Follow
Tidur Tidak Nyaman? Ini 4 Posisi Tidur yang Mantap dan Anti Sakit Pinggang
Merdeka.com - Tidur adalah kebutuhan primer bagi tubuh sehabis aktivitas seharian. Dengan tidur, organ tubuh bisa beristirahat dan kembali mengisi energi sebagai persiapan untuk esok hari. Untuk itu, diperlukan kualitas tidur baik agar manfaat tidur dapat dirasakan tubuh.
Namun, tidur bisa menjadi terganggu karena punggung yang sakit atau sebaliknya, punggung yang sakit bisa menjadi dampak dari tidur dengan posisi yang tidak benar.
Nah, kalau sudah begini tentu akan menjadi penghambat bagi aktivitas Anda di pagi hari. Selain tidur tidak enak, Anda juga akan merasa lemas, kesakitan, dan tidak nyaman dalam melakukan aktivitas.
-
Bagaimana tidur terlalu lama bisa menyebabkan sakit punggung? Tidur secara berlebihan justru bisa menyebabkan sakit punggung yang dialami tak kunjung sembuh dan malah berlarut-larut.
-
Posisi tidur seperti apa yang baik untuk punggung? Posisi tidur yang baik dicoba agar tak mudah sakit punggung adalah tidur meringkuk seperti janin atau bayi di dalam kandungan karena dapat membuat ruang sendi di antara tulang belakang terbuka.
-
Apa aja penyebab nyeri punggung saat tidur? Penyebab nyeri punggung saat tidur bisa bervariasi, mulai dari posisi tidur yang tidak tepat, kasur yang kurang mendukung, hingga kondisi medis tertentu.
-
Kenapa posisi tidur tengkurap bikin nyeri punggung? Penyebab nyeri punggung saat tidur yang paling sering terjadi adalah karena posisi tidur yang salah. Hal ini biasanya terjadi saat tidur tengkurap, yang mengakibatkan tulang belakang bermasalah. Bahkan, tidur dalam posisi tengkurap juga dapat menyebabkan nyeri leher, nyeri punggung, serta nyeri kepala setelah bangun tidur.
-
Kenapa posisi tidur yang salah bisa rusak postur tubuh? Tidur dalam posisi yang tidak tepat, seperti tengkurap atau tanpa dukungan leher yang memadai, dapat mengakibatkan ketidaksejajaran antara tulang belakang dan leher.
-
Apa manfaat tidur telentang bagi kesehatan? Tidur dengan posisi telentang, dengan bantal di bawah punggung, sering direkomendasikan bagi mereka yang mengalami nyeri punggung.
Untuk memperbaiki hal ini, simak penjelasan berikut untuk tahu posisi tidur yang baik anti sakit pinggang.
Dilansir dari Sleep Foundation, tidur menyamping dengan kaki yang sedikit ditekuk dapat membantu menyeimbangkan tubuh dan mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda.
Gunakan bantal di antara kaki untuk menambah kenyamanan. Tidur menyamping juga bisa mencegah Anda mengorok.
Tidur telentang saat sakit punggung mungkin terasa tidak nyaman. Namun tidur telentang membantu Anda menjaga tulang belakang dalam posisi netral yang merupakan kunci tidur anti sakit pinggang.
Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut membantu menjaga postur tubuh yang nyaman dan distribusi berat badan yang merata sehingga sendi menjadi rileks.
Tidur seperti bayi ternyata bisa membantu pencegah dan pereda sakit pinggang. Fetal position adalah tidur dengan menyamping dengan kaki yang ditekuk dalam hingga ke dalam dan punggung juga ditundukkan ke bawah.
Bagi Anda yang menderita hernia atau kondisi ketika cakram tulang belakang bergerak keluar jalurnya, maka posisi ini menjadi pilihan karena akan melonggarkan tulang belakang Anda.
Posisi tidur telungkup memang memberikan tekanan yang tinggi pada otot dan persendian tulang belakang serta membuat leher semakin sakit.
Alternatifnya, gunakan bantal di perut bagian bawah Anda. Dengan menempatkan bantal di bawah perut, bisa menambah kenyamanan serta mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda.
Selain perbaiki posisi tidur, Anda juga bisa kurangi konsumsi kafein dan alkohol, penggunaan gadget sebelum tidur, serta terapi-terapi sebelum tidur seperti meditasi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Selamat mencoba!
Reporter: Prilisa Septi Hariani
(mdk/mgs)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Nyeri punggung dapat memengaruhi kualitas tidur dan istirahat Anda, sehingga harus segera diatasi.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, mulai dari leher, punggung, hingga pinggul.
Baca Selengkapnya
Penting bagi kita untuk mengetahui tingkat keempukan kasur yang tepat bagi diri kita demi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang tepat bisa sangat berpengaruh pada kesehatan jantung kita. Pastikan melakukannya dengan tepat.
Baca Selengkapnya
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca Selengkapnya
Sakit punggung yang kita alami ternyata bisa diredakan dengan sejumlah kebiasaan sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Sakit punggung bisa kita alami akibat sejumlah hal yang kita lakukan secara salah atau pada tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Tidur miring ke kiri bisa menyebabkan tekanan berlebih pada organ-organ dalam tubuh, terutama jantung, lambung, dan paru-paru.
Baca Selengkapnya
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca Selengkapnya
Sakit leher di pagi hari adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman pada leher saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Memahami berbagai opsi dan mengadaptasi posisi tidur sesuai dengan kebutuhan dapat membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Selengkapnya