6 Penyebab Berat Badan Susah Turun, Kurangi Gaya Hidup Tidak Sehat

Merdeka.com - Mempunyai berat badan yang ideal dan sehat tentu menjadi keinginan setiap orang. Bukan sekedar menunjang penampilan, mempunyai tubuh yang ideal dan sehat tentu dapat mengurangi berbagai risiko penyakit yang bisa mengancam. Selain itu, mempunyai tubuh yang ideal sesuai dengan tinggi badan akan memudahkan Anda untuk bergerak dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Dengan begitu, tidak heran jika banyak orang saat ini mulai mengontrol dan memperhatikan berat badan. Termasuk, orang-orang yang mempunyai kelebihan berat badan berusaha untuk mengatur diet dan menjalankan olahraga teratur untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Namun, tidak sedikit pula orang yang masih sulit menurunkan berat badan meskipun telah melakukan berbagai macam cara.

Jika Anda termasuk salah satunya, terdapat beberapa penyebab berat badan susah turun yang perlu diketahui. Dalam hal ini, Anda perlu melihat kembali usaha yang telah dilakukan.

Seperti bagaimana Anda mengatur pola makan dengan baik, berolahraga secara teratur, hingga gaya hidup dan lingkungan sekitar Anda yang kurang mendukung. Beberapa alasan ini bisa menjadi koreksi apakah usaha menurunkan berat badan yang dilakukan sudah tepat atau justru tidak berpengaruh apa-apa.

Dilansir dari situs Verywell Fit, berikut kami merangkum beberapa penyebab berat badan susah turun yang perlu menjadi perhatian Anda.

Motivasi Diri

© Boldsky.com

Penyebab berat badan susah turun yang pertama bisa berasal dari motivasi diri yang tidak ditetapkan dengan jelas. Dalam hal ini, Anda perlu mempunyai tujuan yang jelas mengapa ingin melakukan penurunan berat badan. Dengan mempunyai tujuan yang jelas tentu dapat memberikan dorongan lebih untuk melakukan program diet dengan konsisten.

Menurunkan berat badan memang membutuhkan waktu yang tidak singkat, dengan begitu Anda perlu terus memberikan motivasi diri selama menjalani program tersebut. Salah satunya bisa dengan mencari banyak alasan agar mendapatkan tubuh yang sehat. Ingatkan diri sendiri pada manfaat berolahraga seperti untuk mengontrol berat badan, menambah energi tubuh, meningkatkan suasana hati lebih baik, hingga mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Anda bisa membuat jurnal olahraga dan mencatat setiap keberhasilan yang telah didapat. Dengan begitu, secara tidak langsung akan membantu Anda memotivasi diri untuk terus melakukan usaha secara konsisten.

Latihan Fisik

Penyebab berat badan susah turun berikutnya bisa jadi karena latihan fisik yang tidak dilakukan secara teratur. Seperti yang diketahui, menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan hanya dengan mengatur pola makan saja. Anda juga perlu melakukan olahraga dengan teratur untuk mengontrol perkembangan berat badan.

Tidak perlu menghabiskan waktu lama di tempat gym untuk berolahraga, cukup dengan membuat jadwal olahraga secara teratur setiap minggunya. Meskipun tidak mudah, namun jika dilakukan dengan rutin maka akan tumbuh kebiasaan tersendiri, sehingga aktivitas olahraga pun mudah dilakukan.

Menurut pedoman dan saran ahli, setidaknya Anda perlu melakukan 150 menit latihan dengan intensitas sedang atau 75 menit dengan aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu. Dalam hal ini, Anda bisa membuat jurnal olahraga untuk mengatur jadwal dan mencatat perkembangan dan keberhasilan yang telah didapatkan.

Pola Diet

JMax Fitness

Penyebab berat badan susah turun selanjutnya bisa datang dari faktor pola diet yang tidak sehat. Saat menjalani program penurunan berat badan, maka Anda perlu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Bukan hanya itu, Anda juga perlu menghindari konsumsi makanan olahan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk menjaga pola makan yang sehat, terdapat beberapa hal yang perlu dilakukan dan diperhatikan, yaitu sebagai berikut :

Meskipun begitu, Anda masih dapat mengonsumsi makanan favorit seperti burger, donat dan lain sebagainya, hanya saja tidak setiap hari. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa stres dengan program penurunan berat badan yang sedang dilakukan. Namun tetap terus perhatikan pola makan yang sehat dan seimbang untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Gaya Hidup

Penyebab berat badan susah turun juga bisa datang dari gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi makanan sembarangan, bermalas-malasan, dan jarang berolahraga bisa menjadi pemicu kenaikan berat badan yang tidak terkontrol.

Dengan begitu, Anda harus mulai mengubah kebiasaan ini pada gaya hidup yang lebih sehat. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan :

Lingkungan Sekitar

©Pixabay

Penyebab berat badan susah turun juga bisa merupakan akibat dari lingkungan sekitar yang tidak mendukung. Tentu akan sulit bagi Anda jika teman-teman di kantor sering membawa makanan junk food, atau lokasi kantor yang berdekatan dengan tempat makan yang menyajikan berbagai macam hidangan menu olahan lezat.

Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang mendukung upaya penurunan berat badan yang sedang dijalankan. Anda bisa meminta teman untuk mengingatkan agar tetap konsisten menjalankan program diet dan gaya hidup sehat. Anda juga perlu memotivasi diri untuk terus melakukan usaha dengan baik demi mencapai tujuan yang diinginkan.

Kurang Fleksibel

Penyebab berat badan susah turun yang terakhir mungkin karena Anda kurang fleksibel. Harus diakui, terdapat berbagai macam kegiatan keseharian yang memaksa Anda meninggalkan jadwal olahraga yang telah ditetapkan. Meskipun begitu, bukan berarti Anda tidak bisa melakukan apa-apa.

Anda bisa menyimpan sepatu olahraga di mobil dan berhenti di taman untuk berjalan-jalan sebentar di tengah kesibukan. Jika tidak bisa melakukan latihan fisik secara penuh, Anda cukup meluangkan waktu 10 menit agar tubuh tetap bergerak. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa gagal dan menyerah begitu saja. (mdk/ayi)