4 Hal yang Mungkin Muncul dari Kebiasaan Mandi Sebelum Tidur
Mandi sebelum tidur bisa berdampak pada kesehatan dengan sejumlah cara.
4 Hal yang Mungkin Muncul dari Kebiasaan Mandi Sebelum Tidur
Di daerah tropis seperti Indonesia, mandi adalah bagian penting dari rutinitas sehari-hari. Setiap individu memiliki jam mandi yang berbeda-beda sesuai dengan preferensi mereka.
Sejumlah kondisi bisa muncul dari kebiasaan mandi sebelum tidur ini. Dilansir dari Brightside, berikut sejumlah dampak yang mungkin muncul dari kebiasaan mandi sebelum tidur.
Mengganggu Tidur
Mandi dengan air panas sebelum tidur seringkali terasa nyaman dan menenangkan. Namun, ternyata bisa memiliki dampak buruk pada kualitas tidur kita.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan tidur? Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
-
Bagaimana caranya mencegah tidur mangap? Jika penyebabnya adalah hidung tersumbat atau masalah struktural, konsultasikan dengan dokter THT (telinga, hidung, tenggorokan) untuk penanganan yang sesuai. Penggunaan semprotan hidung atau dekongestan bisa membantu, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan ini.
-
Apa saja manfaat mandi di malam hari selain meningkatkan kualitas tidur? Selain itu, mandi malam juga efektif untuk membersihkan kotoran, keringat, polutan, dan zat lain yang menumpuk sepanjang hari.
-
Bagaimana mandi air hangat membantu tidur lebih nyenyak? Mandi dengan air hangat sebelum tidur dipercaya dapat membuat tubuh lebih rileks dan mata cepat mengantuk. Selain itu, mandi air hangat pun juga bisa menurunkan tingkat stress dan kecemasan.
-
Kapan mengiler saat tidur bisa menjadi tanda masalah kesehatan? Namun jika kondisi ini terjadi dengan sangat sering saat tidur, hal ini sebenarnya bisa menandakan masalah kesehatan.
Untuk tidur yang nyenyak, suhu tubuh sebaiknya lebih rendah dari biasanya. Mandi dengan air panas justru bisa meningkatkan suhu tubuh, sehingga tubuh kesulitan untuk beristirahat dengan baik. Jika Anda ingin mandi air panas, lebih baik lakukan setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mendinginkan suhu.
Meningkatkan Detak Jantung
Mandi dengan air panas juga dapat meningkatkan detak jantung kita, sementara tidur yang berkualitas memerlukan detak jantung yang lebih tenang.
Air panas dapat meningkatkan tekanan darah, yang pada gilirannya meningkatkan kerja jantung. Hal ini bisa mengganggu proses tidur dan membuat kita terjaga lebih lama. Jadi, mandi dengan air panas sebaiknya dihindari sebelum tidur.
Mempengaruhi Pencernaan
Mandi dengan air panas setelah makan malam mungkin terasa nyaman, tetapi bisa berdampak negatif pada pencernaan dan berat badan.
Pencernaan memerlukan peningkatan aliran darah ke perut. Namun, mandi air panas dapat mengalihkan aliran darah ke bagian tubuh lain, membuat proses pencernaan menjadi kurang efisien. Sebaiknya berikan jeda minimal 30 menit setelah makan sebelum Anda mandi dengan air hangat.
Merusak Kesehatan Rambut
Mandi sebelum tidur seringkali membuat rambut kita basah. Tidur dengan rambut basah atau lembap bisa memiliki dampak buruk pada kesehatan rambut kita.
Tidur dengan rambut basah dapat membuat sarung bantal menyerap kelembapan, menciptakan lingkungan yang lembap dan hangat. Hal ini dapat memicu pertumbuhan bakteri pada kulit kepala dan menyebabkan masalah seperti gatal, iritasi, dan ketombe.