6 Cara ampuh mengatasi metabolisme lambat
Merdeka.com - Jika Anda memiliki metabolisme yang lambat, kalori yang masuk ke tubuh Anda akan dibakar secara perlahan. Hal itu membuat tubuh Anda jadi mudah gemuk, meski pun Anda sudah diet. Bila Anda mengalami kondisi ini, Anda harus belajar bagaimana mengatasi metabolisme yang lambat. Nah, berikut adalah beberapa cara ampuh untuk mengatasi metabolisme yang lambat.
1. Angkat beban
Kegiatan ini dapat membantu membangun otot dan meningkatkan Angka Metabolisme Basal (AMB), jumlah energi yang dikeluarkan oleh tubuh selama sehari dalam kondisi istirahat. Ketika BMR Anda meningkat, secara alami tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori.
-
Bagaimana cara mempercepat metabolisme? Untuk mempercepat metabolisme, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, tetap bergerak secara aktif, serta mempertahankan massa otot melalui latihan kekuatan.
-
Bagaimana meningkatkan metabolisme saat diet? Mengonsumsi porsi kecil lebih sering sepanjang hari dapat menjaga metabolisme tetap stabil dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
-
Bagaimana meningkatkan metabolisme? Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, antara lain: Tidur yang cukup, Sering bergerak dan rutin olahraga, Lakukan latihan angkat beban, Konsumsi minyak sehat, Perbanyak asupan protein, Perbanyak minum air putih, Konsumsi makanan pedas.
-
Kenapa metabolisme lambat berdampak buruk? Dampak metabolisme yang lambat adalah sebagai berikut: Meningkatkan berat badan, Meningkatkan tekanan darah, Meningkatkan risiko diabetes, Meningkatkan risiko kanker, Meningkatkan risiko Alzheimer, Meningkatkan risiko gangguan autoimun.
-
Apa jenis makanan yang bantu tingkatkan metabolisme? Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan mendukung usaha penurunan berat badan.
-
Kapan metabolisme tubuh melambat? Seiring bertambahnya usia, metabolisme cenderung melambat.
2. Minum air yang cukup
Tubuh membutuhkan air untuk mengeluarkan racun dan melembapkan tubuh. Selain itu, air juga dapat membantu memperlancar proses pencernaan di tubuh.
3. Konsumsi protein
Pastikan bahwa Anda rutin mengonsumsi protein sehingga otot Anda dapat pulih dan memperbaiki diri dengan cepat. Ketika otot tumbuh, metabolisme akan jadi lebih cepat.
4. Tidak pernah melewatkan waktu makan
Tubuh Anda akan menyimpan lebih banyak lemak ketika Anda lapar. Jadi, jangan pernah melewatkan waktu makan Anda!
5. Jangan langsung tidur setelah makan
Tidur segera setelah makan sangat tidak dianjurkan. Kebiasaan itu dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan membuat Anda jadi mudah gemuk.
6. Makan 6 kali sehari
Makanlah dalam porsi kecil setiap 2-3 jam. Cara ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Ini beberapa tips untuk mengatasi metabolisme yang lambat. Jika Anda memiliki tips lain, jangan ragu untuk berbagi dengan kami.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Metabolisme tubuh yang baik merupakan hal penting dalam kesehatan.
Baca SelengkapnyaMetabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca SelengkapnyaMencerna makanan lebih cepat bisa menjadi cara untuk membuat metabolisme lebih efektif dan lancar.
Baca SelengkapnyaMetabolisme adalah proses biokimia yang terjadi di dalam sel-sel organisme untuk mengubah zat gizi dari makanan menjadi energi.
Baca SelengkapnyaEctomorph adalah bentuk badan kurus karena sistem metabolisme yang cepat.
Baca SelengkapnyaWalau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca SelengkapnyaMenaikkan berat badan dengan cara yang sehat memerlukan beberapa cara supaya berat badan tak sekedar naik tapi juga tetap fit dan sehat.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca SelengkapnyaBerikut cara menggemukan badan secara alami tanpa efek samping dan kenali pula penyebab badan susah gemuk.
Baca SelengkapnyaMinum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca SelengkapnyaBeberapa minuman herbal yang bisa bantu turunkan berat badan dan membakar lemak di perut.
Baca Selengkapnya