7 Manfaat Jahe Putih bagi Kesehatan, Redakan Nyeri Otot hingga Cegah Kanker

Merdeka.com - Selama ribuan tahun, tabib Arab, India, dan Asia memanfaatkan jahe sebagai makanan dan obat-obatan. Tanaman tropis yang masih berada dalam keluarga botani yang sama seperti kunyit dan kapulaga ini efektif digunakan untuk meredakan mual dan muntah yang disebabkan oleh penyakit dan mabuk laut.

Ada tiga jenis jahe yang mudah ditemukan di Indonesia yaitu jahe merah, jahe putih, dan jahe gajah. Jahe putih (Zingiber officinale var. Amarum) merupakan salah satu tanaman yang banyak dimanfaatkan sebagai bumbu masakan, untuk menghangatkan badan, hingga sebagai antioksidan.

Berikut manfaat jahe putih selengkapnya bagi kesehatan tubuh Anda yang perlu diketahui:

Meredakan Pilek atau Flu

Banyak orang menggunakan jahe putih untuk membantu memulihkan diri dari pilek atau flu. Namun, bukti yang mendukung obat ini sebagian besar anekdotal.

Pada 2013, para peneliti mempelajari efek jahe putih segar dan kering pada satu virus pernapasan dalam sel manusia.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa jahe putih segar dapat membantu melindungi sistem pernapasan, sedangkan jahe putih kering tidak memiliki dampak yang sama.

Setahun berselang, sebuah penelitian kecil dilakukan untuk menyelidiki popularitas obat herbal untuk pengobatan.

Setelah melakukan pemungutan suara kepada 300 pelanggan farmasi di dua lokasi yang berbeda, para peneliti menentukan bahwa 69% dari mereka yang disurvei menggunakan jamu mengaku bahwa obat hebat efektif untuk pengobatan.

Mengurangi Peradangan

© iStock

Satu kelompok peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi jahe putih melalui mulut cukup manjur dan aman untuk mengobati peradangan yang disebabkan oleh osteoartritis.

Namun, mereka mencatat bahwa studi yang dimasukkan dalam meta-analisis mereka kecil dan mungkin tidak mewakili populasi umum.

Sementara itu, pada 2017 terdapat tinjauan dari 16 uji klinis ditentukan bahwa sifat fitokimia dalam jahe putih dapat memerangi peradangan. Para penulis ini juga menyerukan penelitian lebih lanjut mengenai dosis dan jenis ekstrak jahe putih yang paling efektif.

Menurunkan Risiko Kanker

Jahe putih dapat menurunkan risiko jangka panjang kanker tertentu. Itu karena rempah-rempah dapat mengurangi aktivitas seluler yang menyebabkan perubahan DNA, kematian sel, dan proliferasi sel kanker.

Jahe putih juga bisa membantu melawan tumor saat perawatan seperti kemo dan radiasi. Walaupun jahe putih bukan obat untuk semua penyakit kronis, menggunakannya secara teratur dengan banyak rempah-rempah dan makanan nabati dapat membantu kesehatan secara keseluruhan.

Mendukung Kesehatan Kardiovaskular

Ada beberapa bukti bahwa ekstrak jahe putih dapat membantu penyakit kardiovaskular.

Misalnya, satu ulasan menemukan bahwa dosis 5 g atau lebih dapat menyebabkan aktivitas antiplatelet yang signifikan dan bermanfaat.

Para peneliti mengakui bahwa banyak penyelidikan yang termasuk dalam analisis mereka tidak melibatkan peserta manusia atau bahwa jumlah peserta terlalu kecil untuk memastikan hasil yang dapat diandalkan.

Namun, mereka mengatakan bahwa, dengan penelitian lebih lanjut, jahe putih bisa menjadi bentuk pengobatan yang aman untuk penyakit kardiovaskular.

Sementara itu, satu studi kecil menemukan bahwa ekstrak jahe putih membantu mengurangi terjadinya kelainan jantung di antara tikus dengan diabetes. Para penulis mencatat bahwa pengurangan ini sebagian berasal dari sifat antioksidan dari ekstrak.

Menghilangkan Rasa Sakit

©www.livestrong.com

Para peneliti di balik sebuah penelitian kecil, yang mencakup 74 sukarelawan, menemukan bahwa dosis harian 2 gram (g) jahe putih mentah atau panas mengurangi nyeri otot yang disebabkan oleh olahraga sekitar 25%.

Sementara itu, sebuah tinjauan studi tahun 2016 menyimpulkan bahwa jahe putih dapat membantu mengurangi dismenorea, sakit tepat sebelum atau selama menstruasi. 

Mengurangi Nyeri Otot

Jahe putih telah terbukti efektif melawan nyeri otot akibat olahraga.

Dalam satu penelitian, mengonsumsi 2 gram jahe putih per hari, selama 11 hari, secara signifikan mengurangi nyeri otot pada orang yang melakukan latihan siku.

Jahe tidak memiliki dampak langsung, tetapi diduga efektif untuk mengurangi perkembangan nyeri otot sehari-hari.

Efek ini diyakini dimediasi oleh sifat anti-inflamasi.

Meningkatkan Fungis Otak dan Melindungi dari Alzheimer

Stres oksidatif dan peradangan kronis dapat mempercepat proses penuaan.

Mereka diyakini sebagai pendorong utama penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan dan senyawa bioaktif pada jahe putih dapat menghambat respons peradangan yang terjadi di otak.

Ada juga beberapa bukti bahwa jahe putih dapat meningkatkan fungsi otak secara langsung. Dalam sebuah penelitian terhadap 60 wanita paruh baya, ekstrak jahe putih terbukti meningkatkan waktu reaksi dan memori kerja.

Ada juga banyak penelitian pada hewan yang menunjukkan bahwa jahe putih dapat mencegah penurunan fungsi otak yang berkaitan dengan usia.

Demikian manfaat jahe putih bagi kesehatan. Mengonsumsinya secara berkala terbukti dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda dan memerangi infeksi yang menyebabkan penyakit. (mdk/amd)