9 Cara Menjaga Kesehatan saat Musim Libur, Hindari Makan Berlebihan

Merdeka.com - Libur Natal dan Tahun Baru memang menjadi momen yang selalu ditunggu bagi sebagian orang. Bukan hanya bagi umat yang merayakan Natal, ini menjadi kesempatan bagi sebagian besar masyarakat untuk berkumpul dengan keluarga dan menikmati kebersamaan menjelang pergantian tahun.

Selain itu, musim libur ini juga sering kali dimanfaatkan sebagian orang untuk pergi berlibur bersama keluarga atau pun teman. Dengan berkunjung ke tempat wisata atau menikmati staycation yang hangat dan menyenangkan. Tentu ini menjadi momen yang sayang untuk dilewatkan begitu saja.

Meskipun begitu, Anda perlu menjaga kesehatan dengan baik selama menikmati waktu liburan. Terlebih lagi, dengan banyaknya acara dan perkumpulan yang akan didatangi, di mana banyak hidangan makanan yang lezat dan menggugah selera, pastinya menjadi tantangan tersendiri bagi Anda untuk mengontrol makan dengan benar.

Jika menuruti nafsu makan yang berlebihan, tentu ini akan berdampak pada berat badan dan kondisi kesehatan Anda di kemudian hari. Bukan hanya kontrol makanan, terdapat beberapa cara menjaga kesehatan saat musim libur yang perlu Anda lakukan. Mulai dari menyempatkan waktu berolahraga hingga mencukupi kebutuhan istirahat dengan baik.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut kami merangkum beberapa cara menjaga kesehatan saat musim libur yang perlu Anda terapkan.

Menjaga Kesehatan saat Musim Libur: Terapkan Protokol Kesehatan

©2021 Merdeka.com/pixabay

Dapatkan vaksinasi

Cara menjaga kesehatan saat musim libur yang pertama, Anda perlu mendapatkan vaksinasi. Ini menjadi hal penting yang harus didapatkan saat ingin menikmati masa libur di tengah pandemi. Terutama bagi Anda yang ingin berkumpul dengan keluarga dan teman, atau ingin pergi ke tempat wisata untuk berlibur. Dengan mendapatkan vaksin, Anda bisa terlindungi dari serangan virus corona yang saat ini masih menjadi ancaman kesehatan besar di masyarakat.

Sering cuci tangan

Selain mendapatkan vaksinasi, cara menjaga kesehatan saat musim libur berikutnya adalah dengan sering mencuci tangan. Jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan kegiatan. Anda juga perlu mencuci tangan saat tiba di rumah selesai bepergian. Rutin mencuci tangan, dapat membantu mencegah infeksi virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Dengan begitu, kesehatan dapat lebih terjaga selama musim liburan.

Gunakan masker

Cara menjaga kesehatan saat musim libur di tengah pandemi selanjutnya adalah menggunakan masker. Pastikan, Anda tertib menggunakan masker saat berada di luar rumah, bepergian, atau berkumpul bersama teman maupun keluarga. Ini menjadi hal penting yang harus terus diterapkan selama pandemi berlangsung. Selain itu, jaga jarak dari keramaian untuk menurunkan risiko tertularnya virus dan berbagai pemicu penyakit.

Screening kesehatan

Cara menjaga kesehatan saat musim liburan di tengah pandemi yang tak kalah penting adalah melakukan pemeriksaan kesehatan. Terutama bagi Anda yang berencana melakukan perjalanan, pemeriksaan kesehatan kini menjadi syarat wajib yang harus dipenuhi. Pastikan Anda mendapatkan pemeriksaan beberapa hari sesuai aturan minimal sebelum keberangkatan. Dengan begitu, proses perjalanan Anda akan lebih mudah, lancar, dan aman.

Menjaga Kesehatan saat Musim Libur: Atur Pola dan Asupan Makan

©Medical News Today

Makan dengan santai dan perlahan

Cara menjaga kesehatan saat musim libur berikutnya adalah makan dengan santai dan perlahan. Saat Anda menghadiri acara keluarga atau berkumpul bersama teman, berbagai hidangan makanan lezat memang selalu menggugah nafsu makan. Namun, pastikan Anda menerapkan kebiasaan makan yang baik dan benar. Hindari makan dengan terburu-buru, makanlah dengan santai dan perlahan. Ini dapat membantu sistem pencernaan bekerja mengolah makanan dengan baik dan lebih sehat.

Kontrol porsi makan

Selain makan secara perlahan, berikutnya Anda harus mengontrol porsi makan dengan cukup dan tidak berlebihan. Makan secara berlebihan hanya akan membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman. Ini juga dapat berpengaruh pada orang yang memiliki gangguan maag atau asam lambung.

Makanlah dengan porsi yang cukup sehingga sistem pencernaan dapat bekerja dengan lebih baik dan optimal. Untuk mencegah makan berlebihan, sebelum menghadiri acara, Anda bisa makan makanan pembuka terlebih dahulu di rumah, sehingga saat acara perut tidak terlalu kosong dan lapar.

Jalan-jalan setelah makan

Cara menjaga kesehatan saat musim libur juga perlu dilakukan dengan jalan-jalan santai setelah makan. Setelah menyantap hidangan makanan yang lezat di acara yang dihadiri, selanjutnya Anda bisa jalan-jalan santai di lingkungan sekitar untuk membantu sistem pencernaan mencerna makanan. Cukup luangkan waktu beberapa menit untuk jalan-jalan santai sambil menikmati lingkungan sekitar. Anda juga bisa mengajak anggota keluarga atau teman untuk kawan mengobrol agar tidak bosan.

Menjaga Kesehatan saat Musim Libur: Olahraga dan Istirahat

depositphotos.com

Sempatkan waktu berolahraga

Cara menjaga kesehatan saat musim libur selanjutnya adalah menyempatkan waktu berolahraga. Meskipun waktu libur dapat memberikan Anda kebebasan, namun jangan hindari latihan olahraga. Sempatkan waktu untuk latihan fisik di tengah masa liburan. Anda pun bisa melakukan latihan ringan seperti yoga, bersepeda, berenang, bermain basket, atau aktivitas fisik lainnya yang Anda sukai. Dengan berolahraga, Anda bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Dapatkan tidur yang cukup

Cara menjaga kesehatan saat musim libur yang terakhir adalah dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Hindari kebiasaan tidur larut malam atau begadang. Usahakan untuk segera tidur pada jam yang telah ditentukan saat malam hari. Sebaiknya hindari makan malam mendekati jam tidur, supaya sistem pencernaan lebih nyaman dan tidak mengganggu tidur Anda. Selain itu, melakukan kegiatan-kegiatan yang santai dan menenangkan juga bisa membantu Anda mendapatkan tidur lebih cepat. Seperti membaca, melakukan latihan peregangan atau yoga, hingga membersihkan kamar tidur. (mdk/ayi)