Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Dampak Konsumsi Gula Berlebihan Untuk Tubuh, Ketahui Gejalanya

8 Dampak Konsumsi Gula Berlebihan Untuk Tubuh, Ketahui Gejalanya Ilustrasi gula. Shutterstock/Timmary

Merdeka.com - Gula rasanya memang enak, dan semua makanan yang mengandung bahan ini akan terasa lebih nikmat. Karbohidrat kristal manis tampaknya ada di makanan manapun.

Sebagian besar dari kita senang memikirkan rasa yang tak terlupakan oleh bahan ini yang disajikan dari makanan penutup favorit kita saat kita lapar.

Namun, sebenarnya adalah alasan dari banyak masalah kesehatan yang rumit ketika kita mengonsumsinya dalam jumlah besar. Saat ini, gula sulit dihindari tetapi banyak dari kita bahkan tidak menyadari betapa kecanduannya kita sebenarnya.

Untuk mengetahui dengan rinci, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 8 dampak konsumsi gula berlebihan untuk tubuh, yang dilansir dari Brightside.me:

1. Nyeri Otot dan Sendi

sendi

©www.cbc.ca

Dampak konsumsi gula berlebihan untuk tubuh yang pertama adalah menyebabkan nyeri otot dan sendi.

Jumlah gula yang tinggi dalam makanan membuat sel kekebalan tubuh akan membawa pesan peradangan ke dalam darah yang mencoba memecah produk akhir glikasi lanjutan, atau protein yang terikat pada molekul glukosa.

Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak produk akhir glikasi yang muncul, menghasilkan lebih banyak pembawa pesan inflamasi yang dikirim untuk memutus siklus. Rangkaian reaksi biokimia seperti itu pada akhirnya dapat menyebabkan radang sendi, katarak, penyakit jantung, daya ingat yang buruk, atau kulit keriput.

2. Membuat Cepat Lapar

003 febrianti diah kusumaningrum

Shutterstock/Ilya Andriyanov

Dampak konsumsi gula berlebihan untuk tubuh yang selanjutnya adalah mudah membuat tubuh lapar. Gula diproses dengan sangat cepat, membuat perut merasa lapar meskipun menyantap muffin satu jam yang lalu. Faktanya, gula dikenal untuk melepaskan dopamin, mirip dengan apa yang Anda rasakan saat menggunakan obat-obatan adiktif.

Neurotransmitter dopamin dilepaskan oleh neuron dalam sistem ini sebagai respons terhadap peristiwa yang bermanfaat. Bahan kimia khusus ini paling terkenal karena menjaga suasana hati kita tetap baik.

3. Energi Menjadi Tidak Stabil

ilustrasi lemas

©shutterstock.com/Jochen Schoenfeld

Dampak konsumsi gula berlebihan untuk tubuh akan dapat membuat energi dalam tubuh kita menjadi tidak stabil. Glukosa akan bertanggung jawab atas suplai energi dalam tubuh, oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kadar gula dalam darah pada tingkat yang tepat. 

Setiap penyimpangan dari ini dapat menimbulkan energi tidak stabil sepanjang hari. Saat makan makanan manis, pankreas melepaskan insulin untuk membantu membawa glukosa ke sel-sel sehingga memiliki aliran energi. Begitu siklus berakhir, Anda merasakan tingkat energi turun karena tubuh menginginkan lebih banyak gula .

4. Jerawat

ilustrasi jerawat

©Shutterstock

Dampak konsumsi gula berlebihan adalah dapat mudah menimbulkan jerawat. Makanan yang mengandung gula tambahan menyebabkan tingkat insulin melonjak dan memulai proses glikasi, atau ikatan gula dengan molekul protein. 

Begitu glukosa memasuki darah, akan meluncurkan serangkaian proses fisiologis yang rumit yang pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit. Peningkatan insulin ini pada akhirnya dapat meningkatkan aktivitas kelenjar minyak di kulit dan mengaktifkan proses peradangan lalu pada akhirnya menimbulkan jerawat.

5. Menambah Berat Badan

magang

©2018 Liputan6.com

Dampak konsumsi gula berlebihan akan dapat mudah menambah berat badan. Makanan ringan dan manisan biasanya menyimpan lemak di bagian tengah tubuh. Kadar gula yang tinggi meningkatkan produksi insulin yang menyimpan lemak berlebih di perut daripada di tempat lain.

6. Kerusakan Gigi

011 tantri setyorini

© SHUTTERSTOCK/SUBBOTINA ANNA

Makanan manis sangat membantu pembentukan gigi berlubang dan kerusakan gigi. Namun, bukan gula yang membuat gigi membusuk, melainkan kotoran dari makanan yang tertinggal di gigi setelah makan. 

Jika tidak dicerna atau disikat dengan benar, sisa makanan menyebabkan munculnya plak pada gigi. Ini mengikis permukaan keras gigi yang menghasilkan lubang kecil.

7. Tubuh Rentan Terkena Flu

10 cara mengatasi hidung tersumbat karena flu

healthline.com ©2020 Merdeka.com

Makan atau minum terlalu banyak gula menghalangi sel sistem kekebalan menyerang bakteri saat sakit. Vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk melawan flu sangat mirip dalam struktur kimianya dengan glukosa. 

Alih-alih mencari dan bekerja dengan vitamin C, sistem kekebalan mengambil glukosa yang tidak memiliki daya melawan bakteri flu. 

8. Kembung

ilustrasi perut kembung

©Shutterstock/JGade

Gas kembung dan nyeri, serta ketidaknyamanan pencernaan lainnya, dapat disebabkan oleh makanan yang berbeda. Dan makan terlalu banyak gula adalah salah satunya! 

Karena kembung berhubungan langsung dengan apa yang Anda makan dan coba cerna, gula berperan besar di dalamnya. Jika gula diserap dengan buruk di usus kecil, mereka akan masuk ke usus besar tempat gula biasanya bertindak seperti bakteri penghasil gas. (mdk/raf)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
12 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Patut Diwaspadai Dampaknya pada Kesehatan
12 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Patut Diwaspadai Dampaknya pada Kesehatan

Sejumlah hal bisa tampak pada tubuh kita ketika kelebihan gula sehingga penting diketahui dampaknya.

Baca Selengkapnya
10 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Gula, Sering Haus hingga Perubahaan Mood
10 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Gula, Sering Haus hingga Perubahaan Mood

Penting untuk memperhatikan batas maksimal konsumsi gula harian.

Baca Selengkapnya
8 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Mulai Lemas hingga Sulit Tidur
8 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Mulai Lemas hingga Sulit Tidur

Terlalu banyak makan gula bisa menimbulkan dampak yang tak hanya muncul dalam jangka panjang, tapi juga jangka pendek.

Baca Selengkapnya
Ini yang Akan Terjadi Bila Tubuh Kebanyakan Mengonsumsi Gula
Ini yang Akan Terjadi Bila Tubuh Kebanyakan Mengonsumsi Gula

Mengonsumsi gula dalam batas yang tak normal dapat memberikan dampak buruk bagi kondisi tubuh.

Baca Selengkapnya
5 Tanda Terlalu Banyak Gula yang Bisa Ditunjukkan oleh Tubuh
5 Tanda Terlalu Banyak Gula yang Bisa Ditunjukkan oleh Tubuh

Pada saat kita mengonsumsi terlalu banyak gula, terdapat sejumlah hal yang terjadi pada tubuh.

Baca Selengkapnya
Ternyata Begini Tandanya Kalau Tubuh Mulai Kecanduan Gula, Apakah Terjadi Padamu?
Ternyata Begini Tandanya Kalau Tubuh Mulai Kecanduan Gula, Apakah Terjadi Padamu?

Jangan sampai hal ini jadi masalah kesehatan di kemudian hari, yuk kenali dulu tanda tubuhmu kecanduan gula!

Baca Selengkapnya
Tak Hanya Suka Makanan Manis, Ini Ciri Orang yang Kecanduan Gula, Salah Satunya Suka Makanan Asin
Tak Hanya Suka Makanan Manis, Ini Ciri Orang yang Kecanduan Gula, Salah Satunya Suka Makanan Asin

Siapa sangka, ternyata orang yang kecanduan gula tidak hanya suka makanan manis tapi juga ingin makanan dengan cita rasa asin.

Baca Selengkapnya
10 Jenis-Jenis Gula dan Kegunaannya, Jangan Sampai Tertukar
10 Jenis-Jenis Gula dan Kegunaannya, Jangan Sampai Tertukar

Gula punya banyak jenisnya dan masing-masing kegunaannya.

Baca Selengkapnya
Efek Samping Konsumsi Makanan Manis Berlebihan, Bisa Picu Obesitas hingga Nyeri Sendi
Efek Samping Konsumsi Makanan Manis Berlebihan, Bisa Picu Obesitas hingga Nyeri Sendi

Di balik kenikmatan makanan manis, mengonsumsinya secara berlebihan dapat membawa berbagai dampak negatif bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya
Dampak Buruk Makanan Manis untuk Kesehatan Mental, Bisa Sebabkan Gangguan Kognitif
Dampak Buruk Makanan Manis untuk Kesehatan Mental, Bisa Sebabkan Gangguan Kognitif

Di balik rasa manis yang menggugah selera, tersembunyi dampak yang jauh lebih pahit bagi kesehatan mental kita.

Baca Selengkapnya
Dampak Negatif Kelebihan Gula pada Anak, Bisa Pengaruhi Fungsi Otak
Dampak Negatif Kelebihan Gula pada Anak, Bisa Pengaruhi Fungsi Otak

Meskipun memberikan rasa manis yang menggoda, kelebihan konsumsi gula pada anak ternyata membawa dampak buruk bagi kesehatannya secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya
Dampak Kelebihan Karbohidrat bagi Tubuh, Picu Ragam Masalah Kesehatan
Dampak Kelebihan Karbohidrat bagi Tubuh, Picu Ragam Masalah Kesehatan

Karbohidrat penting sebagai sumber energi, namun jumlah yang berlebihan dapat membawa efek negatif.

Baca Selengkapnya