Alasan atlet pantang minum kafein saat even Piala Dunia 2018

Merdeka.com - Menjaga kondisi para atlet agar tetap bugar selama gelaran akbar piala dunia 2018 merupakan sebuah keharusan bagi setiap timnas. Oleh karena itu asupan setiap harinya pun harus menjadi sebuah perhatian khusus. Jadi apa saja asupan yang baik dan apa saja pantangan bagi para atlet tersebut?

Usai bertanding para pemain biasanya pantang meminum banyak kafein. Karena bahaya kafein bila meminum lebih dari segelas teh atau kopi dapat mengganggu kualitas tidur mereka.

no kafein ©2018 liputan6.com

"Kopi, teh, dan minuman seperti sport drink boleh saja diminum. Akan tetapi tidak boleh lebih dari dua cangkir. Bagaimana juga tidur sangat penting, dan mereka harus memonitor waktu dan kualitas tidur mereka," kata seorang nutrisionis salah satu klub sepakbola di Australia, Simone Austin dikutip dari situs Huffington Post pada Sabtu, 30 Juni 2018.

Austin, mengatakan, para pemain, apalagi mereka yang bertanding pada Piala Dunia 2018 harus menyadari bahwa salah satu kunci agar tampil maksimal adalah tidur yang cukup, dan tentu saja berkualitas. Selain, harus tetap terhidrasi. Karena itu, para pemain biasanya dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih, bukan yang lain.

Camilan usai bertanding para pemain timnas di piala dunia 2018

no kafein ©2018 liputan6.com

Tidak hanya minuman, guna memperbaiki otot yang rusak selama dipakai buat bermain, para pemain akan diberikan camilan kaya sumber protein setelah bertanding. Misalnya ayam, burrito, dan buah-buahan tinggi protein dan lemak, seperti alpukat.

Intinya adalah menjaga pola makan yang baik dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Misalnya makanan yang tinggi protein dan serat serta rendah lemak. Juga tidak boleh minum kafein terlalu banyak setelah bertanding supaya tidak mengganggu waktu tidur karena tidur sangat penting untuk recovery otot.

Sumber: Liputan6.com (mdk/mg2)