6 Dampak Kekurangan Vitamin D bagi Tubuh, Kenali Sejak Dini

Merdeka.com - Vitamin D memiliki peran yang cukup penting dalam menjaga kondisi tubuh manusia. Vitamin ini berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan juga berperan dalam pertumbuhan sel.

Kekurangan vitamin D akan memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Hal tersebut berlaku bagi semua kalangan, baik tua, muda, pria, maupun wanita.

Setiap hari, tubuh membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan. Tidak seperti vitamin lainnya, vitamin D berfungsi layaknya hormon yang mampu menangkal berbagai penyakit.

Vitamin D tidak bisa diproduksi dengan sendirinya oleh tubuh, sehingga tubuh membutuhkan asupan vitamin ini dari luar. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari berbagai sumber, seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi dan rutin mengonsumsi susu.

Tidak ada tes khusus yang dapat memberikan hasil apakah seseorang kekurangan vitamin D atau tidak. Namun, ada beberapa hal yang dapat menandakan bahwa seseorang mengalami kekurangan vitamin D.

Berikut 6 dampak kekurangan vitamin D bagi tubuh, yang telah dilansir dari Bola.com.

1. Keringat Berlebihan

Dampak kekurangan vitamin D bagi tubuh yang pertama adalah berkeringat secara berlebihan.Saat udara dalam keadaan panas dan sinar matahari begitu terik di luar ruangan, sangat wajar seseorang mengeluarkan keringat. Begitu pula saat melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, sering kali membuat kita berkeringat.

Namun, jika udara yang dirasakan tidak terlalu panas dan Anda sedang tidak melakukan kegiatan atau aktivitas fisik yang cukup berat, namun terus mengeluarkan keringat, Anda perlu khawatir dengan hal tersebut.

Hal itu bisa saja menandakan bahwa Anda kekurangan vitamin D yang cukup signifikan. Carilah suplemen vitamin D atau segera hubungi dokter kepercayaan Anda.

2. Tubuh Terasa Kurang Berenergi

©shutterstock.com/Jochen Schoenfeld

Dampak kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan tubuh terasa menjadi kurang berenergi.

Sangat penting bagi Anda untuk tetap mempertahankan kekuatan otot dengan baik, khususnya bagi orang tua. Otot yang kuat dapat mencegah cedera pada tulang saat terjatuh atau terbentur sesuatu.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D atau suplemen vitamin D secara rutin, akan menambah kekuatan otot hanya dalam beberapa bulan.

3. Mudah Patah Tulang

Dampak kekurangan vitamin D selanjutnya adalah menyebabkan tulang menjadi rawan patah, atau keropos dan diserang penyakit. Kadar vitamin D yang tidak cukup di dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit tulang, khususnya osteoporosis.

Agar memiliki tulang yang lebih sehat dan kuat, asupan vitamin D bagi tubuh menjadi hal yang sangat penting, khususnya bagi orang tua yang rentan cedera patah tulang karena melemahnya kondisi tulang.

4. Depresi

©Pexels

Dampak kekurangan vitamin D bagi tubuh yang keempat adalah menyebabkan Anda merasa depresi. Tubuh yang kekurangan asupan vitamin D biasanya akan dapat meningkatkan risiko terkena depresi. Faktanya adalah, terlalu rendah kandungan vitamin D pada tubuh Anda dapat memengaruhi suasana hati.

Dengan mengabaikan kekurangan vitamin D pada tubuh, membuat Anda mengonsumsi obat yang tidak perlu, seperti antidepresan yang memiliki efek buruk bagi tubuh. Maka, usahakan selalu mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin D secara rutin agar dapat mengurangi risiko terkena depresi.

5. Nyeri pada Tulang dan Persendian

Dampak kekurangan vitamin D bagi tubuh selanjutnya adalah dapat menyebabkan rasa nyeri pada tulang dan persendian.  Nyeri yang muncul di bagian sendi-sendi atau sebagian tulang merupakan hal cukup normal bagi beberapa orang di segala usia, dan terkadang akan hilang dengan sendirinya.

Namun, yang menjadi masalah adalah jika nyeri tersebut terus berlarut-larut dan tidak kunjung sembuh atau hilang. Hal tersebut dapat menandakan bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D.

Konsumsilah suplemen vitamin D agar kadar vitamin D pada tubuh dapat bertambah, atau segera konsultasikan kepada dokter terkait masalah yang terjadi pada Anda tersebut.

6. Picu Penyakit Jantung

©2018 liputan6.com

Kekurangan vitamin D juga dapat memicu terjadinya penyakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D berhubungan dengan sejumlah penyakit jantung. Hal ini karena ditemukannya kekurangan vitamin D pada 70% pasien yang menjalani angiografi koroner.

Dampak akibat kekurangan vitamin D dapat terjadi pada siapa saja dan tidak bisa dianggap remeh. Oleh karena itu, penuhilah kebutuhan vitamin D harian Anda dengan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. (mdk/raf)