6 Cara Mengatasi Leher Kaku Secara Alami, Salah Satunya dengan Metode Akupuntur

merdeka.com Sekitar 4 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Leher kaku memang telah menjadi masalah yang kerap menimpa masyarakat modern. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah melaporkan bahwa lebih dari 17% wanita dan lebih dari 12% pria menderita semacam sakit leher atau kekakuan.

Leher yang kaku memang nantinya akan dapat mengganggu produktivitas dalam sehari-hari. Menderita leher yang kaku memang dapat merasa kesulitan dan juga sulit untuk bergerak bebas. Maka dari itu, perlu untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi leher kaku secara alami dan mudah.

Cara mengatasi leher kaku memang dapat dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja. Sebetulnya, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Anda tinggal memerhatikan beberapa langkah dan metode yang dapat dilakukan. Dilansir dari Brightside, berikut ini 6 cara mengatasi leher kaku secara alami:

Orang lain juga bertanya?

Lakukan Peregangan dan Mengompres

ilustrasi sakit leher

Â©Shutterstock.com/ Szekeres Szabolcs

1. Melakukan Peregangan

Cara mengatasi leher kaku yang pertama adalah dengan melakukan peregangan. Menghentikan aktivitas sehari-hari untuk melakukan peregangan sangat membantu mencegah kekakuan pada leher. Metode yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

Putar bahu.

Tekan bahu berkali-kali.

Turunkan telinga ke setiap bahu secara perlahan.

Putar kepala ke kiri dan ke kanan secara perlahan.

Letakkan tangan di atas telinga dan tekan perlahan dengan jari-jari, tahan dengan otot leher agar kepala tetap tegak.

2. Lakukan Kompres

Cara mengatasi leher kaku juga dapat dilakukan dengan mengompres sekitar area leher. Untuk mengurangi peradangan lokal, kompres panas atau dingin mungkin bisa membantu.

Menaruh es jika terjadi kekakuaan pada leher, akan dapat dilawan dengan menggunakan air panas di leher dapat merangsang aliran darah. Kedua perawatan tersebut efektif dan terserah pasien untuk memilih mana yang paling mereka sukai, bahkan dapat digunakan secara bergantian.

Memijat dan Akupuntur

ilustrasi leher

3. Lakukan Pijat Profesional

Cara mengatasi leher kaku yang selanjutnya adalah dengan melakukan pijat yang telah direkomendasikan oleh ahlinya. Jika dilakukan dengan benar, pijatan lembut pada area yang nyeri dan nyeri dapat meregangkan otot leher dan punggung. Selain itu, pijatan juga dapat mengurangi nyeri leher, meningkatkan rentang gerak, bahkan menghilangkan stres.

4. Metode Akunpuntur

Akunpuntur juga merupakan cara mengatasi leher kaku yang dapat dilakukan. Akunpuntur merupakan teknik yang telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan Cina dan terdiri dari memasukkan jarum ke dalam titik-titik tekanan dari tubuh yang mengurangi ketegangan dan membantu meredakan rasa sakit kronis di daerah leher.

Menusuk Pangkal Lidah dengan Garpu dan Mengatur Posisis Tidur

ilustrasi leher pria

©curology

5. Menusuk Pangkal Lidah dengan Garpu

Lidah kita mengandung informasi berharga tentang masalah tubuh kita, termasuk masalah leher. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, akupunktur dapat menawarkan bantuan untuk meredakan nyeri, dan ada jenis tertentu yang dapat sangat membantu.

Teknik ini disebut dengan akupuntur lingual dan terdiri dari menstimulasi ujung lidah 10 hingga 30 kali dengan garpu (atau jari-jari Anda). Sakit di leher akan mereda dengan cepat.

6. Atur Ketinggian Bantal Saat Tidur

Terlalu banyak bantal di tempat tidur bisa berbahaya bagi leher selama rutinitas tidur. Ketinggian tumpukan bantal membuat leher tertekuk, yang menyebabkan rasa sakit segera setelah bangun. Juga hindari bantal yang sangat kaku, karena tidak memungkinkan banyak gerakan leher. (mdk/raf)