Follow
Konsumsi 5 makanan ini untuk atasi efek kecanduan kafein
Merdeka.com - Kamu pun sudah tahu bahwa kafein banyak memberikan manfaat sehat untuk tubuh seperti membuatmu lebih fokus, lebih melek, dan berenergi. Di sisi lain, konsumsi kafein berlebih juga akan membahayakan kesehatan karena membuatmu kecanduan.
Tentu saja jika sudah sampai pada kecanduan, kamu harus membatasi konsumsinya. Ada baiknya jika kamu hanya minum kopi 2-3 cangkir per hari.
Nah, agar program mengobati kecanduan kafein ini bisa berlangsung sukses, berikut adalah makanan yang akan membantumu dalam menjalaninya.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kafein? Kurangi asupan kafein setiap hari secara perlahan. Jika Anda biasa minum 6 cangkir kopi per hari, Anda bisa menguranginya menjadi 1 cangkir per hari secara bertahap.
-
Bagaimana cara menghilangkan kafein dari tubuh? Keluarkan Kafein dengan Minum Air Putih
-
Bagaimana cara mengurangi kecanduan kopi? Kurangi konsumsi kopi secara bertahapJangan langsung berhenti minum kopi secara tiba-tiba, karena bisa menimbulkan gejala penarikan kafein yang tidak nyaman, seperti lemas, lesu, mudah marah, dan depresi. Kamu bisa mulai dengan mengurangi jumlah kopi yang kamu minum per hari, misalnya dari 3 cangkir menjadi 2 cangkir, kemudian menjadi 1 cangkir, dan seterusnya. Kamu juga bisa mengurangi takaran kafein dalam kopi yang kamu minum, misalnya dengan memilih kopi decaf, kopi instan, atau kopi campur susu.
-
Bagaimana cara mengendalikan asupan kafein? Sebaiknya batasi asupan kafein dari kopi, teh, minuman energi, dan cokelat, dan ikuti rekomendasi dari dokter mengenai batasan yang aman.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi efek kafein? Bagi sebagian orang, minum air terlebih dahulu juga dapat mengurangi efek kafein. Secara umum, memulai dengan minum air sebelum minum minuman lain adalah yang terbaik.
-
Makanan apa yang mengandung kafein berlebihan? Kafein dapat meningkatkan sensitivitas gigi. Hindari konsumsi kafein berlebihan dari minuman seperti kopi atau minuman berenergi.
Yogurt
Saat kamu mengurangi konsumsi kafein secara tiba-tiba, kamu bisa mengalami sembelit. Hal ini terjadi karena sebelumnya sistem pencernaan tubuh telah terbiasa dengan efek diuretik dari kafein. Oleh karena itu kamu butuh makanan yang mengandung probiotik. Dan yogurt adalah contohnya.
Agar hasil yang didapat lebih alami, pilih yogurt tanpa zat perasa atau pemanis.
Telur
Sarapan kopi bisa kamu ganti dengan kafein untuk memberikanmu energi berkelanjutan. Selain itu, telur yang sarat protein juga bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.Jadi, jangan lewatkan telur dalam menu sarapan pagimu.
Kacang almond
Sore hari yang biasanya kamu lewati dengan minum kopi, bisa kamu ganti dengan ngemil kacang-kacangan atau biji-bijian yang lebih sehat.Bonusnya, kesehatan jantung lebih terjaga karena kacang almond begitu tinggi asam lemak omega 3.
Air perasan jeruk lemon
Minum air perasan jeruk lemon tak hanya berguna untuk meningkatkan imunitas dan membersihkan pencernaan. Sebab cairan alami ini juga berguna untuk meredam hasrat atau keinginan untuk minum minuman yang mengandung kafein.
Daun mint
Ketika kamu mencoba mengurangi konsumsi kafein selama 1-2 hari di awal, kamu akan mengalami fase sakit kepala. Untuk meredakannya, kamu bisa mencoba mengonsumsi daun mint dengan cara diseduh menjadi teh.Aromanya juga akan membuat tubuh jadi lebih rileks.Kafein memang diperlukan tubuh, namun jika berlebihan tubuh juga akan membencinya. Oleh karena itu lakukan diet kafein jika kamu merasa konsumsi kafein sudah berlebih dan konsumsi makanan di atas agar program yang kamu jalani lebih sukses.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Meski ada banyak manfaatnya, ternyata kandungan kafein juga bisa menyebabkan kecanduan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.
Baca Selengkapnya
Kecanduan kopi adalah kondisi di mana seseorang menjadi bergantung pada kafein yang terdapat dalam kopi.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Sebagai minuman yang banyak digemari, kopi memiliki dampak yang buruk jika dikonsumsi berlebihan, apalagi sampai kecanduan.
Baca Selengkapnya
Menyadari tanda-tanda kecanduan kopi adalah langkah awal yang penting untuk mengambil tindakan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Minum kopi bisa memberi kita sejumlah manfaat kesehatan pada tubuh. Walau begitu, berhenti minum kopi juga bisa berkhasiat.
Baca Selengkapnya
Walau minum kopi bisa berdampak bagi kesehatan, namun berhenti mengonsumsinya bisa berikan manfaat pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Demi menjaga kesehatan tubuh, ini lho daftar makanan pengganti yang sebaiknya dikonsumsi kalau kamu sedang sugar craving!
Baca Selengkapnya
Kopi memang memberikan efek positif pada tubuh, tapi perlu diingat bahwa minum kopi pada malam hari dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Baca Selengkapnya