ini Bisa Menjadi Tanda Bahwa Kamu Kurang Gerak dalam Kehidupan Sehari-hari

Gaya hidup kurang gerak bisa tampak melalui sejumlah tanda yang tampak.

Kesehatan 7 bulan yang lalu

Toxic adalah Sikap Beracun, Ketahui Ciri-Ciri dan Dampak Bagi Kesehatan Mental

Toxic adalah istilah yang sering dikaitkan dengan sifat buruk dan merugikan.

Hubungan 1 tahun yang lalu

5 Tanda Paling Nyata Lingkungan Kerja yang Toxic, Kamu Mengalaminya Juga?

Waspada dengan tanda lingkungan kerja toxic karena bisa mempengaruhi kesehatan mentalmu.

Lingkungan Kerja Toxic 2 bulan yang lalu

Pentingnya Peran Ayah dalam Keluarga Agar Anak Tak Terjebak Toxic Relationship dari Kacamata Psikolog

Indonesia jadi negara paling banyak Fatherless dalam keluarga

Toxic Relationship 6 bulan yang lalu

Tanda-Tanda Hubungan Toxic dan Cara Mengakhirinya, Penting Diketahui

Jauhkan diri Anda dari hubungan yang toxic dengan cara mengenali tanda-tandanya.

Toxic Relationship 3 bulan yang lalu

10 Tanda yang Perlu Dikenali saat Demam yang Dialami Ternyata Merupakan Gejala Penyakit yang Lebih Parah

Terjadinya demam merupakan hal yang biasa, namun ketika disertai dengan sejumlah hal berikut maka Anda sebaiknya waspada.

Fakta Kesehatan 2 minggu yang lalu

Apakah Tukang Selingkuh Bisa Tobat dan Tidak Mengulangi Perbuatannya? Ini Penjelasannya Secara Psikologis

Perselingkuhan telah menjadi fenomena yang kerap ditemui dalam berbagai hubungan.

selingkuh 1 minggu yang lalu

Bisa Merusak Mental, Ini 5 Tanda Kekasih Berperilaku Gaslighting

Gaslighting merupakan bentuk perilaku manipulasi emosional yang kerap terjadi dalam hubungan asmara.

Gaslighting 5 bulan yang lalu

Kapan Sikap Positif Tergolong Jadi Toxic Positivity? Ketahui Batasan yang Sehat

Sikap positif yang berlebihan bisa berujung toxic positivity, ketahui batasan sehat yang dimilikinya.

kesehatan mental 1 bulan yang lalu