6 Kebiasaan merusak tubuh yang dilakukan pekerja kantoran

Merdeka.com - Para pekerja kantoran dihadapkan pada berbagai risiko kesehatan. Kelebihan berat badan, serangan jantung, dan masih banyak lagi. Penelitian juga menunjukkan bahwa duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Bila tak diimbangi dengan aktivitas fisik yang rutin, seperti berjalan kaki, lari, dll, pekerja kantoran akan mudah diserang berbagai penyakit serius. Nah, berikut adalah enam kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan pekerja kantoran.

1. Malas melakukan aktivitas lain selain duduk

Duduk terlalu lama dapat meningkatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Pastikan untuk mengambil istirahat 5-10 menit setiap jam. Tubuh dan otak Anda juga butuh penyegaran, jadi jangan malas untuk berdiri atau sekadar berjalan-jalan di sekitar meja kerja Anda.

2. Postur duduk yang salah

Postur duduk yang salah bisa berakibat fatal pada saraf tubuh Anda. Pastikan untuk selalu duduk tegak lurus saat bekerja. Hal ini penting karena posisi duduk yang baik tidak akan menyebabkan sakit punggung dan leher sakit.

3. Lupa minum air

Ketika Anda sibuk mengerjakan tugas kantor, Anda mungkin lupa untuk minum air. Alhasil, Anda mudah terkena dehidrasi. Dehidrasi bisa membuat sirkulasi darah kacau dan tubuh lemas.

4. Makan siang di meja kerja

Tubuh dan pikiran Anda butuh penyegaran, jadi jangan menyantap makan siang Anda di meja kerja. Hal itu akan membuat Anda tidak bergerak sama sekali dan menghabiskan waktu berjam-jam di meja kerja. Keluarlah sebentar, Anda bisa menyantap bekal Anda di taman kantor atau ruang tamu kantor sambil berbincang dengan rekan lainnya.

5. Menggosok mata

Keyboard yang biasa Anda gunakan memiliki banyak kuman, sehingga menyentuh wajah Anda dan mata saat mengetik di depan komputer bisa mentransfer kuman ke mata. Selain itu, menggosok mata juga tidak baik untuk kesehatan mata karena dapat melukai mata.

6. Tidak sarapan

Anda jarang sarapan? Bila ya, itu bukan kebiasaan baik! Sarapan memberi Anda energi dan membuat otak bekerja lebih maksimal. Namun jangan memulai hari dengan makanan yang terlalu berat dan berlemak karena itu akan membuat Anda lesu.

Inilah enam kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan pekerja kantoran. So, jangan dilakukan lagi ya. Menerapkan gaya hidup sehat bisa menjauhkan Anda dari berbagai penyakit, termasuk serangan jantung dan kanker.