Cara Menjaga Kesehatan Mulut dengan Baik, Patut Diketahui

Merdeka.com - Mengetahui cara menjaga kesehatan mulut dengan baik adalah hal yang penting. Mulut adalah tempat masuknya berbagai jenis makanan dan minuman, menyebabkan banyak penumpukan sisa-sisa makanan. Apabila tidak dibersihkan dengan baik secara teratur, Anda bisa mengembangkan berbagai penyakit di mulut.

Sebut saja sariawan, sakit gigi, masalah pada gusi, hingga radang tenggorokan akibat bakteri yang bersarang di mulut. Semuanya adalah masalah yang umum menyerang seseorang dengan kesehatan mulut yang buruk. Untuk itu, penting bagi Anda mengetahui dengan benar apa saja cara yang tepat untuk menjaga kondisinya.

Perlu diingat juga, mulut adalah jendela kesehatan Anda secara umum. Dalam beberapa tahun terakhir, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa penyakit gigi dan mulut dapat dikaitkan dengan penyakit dalam tubuh seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Itulah mengapa mulut perlu perawatan dengan standar tertinggi.

Dilansir dari healthline.com, berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mulut yang baik agar kondisinya tetap sehat dan segar yang bisa Anda ikuti.

1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari

Cara menjaga kesehatan mulut yang pertama adalah dengan rutin menyikat gigi minimal dua kali sehari. Penting untuk menyikat dua kali sehari, dengan sikat gigi yang lembut dan berkepala datar.

Jangan lupa untuk fokus pada garis gusi karena plak selalu bermigrasi ke arah gusi. Plak yang menumpuk dapat menyebabkan berbagai masalah pada gigi dan mulut secara keseluruhan. Gunakan juga pasta gigi berfluoride, yang dapat membantu memperkuat permukaan gigi dari pembusukan.

2. Gunakan Dental Floss

Cara menjaga kesehatan mulut yang kedua adalah dengan membersihkan gigi dengan menggunakan dental floss atau benang gigi. Meskipun banyak iklan yang mengklaim sikat gigi dapat membersihkan sela-sela gigi, tidak ada yang membersihkan lebih baik daripada dental floss.

Dental floss atau benang gigi adalah alat yang dirancang khusus untuk membersihkan sudut dan celah ini. Penting untuk menggunakan dental floss atau benang gigi secara teratur untuk membersihkan sela-sela gigi Anda guna mencegah bau mulut, kerusakan gigi dan penyakit gusi.

3. Hindari Ngemil Berlebih

Cara menjaga kesehatan mulut yang ketiga adalah dengan hindari ngemil berlebihan. Usahakan untuk hanya makan tiga kali sehari, dengan sedikit ngemil. Ngemil mempromosikan lebih banyak asam plak di mulut yang pada gilirannya membuat permukaan gigi lebih rentan terhadap pembusukan.

Terkadang, kesehatan mulut tak hanya berpusat pada makanan yang kita makan, tetapi frekuensi dari apa yang kita makan. Penting bagi gigi untuk memiliki masa pemulihan setelah setiap serangan asam. Jika Anda lapar, cobalah camilan popcorn, keju, susu, atau minum air putih saja.

4. Ganti Sikat Gigi Secara Teratur

Cara menjaga kesehatan mulut yang ke empat adalah dengan mengganti sikat gigi secara teratur. Seperti halnya produk apapun yang Anda gunakan, setelah dipakai sekian lama maka fungsinya akan menurun seiring waktu.

Kinerjanya akan menjadi kurang efektif sehingga penting untuk mengganti sikat gigi Anda secara teratur, terutama ketika bulu-bulu pada sikat gigi sudah mulai kehilangan bentuknya atau setiap tiga bulan sekali.

5. Berhenti Merokok

Cara menjaga kesehatan mulut yang kelima adalah dengan berhenti merokok, jika Anda adalah seorang perokok. Merokok adalah penyebab penyakit gusi yang telah dibuktikan melalui banyak penelitian.

Rokok pada dasarnya mengandung banyak racun yang dapat menyamarkan tanda-tanda normal penyakit gusi. Dan karena racun ini pula, karang gigi Anda bisa menjadi lebih agresif dan merusak jaringan gigi lebih cepat daripada orang yang tidak merokok.

6. Periksa ke Dokter Gigi Secara Teratur

Cara menjaga kesehatan mulut yang ke enam adalah dengan memeriksakan diri ke dokter gigi secara teratur, minimal 6 bulan sekali sesuai dengan anjuran umum. Penting untuk mengunjungi dokter gigi dan ahli kebersihan mulut secara teratur untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi.

Nantinya, dokter gigi akan mengidentifikasi gigi yang mungkin perlu ditambal atau melihat risikonya dan memantaunya. Ahli kebersihan gigi dan mulut juga akan membersihkan gigi Anda dan memberi tahu alat terbaik yang cocok untuk kondisi Anda agar perawatan di rumah tetap terjaga.