Hati-hati, konsumsi 7 makanan ini bisa melemahkan kekuatan tulangmu
![Hati-hati, konsumsi 7 makanan ini bisa melemahkan kekuatan tulangmu](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2017/08/25/879927/540x270/hati-hati-konsumsi-7-makanan-ini-bisa-melemahkan-kekuatan-tulangmu.jpg)
Merdeka.com - Apa jadinya jika tubuhmu tak memiliki tulang di dalamnya dan hanya berisi segumpal daging serta kulit? Tentu saja tubuhmu tak bisa berdiri dengan tegak dan tak memiliki struktur yang unik. Kamu pun tak bisa melakukan aktivitas sehari-hari. Hal inilah yang membuatmu wajib untuk menjaga kekuatan tulang.
Ada banyak cara alami yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kekuatan tulang seperti dengan rajin berjemur, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium, serta menjauhi makanan yang bisa mengancam kekuatan tulang.
Maka apa saja contoh makanan yang bisa melemahkan tulang?
-
Bagaimana cara mencegah efek buruk dari konsumsi daging merah? Kalian bisa memilih potongan daging sapi yang tidak memiliki lemak untuk mencegah kolesterol tinggi.
-
Mengapa konsumsi daging merah berlebihan buruk? Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi dalam daging merah, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah dan penumpukan plak di arteri.
-
Apa risiko tulang rapuh? Osteoporosis adalah kondisi medis yang menyebabkan penurunan kepadatan tulang, membuatnya lebih rapuh dan rentan terhadap patah atau cedera.
-
Kenapa kita harus menghindari daging berlemak? Konsumsi daging memang dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol. Terlebih jika konsumsi daging dilakukan hampir setiap hari.
-
Apa efek buruk garam untuk kesehatan? Terlalu banyak garam dalam diet sehari-hari dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius.
-
Apa bahaya garam untuk lambung? Garam yang berlebihan bisa merusak lapisan pelindung lambung, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya peradangan dan iritasi. Ketika lapisan ini terganggu, lambung menjadi lebih rentan terhadap asam, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman.
Alkohol
Hal ini nampaknya tak terlalu mengejutkanmu. Sebab konsumsi minuman beralkohol memang sudah lama dikenal bisa melemahkan tulang karena minuman ini akan menciptakan peradangan di tubuh yang kemudian mempengaruhi perkembangan dan kesehatan tulang.
Garam
Garam yang kamu konsumsi tiap hari bisa berdampak buruk untuk kesehatan tulangmu. Selain menyebabkan hipertensi, konsumsi natrium secara berlebihan akan mempengaruhi penyerapan kalsium dan menyebabkan osteoporosis.
Minuman bersoda
Kurangi minuman bersoda jika kamu ingin memiliki tulang yang kuat. Sebab minuman ini mampu melemahkan tulang secara perlahan.
Kopi dan teh
Meski kandungan kafein dalam kopi dan teh bagus untuk membuat mata melek, namun paparan kafein berlebihan di tulang bisa mengurangi mineralisasi tulang dan membuat tulang lebih rentan mengalami osteoporosis.
Sayuran berjenis nightshades
Sayuran berjenis nightshades adalah jenis sayuran yang mengandung zat alkaloid seperti solanidine, capsaicin, nikotin dan tropane yang terkadang beracun dan memperburuk kesehatan tulang. Contoh dari sayuran ini adalah tomat, terong, kentang, hingga paprika.
Bayam
Tak banyak yang tahu bahwa bayam mengandung oksalat yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Tubuh akan kesulitan untuk mencerna oksalat dan bisa mengurangi kekuatan tulang.
Daging merah
Selain membuatmu berisiko tinggi terkena kanker usus besar, konsumsi daging merah juga mampu memberikan dampak buruk untuk kekuatan tulangmu.
Jadi, kamu ingin memiliki tulang yang kuat? Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman di atas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/20/1703070354357-tnu4x.jpeg)
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya![5 Makanan yang Perlu Dihindari Agar Terhindar dari Batu Empedu](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/7/1694057181610-6hnyo.jpeg)
Menjaga kesehatan batu empedu bisa dilakukan dengan menghindari konsumsi dari sejumlah makanan.
Baca Selengkapnya![7 Efek Konsumsi Daging Merah Berlebihan, Picu Batu Ginjal](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/18/1718692835911-n8x31.jpeg)
Konsumsi daging merah berlebih dapat memicu kondisi kesehatan serius yang wajib diperhatikan.
Baca Selengkapnya![5 Makanan Penyebab Osteoporosis yang Perlu Diwaspadai](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/10/20/1697789192839-83dko.jpeg)
Osteoporis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Baca Selengkapnya![Bahaya Sering Makan Makanan Asin, Bisa Tingkatkan Tekanan Darah](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/28/1716890258538-az3fb.jpeg)
Garam memang membuat makanan jadi terasa nikmat. Namun, jika sering mengonsumsinya justru akan menimbulkan dampak yang berbahaya bagi tubuh.
Baca Selengkapnya![7 Makanan Pemicu Kanker yang Perlu Diwaspadai, Batasi Porsinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/5/1725523859413-a3hoi.jpeg)
Dengan mengetahui jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko kanker, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut.
Baca Selengkapnya![6 Makanan Penyebab Tensi Tinggi, Berdampak Buruk bagi Jantung](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/11/8/1699437663684-wmckq.jpeg)
Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya![10 Sayuran Penetral Setelah Makan Daging, Kubis hingga Wortel](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/13/1718270645641-leub4j.jpeg)
Mengonsumsi daging berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan zat berbahaya dalam tubuh.
Baca Selengkapnya![Dilarang Konsumsi Makanan Ini Bila Kolesterol Sedang Tinggi, Risikonya Penyakit Berbahaya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/22/1713778105787-f3w3d.jpeg)
Individu dengan tingkat kolesterol tinggi disarankan untuk menghindari konsumsi makanan tertentu, terutama yang memiliki kandungan lemak tinggi.
Baca Selengkapnya![Kebiasaan yang Menghambat Penyerapan Kalsium, Salah Satunya Minum Kopi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/11/9/1699524392559-1sdis.jpeg)
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti osteoporosis. Dan tanpa sadar, kita juga melakukan kebiasaan yang menghambat penyerapannya.
Baca Selengkapnya![7 Makanan Pemicu Kanker Usus Besar, Penting Diwaspadai](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/1/1711961359721-2b8vuh.jpeg)
Beberapa makanan, terutama yang tinggi lemak dan rendah serat, telah terbukti meningkatkan risiko kanker usus besar.
Baca Selengkapnya![Selain Gorengan, Waspadai Makanan Berikut untuk Cegah Kolesterol Naik](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/3/1709441883298-oki04.jpeg)
Kadar kolestero yang terlalu tinggi bisa meningkatkan resiko berbagai macam penyakit. Berikut beberapa makanan yang perlu diminimalisir konsumsinya.
Baca Selengkapnya