Kecukupan Nutrisi Jadi Hal Penting Cegah Risiko Hipertensi pada Ibu Hamil
![Kecukupan Nutrisi Jadi Hal Penting Cegah Risiko Hipertensi pada Ibu Hamil](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2021/07/16/1330534/540x270/kecukupan-nutrisi-jadi-hal-penting-cegah-risiko-hipertensi-pada-ibu-hamil.jpg)
Merdeka.com - Pada saat tengah hamil, sejumlah masalah kesehatan bisa dialami oleh wanita. Ketika kurang memperhatikan asupan nutrisi, masalah hipertensi rentan dialami.
Dokter spesialis gizi klinik Johanes C. Chandrawinata, MND, SpGK mengatakan mengontrol kalori dan nutrisi sangat penting guna mencegah risiko hipertensi pada ibu hamil.
"Faktanya, hipertensi masih berpotensi terjadi pada ibu hamil. Angka kejadian pre-eklamsia (hipertensi pada kehamilan) sebenarnya lebih tinggi di negara berkembang seperti Indonesia yang persentasenya mencapai sekitar 7 sampai 10 persen," kata dr Johanes beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Kenapa penting untuk memperhatikan nutrisi ibu hamil? Dari banyaknya sumber bahan pangan, setidaknya ibu hamil mendapatkan nutrisi yang lengkap guna tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
-
Kenapa ibu hamil perlu menghindari kolesterol tinggi? Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang tentunya harus dihindari, terutama oleh ibu hamil.
-
Bagaimana memastikan asupan nutrisi optimal bagi ibu hamil? Selain itu, untuk memastikan asupan zat gizi yang optimal, ibu hamil juga bisa mengonsumsi susu khusus untuk ibu hamil atau suplemen vitamin yang disarankan oleh dokter.
-
Bagaimana cara mendapatkan nutrisi cukup saat hamil? Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini. Kehamilan adalah pengalaman personal yang berbeda-beda bagi setiap wanita.
-
Kenapa perlu mengontrol berat badan saat hamil? Meski umum terjadi, namun kenaikan berat badan perlu dikelola dengan baik agar tak menimbulkan dampak kesehatan di kemudian hari.
-
Kenapa penting menurunkan tekanan darah tinggi saat hamil? Hipertensi selama kehamilan bukan hanya meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan dan perkembangan bayi yang belum lahir.
Ada beberapa cara untuk mencegah hipertensi dalam kehamilan, serta meningkatkan imunitas ibu dan janin yang dikandungnya selama masa pandemi seperti saat ini.
"Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola makan yang memperbanyak sayuran dan ikan, dan strategi diet rendah garam," kata dia.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya sayur dan ikan mengurangi kemungkinan terkena hipertensi gestasional sebesar 14 persen dan pre-eklamsia sebesar 21 persen, demikian paparan dr Johanes, di acara webinar "Peran Gizi Sebagai Langkah Pengendalian Hipertensi dan Menjaga Sistem Imun dalam Kehamilan" yang digelar PT Ajinomoto Indonesia bersama Gizi Kebugaran Indonesia beberapa waktu lalu. Melakukan diet rendah garam juga menjadi salah satu cara untuk mencegah munculnya penyakit degenerative seperti hipertensi, dengan mencegah hal tersebut, peluang kita untuk menjaga sistem imun semakin tinggi.
Turunkan Kadar Garam Bisa Jadi Cara
"Sudah banyak penelitian tentang penurunan asupan natrium (garam). Contoh, Halim dkk dalam penelitian terbaru tahun 2020, Journal of Food Science juga membuktikan peran MSG dalam menjaga rasa nikmat pada makanan walaupun kadar natrium nya dikurangi antara 30-60 persen," katanya.
Dari penelitian tersebut,dr Johanes mengatakan bahwa penurunan asupan garam dapat dicapai tanpa harus mengorbankan cita rasa makanan.
"Caranya dengan penambahan MSG secukupnya," kata dokter dari Melinda Hospital Bandung tersebut.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Ibu Hamil yang Berpuasa Perlu Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/8/1709903971246-xv5oh.jpeg)
Bagi ibu hamil yang hendak berpuasa selama bulan Ramadan, terdapat sejumlah hal yang perlu mereka perhatikan agar tidak mengalami masalah.
Baca Selengkapnya![Pentingnya Asupan Nutrisi yang Tepat bagi Ibu Hamil yang Berpuasa](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/16/1710575105131-q6q8z.jpeg)
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Baca Selengkapnya![Dokter Sarankan untuk Konsumsi Obat Hipertensi Hingga Tekanan Darah Normal](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/25/1719328634772-uw127l.jpeg)
Pada pasien hipertensi, dokter menyarankan untuk konsumsi obat hingga tekanan darah normal.
Baca Selengkapnya![7 Makanan Penurun Kolesterol untuk Ibu Hamil, Oat hingga Brokoli](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/20/1718833703212-wd556l.jpeg)
Kadar kolesterol tinggi selama hamil berisiko buruk pada janin.
Baca Selengkapnya![Cara Menurunkan Darah Tinggi saat Hamil, Cegah Gangguan pada Janin](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/2/1714645589681-qacvh.jpeg)
Hipertensi selama kehamilan bukan hanya meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan dan perkembangan janin.
Baca Selengkapnya![Manfaat Diet Mediterania untuk Ibu Hamil, Begini Cara Menjalankannya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/29/1719647145665-ywx8c.jpeg)
Diet Mediterania, yang terkenal sebagai salah satu pola makan paling sehat di dunia, menawarkan banyak manfaat yang penting bagi ibu hamil.
Baca Selengkapnya![Cara Mencegah Diabetes saat Hamil, Jaga Kehamilan tetap Sehat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/9/1725868892547-8vlxjj.jpeg)
Diabetes gestasional tidak hanya mempengaruhi kadar gula darah, tetapi juga dapat menambah risiko komplikasi selama dan setelah kehamilan.
Baca Selengkapnya![9 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah pada Ibu Hamil](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/10/19/1729348780556-7b6zy.jpeg)
Diabetes pada ibu hamil biasa muncul namun tetap bisa dikendalikan dengan melakukan sejumlah cara berikut ini:
Baca Selengkapnya![6 Kebiasaan Ibu yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Janin Selama Kehamilan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/20/1695190663540-h80v2.jpeg)
Pertumbuhan otak dan kecerdasan bayi bisa dioptimalkan sejak dalam kandungan.
Baca Selengkapnya![Manfaat Kuaci untuk Ibu Hamil, Dukung Perkembangan Otak Janin](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/20/1716198411706-6056e.jpeg)
Kuaci memiliki beragam nutrisi yang baik untuk ibu hamil.
Baca Selengkapnya![6 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Perlu Diketahui](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/11/28/1701172663905-n720b.jpeg)
Terdapat beberapa minuman yang berbahaya jika dikonsumsi ibu hamil.
Baca Selengkapnya![7 Manfaat Biji-bijian untuk Ibu Hamil, Jadi Pilihan Diet yang Kaya Nutrisi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/10/1720598395381-5louh.jpeg)
Kaya akan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya, biji-bijian utuh memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan selama kehamilan.
Baca Selengkapnya