5 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Latih Kekuatan Otot dan Kurangi Lemak di Tubuh

Merdeka.com - Setiap orang pasti bisa mempercepat mengurangi lemak dengan rutinitas latihan pembakaran kalori. Lakukan gerakan latihan untuk meningkatkan massa otot merupakan cara yang tepat.

Tak hanya itu, gabungkan dengan rencana latihan dengan kebiasaan makan sehat juga bisa untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Selain itu, apabila Anda memang tipe orang yang menyukai cara praktis seperti naik eskalator saat di pusat perbelanjaan, cobalah untuk tidak menggunakannya. Menaiki tangga setiap kali ingin membakar kalori lemak dan meningkatkan kebugaran merupakan cara yang mudah dilakukan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa sedikit menaiki tangga memberi manfaat kesehatan bagi perempuan muda.Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami telah rangkum 5 jenis olahraga yang cocok untuk latihan kekuatan otot dan kurangi lemak di tubuh yang dilansir dari Liputan6.com

Melakukan Pendakian

©Shutterstock.com/ Galyna Andrushko

Jenis olahraga yang cocok untuk latih kekuatan otot yang pertama adalah melakukan pendakian. Mendaki akan memberikan manfaat yang mirip dengan menaiki tangga.

Menaiki tangga dan hiking dapat membakar jumlah kalori yang sama jika Sahabat Fimela pergi jogging dengan intensitas relatif. Menanjaki bukit dalam petualanganmu dapat meningkatkan kekuatan tubuh.

Chair Pose

Jenis yoga chair pose merupakan jenis olahraga yang cocok untuk latih kekuatan otot. Cara yang dapat dilakukan cukup mudah, cobalah untuk pose seperti orang yang sedang duduk di kursi. usahakan punggung tetap tegak dan rentangkan tangan ke depan dada, tahan selama 30 detik.

Panjat Tebing

©2016 Merdeka.com

Jenis olahraga yang selanjutnya adalah panjat tebing. Panjat tebing akan dapat membakar kalori hampir dua kali lipat dari pendakian dan naik tangga dalam jumlah waktu yang sama.

Panjat tebing dalam ruangan, menawarkan cara yang relatif aman untuk belajar memanjat. Setiap orang yang melakukan panjat tebing, akan menggunakan keterampilan memecahkan masalah untuk mengetahui cara memanjat setiap rute.

Yoga

pixabay.com

Biasanya kelas yoga mencakup urutan latihan seperti HIIT untuk sebagian dari setiap latihan. Cari kelas yoga yang mencakup setidaknya 15-20 menit gerakan yang membuatmu berkeringat. Sebagian besar kelas yoga mencakup peregangan yang lebih dalam untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan relaksasi.

Membakar lebih banyak kalori dapat membantu menghilangkan lemak. Olahraga untuk menambah masa otot juga dapat meningkatkan pembakaran kalori sekaligus membakar lemak. Dengan melakukan beberapa gerakan yoga akan dapat membantu menghilangkan lemak dalam tubuh dengan cepat.

Squat

Jenis olahraga yang cocok untuk latih kekuatan otot selanjutnya adalah squat. Bagi Anda yang sering melakukan olahraga mungkin tidak asing lagi dengan gerakan squat.

Gerakan squat ini merupakan gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot bagian tubuh bawah seperti otot paha dalam, paha luar, bokong, dan perut. Squat akan mengharuskan Anda untuk setengah jongkok dan menahan bagian bokong serta perut, serta panjang tekuk lutut Anda jangan sampai melebihi jari-jari kaki.

Lakukan gerakan squat dengan benar, karena jika Anda melakukan gerakan ini dengan salah akibatnya bisa membuat lutut dan bagian belakang tubuh cedera. (mdk/raf)