8 Dampak Konsumsi Gula Berlebihan Untuk Tubuh, Ketahui Gejalanya
![8 Dampak Konsumsi Gula Berlebihan Untuk Tubuh, Ketahui Gejalanya](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2020/08/10/1207185/540x270/8-dampak-konsumsi-gula-berlebihan-untuk-tubuh-ketahui-gejalanya.jpg)
Merdeka.com - Gula rasanya memang enak, dan semua makanan yang mengandung bahan ini akan terasa lebih nikmat. Karbohidrat kristal manis tampaknya ada di makanan manapun.
Sebagian besar dari kita senang memikirkan rasa yang tak terlupakan oleh bahan ini yang disajikan dari makanan penutup favorit kita saat kita lapar.
Namun, sebenarnya adalah alasan dari banyak masalah kesehatan yang rumit ketika kita mengonsumsinya dalam jumlah besar. Saat ini, gula sulit dihindari tetapi banyak dari kita bahkan tidak menyadari betapa kecanduannya kita sebenarnya.
-
Bagaimana dampak konsumsi gula berlebih? Mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit kronis seperti diabetes.
-
Apa saja dampak buruk dari konsumsi gula yang berlebihan? Jika kita mengonsumsi gula secara berlebihan, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin, kenaikan berat badan, serta masalah kulit seperti penuaan dini.
-
Apa dampak gula berlebihan ke tubuh? Banyak masalah kesehatan yang muncul disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam tubuh.
-
Apa dampak buruk dari konsumsi gula berlebihan? Pasalnya, hal tersebut dapat memberikan dampak buruk bagi kondisi tubuh. Mulai dari berat badan yang naik secara drastis hingga risiko terjadinya penyakit kronis.
-
Apa efek konsumsi gula pada tubuh? Konsumsi gula berlebihan atau terlalu sering, berdampak buruk bagi kesehatan.
-
Kenapa konsumsi gula berlebihan berdampak buruk? Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori berlebih, sehingga tak heran jika dapat menyebabkan peningkatan berat badan pula.
Untuk mengetahui dengan rinci, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 8 dampak konsumsi gula berlebihan untuk tubuh, yang dilansir dari Brightside.me:
1. Nyeri Otot dan Sendi
©www.cbc.ca
Dampak konsumsi gula berlebihan untuk tubuh yang pertama adalah menyebabkan nyeri otot dan sendi.
Jumlah gula yang tinggi dalam makanan membuat sel kekebalan tubuh akan membawa pesan peradangan ke dalam darah yang mencoba memecah produk akhir glikasi lanjutan, atau protein yang terikat pada molekul glukosa.
Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak produk akhir glikasi yang muncul, menghasilkan lebih banyak pembawa pesan inflamasi yang dikirim untuk memutus siklus. Rangkaian reaksi biokimia seperti itu pada akhirnya dapat menyebabkan radang sendi, katarak, penyakit jantung, daya ingat yang buruk, atau kulit keriput.
2. Membuat Cepat Lapar
Shutterstock/Ilya Andriyanov
Dampak konsumsi gula berlebihan untuk tubuh yang selanjutnya adalah mudah membuat tubuh lapar. Gula diproses dengan sangat cepat, membuat perut merasa lapar meskipun menyantap muffin satu jam yang lalu. Faktanya, gula dikenal untuk melepaskan dopamin, mirip dengan apa yang Anda rasakan saat menggunakan obat-obatan adiktif.
Neurotransmitter dopamin dilepaskan oleh neuron dalam sistem ini sebagai respons terhadap peristiwa yang bermanfaat. Bahan kimia khusus ini paling terkenal karena menjaga suasana hati kita tetap baik.
3. Energi Menjadi Tidak Stabil
©shutterstock.com/Jochen Schoenfeld
Dampak konsumsi gula berlebihan untuk tubuh akan dapat membuat energi dalam tubuh kita menjadi tidak stabil. Glukosa akan bertanggung jawab atas suplai energi dalam tubuh, oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kadar gula dalam darah pada tingkat yang tepat.
Setiap penyimpangan dari ini dapat menimbulkan energi tidak stabil sepanjang hari. Saat makan makanan manis, pankreas melepaskan insulin untuk membantu membawa glukosa ke sel-sel sehingga memiliki aliran energi. Begitu siklus berakhir, Anda merasakan tingkat energi turun karena tubuh menginginkan lebih banyak gula .
4. Jerawat
©Shutterstock
Dampak konsumsi gula berlebihan adalah dapat mudah menimbulkan jerawat. Makanan yang mengandung gula tambahan menyebabkan tingkat insulin melonjak dan memulai proses glikasi, atau ikatan gula dengan molekul protein.
Begitu glukosa memasuki darah, akan meluncurkan serangkaian proses fisiologis yang rumit yang pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit. Peningkatan insulin ini pada akhirnya dapat meningkatkan aktivitas kelenjar minyak di kulit dan mengaktifkan proses peradangan lalu pada akhirnya menimbulkan jerawat.
5. Menambah Berat Badan
©2018 Liputan6.com
Dampak konsumsi gula berlebihan akan dapat mudah menambah berat badan. Makanan ringan dan manisan biasanya menyimpan lemak di bagian tengah tubuh. Kadar gula yang tinggi meningkatkan produksi insulin yang menyimpan lemak berlebih di perut daripada di tempat lain.
6. Kerusakan Gigi
© SHUTTERSTOCK/SUBBOTINA ANNA
Makanan manis sangat membantu pembentukan gigi berlubang dan kerusakan gigi. Namun, bukan gula yang membuat gigi membusuk, melainkan kotoran dari makanan yang tertinggal di gigi setelah makan.
Jika tidak dicerna atau disikat dengan benar, sisa makanan menyebabkan munculnya plak pada gigi. Ini mengikis permukaan keras gigi yang menghasilkan lubang kecil.
7. Tubuh Rentan Terkena Flu
healthline.com ©2020 Merdeka.com
Makan atau minum terlalu banyak gula menghalangi sel sistem kekebalan menyerang bakteri saat sakit. Vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk melawan flu sangat mirip dalam struktur kimianya dengan glukosa.
Alih-alih mencari dan bekerja dengan vitamin C, sistem kekebalan mengambil glukosa yang tidak memiliki daya melawan bakteri flu.
8. Kembung
©Shutterstock/JGade
Gas kembung dan nyeri, serta ketidaknyamanan pencernaan lainnya, dapat disebabkan oleh makanan yang berbeda. Dan makan terlalu banyak gula adalah salah satunya!
Karena kembung berhubungan langsung dengan apa yang Anda makan dan coba cerna, gula berperan besar di dalamnya. Jika gula diserap dengan buruk di usus kecil, mereka akan masuk ke usus besar tempat gula biasanya bertindak seperti bakteri penghasil gas. (mdk/raf)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![12 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Patut Diwaspadai Dampaknya pada Kesehatan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/12/4/1733303846827-ks1swj.jpeg)
Sejumlah hal bisa tampak pada tubuh kita ketika kelebihan gula sehingga penting diketahui dampaknya.
Baca Selengkapnya![10 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Gula, Sering Haus hingga Perubahaan Mood](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/2/13/1707825703923-ay5nl.jpeg)
Penting untuk memperhatikan batas maksimal konsumsi gula harian.
Baca Selengkapnya![8 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Mulai Lemas hingga Sulit Tidur](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/7/8/1688818305096-mnbun.jpeg)
Terlalu banyak makan gula bisa menimbulkan dampak yang tak hanya muncul dalam jangka panjang, tapi juga jangka pendek.
Baca Selengkapnya![Ini yang Akan Terjadi Bila Tubuh Kebanyakan Mengonsumsi Gula](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/31/1693492382235-p1vd4.jpeg)
Mengonsumsi gula dalam batas yang tak normal dapat memberikan dampak buruk bagi kondisi tubuh.
Baca Selengkapnya![5 Tanda Terlalu Banyak Gula yang Bisa Ditunjukkan oleh Tubuh](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/6/1701869268522-pi47yh.jpeg)
Pada saat kita mengonsumsi terlalu banyak gula, terdapat sejumlah hal yang terjadi pada tubuh.
Baca Selengkapnya![Ternyata Begini Tandanya Kalau Tubuh Mulai Kecanduan Gula, Apakah Terjadi Padamu?](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/26/1721980038753-n90gh.jpeg)
Jangan sampai hal ini jadi masalah kesehatan di kemudian hari, yuk kenali dulu tanda tubuhmu kecanduan gula!
Baca Selengkapnya![Tak Hanya Suka Makanan Manis, Ini Ciri Orang yang Kecanduan Gula, Salah Satunya Suka Makanan Asin](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/11/17/1731857852708-rn1oh.jpeg)
Siapa sangka, ternyata orang yang kecanduan gula tidak hanya suka makanan manis tapi juga ingin makanan dengan cita rasa asin.
Baca Selengkapnya![10 Jenis-Jenis Gula dan Kegunaannya, Jangan Sampai Tertukar](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/11/21/1700555454295-tl61sk.jpeg)
Gula punya banyak jenisnya dan masing-masing kegunaannya.
Baca Selengkapnya![Efek Samping Konsumsi Makanan Manis Berlebihan, Bisa Picu Obesitas hingga Nyeri Sendi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/16/1721116703212-5lkta.jpeg)
Di balik kenikmatan makanan manis, mengonsumsinya secara berlebihan dapat membawa berbagai dampak negatif bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya![Dampak Buruk Makanan Manis untuk Kesehatan Mental, Bisa Sebabkan Gangguan Kognitif](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/1/1711987894366-m6sn7.jpeg)
Di balik rasa manis yang menggugah selera, tersembunyi dampak yang jauh lebih pahit bagi kesehatan mental kita.
Baca Selengkapnya![Dampak Negatif Kelebihan Gula pada Anak, Bisa Pengaruhi Fungsi Otak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/2/7/1707297721582-22m8ai.jpeg)
Meskipun memberikan rasa manis yang menggoda, kelebihan konsumsi gula pada anak ternyata membawa dampak buruk bagi kesehatannya secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya![Dampak Kelebihan Karbohidrat bagi Tubuh, Picu Ragam Masalah Kesehatan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/30/1706615616665-4fj8r.jpeg)
Karbohidrat penting sebagai sumber energi, namun jumlah yang berlebihan dapat membawa efek negatif.
Baca Selengkapnya