Tidak Perlu Repot, Begini 3 Cara Mudah untuk Lancarkan Buang Air Besar di Rumah
![Tidak Perlu Repot, Begini 3 Cara Mudah untuk Lancarkan Buang Air Besar di Rumah](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2020/03/26/1160206/540x270/tidak-perlu-repot-begini-3-cara-mudah-untuk-lancarkan-buang-air-besar-di-rumah.jpg)
Merdeka.com - Kondisi tinggal di rumah selama belasan hari akibat anjuran social distancing ini tidak hanya membuat kesehatan mental terganggu. Masalah fisik juga mungkin kamu alami karena hal ini.
Kondisi tinggal di rumah dalam waktu lama menjadikan kamu lebih sedikit beraktivitas dan bergerak. Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah terutama pada pencernaan.
Metabolisme yang dimiliki oleh seseorang bisa menyebabkan dia jadi sulit buang air besar. Selain itu, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti seberapa sering seseorang biasanya buang air dalam sehari.
-
Apa bahaya gaya hidup kurang gerak? Gaya hidup yang kurang gerak, yang semakin populer dikenal sebagai 'rebahan', bisa meningkatkan risiko kanker pankreas pada usia muda.
-
Kenapa buang air kecil sering bisa jadi masalah? Secara umum, wajar untuk buang air kecil setiap tiga hingga empat jam selama siang hari,' ungkap Brahmbhatt, seperti yang dilansir oleh CNN pada Senin (23/12/2024). 'Di malam hari, sebaiknya Anda hanya terbangun satu kali atau bahkan tidak sama sekali. Jika Anda sering terbangun untuk buang air kecil, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang perlu diperhatikan.'
-
Kenapa kurang gerak bahaya untuk kesehatan? Gaya hidup yang kurang aktif dapat memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang bergerak dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
-
Apa saja masalah kesehatan yang muncul akibat duduk lama? Penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam jangka panjang, terutama saat bekerja, dapat menyebabkan masalah kesehatan, baik secara mental maupun fisik. Dampaknya bisa berupa nyeri dan peradangan pada beberapa bagian tubuh.
-
Kenapa sering buang air kecil bisa menjadi tanda masalah kesehatan? Namun, apabila frekuensi buang air kecil melebihi 8 kali dalam sehari atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini sebaiknya diwaspadai karena bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.
-
Bagaimana cara mengatasi dampak buruk duduk lama? Sejumlah tindakan kecil tersebut bisa sangat membantu dalam mengatasi dampak buruk terlalu lama duduk. Pastikan untuk melakukannya agar tubuh tetap bugar secara fisik.
Walau begitu, masalah sulit buang air ketika tengah bekerja dari rumah ini sangat rentan dialami. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut cara mudah memperlancar buang air besar.
Minum Banyak Air
Air membuat kebutuhan air tubuh terpenuhi dengan baik. Saat tubuhmu terhidrasi, maka seluruh proses sistem tubuh berjalan dengan lancar, termasuk dengan sistem pencernaanmu dan akhirnya kamu bisa terhindar dari sembelit.
Mematuhi Jam Tubuh
Tubuh manusia memiliki jam biologis tersendiri. Ada saatnya kamu merasa ngantuk di malam hari karena lelah, serta ada saatnya kamu merasa mulas ingin buang air di pagi hari.
Nah, saat di pagi hari kamu merasakan panggilan alam tersebut, maka patuhilah. Sebab jika kamu mengabaikannya, maka hal ini bisa mengundang sembelit.
Olahraga
Menyediakan waktu dalam sehari untuk berolahraga merupakan cara untuk membuat BAB jadi lancar. Sediakan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga. Gerakan sederhana ini akan mendukung sistem metabolisme yang membuat BAB-mu lancar.
Kadang memang kamu bakal kesulitan untuk buang air besar dengan mudah. Walau begitu, jangan sembarangan konsumsi obat pencahar untuk mempermudahnya. Konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukannya.
Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat dapat menyebabkan BAB lebih mudah dilakukan. Hal ini juga sekaligus membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Cara Mengatasi Susah BAB: Panduan Lengkap untuk Melancarkan Pencernaan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/1/20/1737354330043-bv41m.jpeg)
Simak cara mengatasi susah BAB beserta panduan lengkapnya agar BAB lancar.
Baca Selengkapnya![Pertanyaan tentang Konstipasi yang Perlu Diketahui, Ketahui Solusi untuk Mencegahnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/16/1726449669898-yde0z.jpeg)
Konstipasi, atau sembelit, adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling umum dihadapi oleh banyak orang.
Baca Selengkapnya![Cara Memperlancar BAB: Panduan Lengkap untuk Mengatasi Sembelit](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/1/10/1736467108171-o8rvx.jpeg)
Simak cara memperlancar BAB akibat sembelit dengan mudah.
Baca Selengkapnya![Cara BAB Lancar: Panduan Lengkap Mengatasi Sembelit](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/1/3/1735874327243-t1n1ql.jpeg)
Mengatasi sembelit agar Buang Air Besar (BAB) menjadi lancar dan sehat.
Baca Selengkapnya![Cara Mengatasi BAB Keras: Panduan Lengkap untuk Pencernaan yang Sehat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/12/17/1734425793238-n6kkp.jpeg)
Berikut cara mengatasi BAB keras dengan mudah dan aman beserta panduan lengkapnya.
Baca Selengkapnya![Rentan Sembelit saat Bepergian, Ketahui Cara Mencegah dan Mengatasi Konstipasi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/17/1710664978111-ltlzx.jpeg)
Sembelit merupakan masalah yang kerap dialami saat bepergian, hal ini penting untuk dicegah demi kenyamanan dan kesehatan.
Baca Selengkapnya![Jangan Anggap Sepele! Ini Dampak Menahan Buang Air Besar bagi Kesehatan Anda](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/21/1726852860690-0s0t7.jpeg)
Berikut adalah beberapa bahaya yang diakibatkan dari menahan buang air besar.
Baca Selengkapnya![Waspada! 8 Hal Ini Bisa Menjadi Tanda Bahwa Kamu Kurang Gerak dalam Kehidupan Sehari-hari](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/11/20/1700491323972-io9fe.jpeg)
Gaya hidup kurang gerak bisa tampak melalui sejumlah tanda yang tampak.
Baca Selengkapnya![Penyebab BAB Keras seperti Batu, Ketahui Cara Mengatasinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/12/1702377854706-x19dbj.jpeg)
Sembelit adalah gangguan umum yang disebabkan oleh berbagai faktor.
Baca Selengkapnya![Cara Agar BAB Lancar: Panduan Lengkap untuk Pencernaan Sehat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/1/30/1738199785365-9fm9rl.jpeg)
Simak cara agar BAB lancar beserta panduan lengkap agar pencernaan sehat.
Baca Selengkapnya![Bahaya Malas Gerak yang Sering Diabaikan, Bisa Tingkatkan Risiko Stroke dan Jantung](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/30/1717062585929-d13ar.jpeg)
Dengan memahami bahaya dari gaya hidup sedentari, kita dapat mengambil langkah untuk mengubah kebiasaan kita dan memilih jalan menuju kesehatan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya![Sembelit dan Diare Biasa Dialami saat Liburan, Ini Penyebabnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/25/1703515231446-2z9af.jpeg)
Masalah pencernaan bisa menjadi masalah pada saat sedang liburan. Ini penyebab mengapa hal tersebut rawan terjadi.
Baca Selengkapnya