13 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Harus Dilakukan, Salah Satunya Minum Kopi
Hari yang baik diawali dengan kebiasaan pagi hari yang dilakukan.
13 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Harus Dilakukan, Salah Satunya Minum Kopi
Hari yang baik diawali dengan kebiasaan pagi hari yang dilakukan. Hal itu bukan isapan jempol, jika kamu memiliki kebiasaan baik di pagi hari, tentu akan memberikan dampak positif yang banyak.
Manfaatnya Apa Saja Sih?
Dilansir dari berbagai sumber, kebiasaan baik di pagi hari bisa mengatur tenaga secara optimal, mudah diajak bekerja sama, dan dapat menyelesaikan urusan pekerjaan sesuai jadwal.
1. Bangun Lebih Awal
Bangun lebih awal merupakan awal yang baik untuk kamu memulai hari. Pasalnya, hal ini dapat meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Apa makna dari quote "Orang mampu menikmati hidup apabila memiliki kesehatan yang baik?" “Orang mampu menikmati hidup apabila memiliki kesehatan yang baik.”
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
2. Rapikan Tempat Tidur
Merapikan tempat tidur merupakan salah satu kebiasaan baik di pagi hari yang harus kamu lakukan. Karena dengan merapikan tempat tidur, kamu bisa terhindar dari godaan untuk kembali rebahan.
3. Sarapan
Sudah menjadi fakta bahwa sarapan dapat menambah imunitas tubuh dalam menjalani hari. Kebiasaan baik di pagi hari ini bisa dilakukan hanya dengan menyantap sedikit makanan atau buah sebelum kamu berangkat kerja atau memulai aktivitas harian.
4. Minum Air Mineral
Kamu juga harus memerhatikan hidrasi dalam tubuh selepas bangun tidur. Untuk itu, salah satu kebiasaan baik di pagi hari yang harus dilakukan adalah minum air mineral. Pasalnya, dengan kandungan yang ada di dalamnya, air mineral dapat menjaga hidrasi tubuh dan kamu siap untuk memulai hari.
5. Olahraga Kecil
Kebiasaan baik di pagi hari juga bisa dilakukan dengan olahraga kecil. Kamu bisa meregangkan otot dengan pemanasan selama kurang lebih 30 menit agar badan tidak menjadi kaku.
6. Tidak Main Ponsel
Dengan bermain ponsel, kamu dapat mengurangi produktivitas di pagi hari, lho. Untuk itu, kamu bisa melakukan kebiasaan baik di pagi hari dengan membaca buku atau melakukan pemanasan.
6. Buat To Do List
Dilansir WebMD menulis daftar kegiatan yang harus dikerjakan merupakan salah satu kebiasaan baik di pagi hari. Dengan itu, kamu bisa menjadi tahu apa yang harus dilakukan untuk pertama kali.
7. Tidak Merokok
Merokok bisa menyebabakan banyak masalah kesehatan kronis di masa yang akan datang. Apalagi, jika itu dilakukan setelah bangun tidur, hal itu bukan kebiasaan baik di pagi hari.
8. Meditasi
Meditasi bisa dilakukan untuk menyegarkan pikiran, meningkatkan fokus, dan membuat kondisi mental menjadi baik guna menghadapi segudang akitivitas sehari-hari.
9. Ucapkan Afirmasi Positif
Kebiasaan baik di pagi hari juga termanifestasi melalui afirmasi positif untuk diri sendiri. Kamu bisa melakukannya di depan cermin selepas bangun pagi guna meningkatkan mood mengawali hari.
10. Membaca Buku
Kebiasaan baik di pagi hari juga bisa dilakukan dengan membaca buku, alih-alih memainkan ponsel. Dengan membaca buku, kamu bisa menstimulus kesehatan otak dengan optimal.
11. Mendengarkan Musik
Selain membaca buku, kamu bisa mendengarkan musik di pagi hari yang bisa membantu merileksasikan otak dan mental untuk memulai hari.
12. Review Pencapaian
Review pencapaian bisa menjadi kebiasaan baik di pagi hari yang bisa dilakukan. Kamu bisa memikirkan pencapaian apa yang sudah diraih sejauh ini dan mana yang belum. Dari sana, kamu bisa membuat prioritas tentang apa yang belum dicapai dan bagaimana cara mencapainya.
13. Minum Kopi
Studi yang dilakukan Harvard School of Public Health, menemukan bahwa kopi dapat membantu seseorang menjadi berpikiran lebih positif dan memiliki efek yang sama seperti antidepresan.