6 Dampak Buruk Konsumsi Kue Kering Berlebihan saat Natal
Pada saat natal dan musim liburan seperti ini, banyak orang cenderung mengonsumsi kue kering secara berlebih hingga bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Pada saat natal dan musim liburan seperti ini, banyak orang cenderung mengonsumsi kue kering secara berlebih. Hal ini bisa menimbulkan dampak kesehatan yang buruk bagi tubuh.
-
Kenapa penting untuk memperhatikan nutrisi anak yang berpuasa? Anak-anak ini kan sedang pada masa pertumbuhan, jangan sampai berpuasa malah terjadi malnutrisi. Perhatikan kecukupan asupan nutrisi dan cairan tubuh karena anak yang sehat dan anak pasien diabetes kebutuhannya berbeda," katanya.
-
Siapa yang memberikan saran mengenai nutrisi dan puasa bagi ibu hamil? Dr. Andrew Putranagara, Sp.OG, seorang dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Rumah Sakit Umum Daerah Cilincing, memberikan penekanan terhadap pentingnya memperhatikan asupan nutrisi bagi ibu hamil yang memutuskan untuk berpuasa demi kesehatan diri dan janin yang dikandungnya.
-
Dimana kandungan vitamin dan mineral timun baik untuk ibu hamil? Timun mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin K, vitamin C, dan vitamin B6. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang optimal. 6. Sumber Mineral: Timun juga kaya akan mineral seperti magnesium, kalium, dan mangan. Mineral ini penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil.
-
Mengapa nutrisi yang tepat penting untuk tumbuh kembang anak? Makanan anak memainkan peran yang sangat penting dalam tumbuh kembangnya karena memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
-
Bagaimana cara memastikan asupan nutrisi ibu hamil optimal? “Nutrisi juga tiap trimester beda-beda, tentunya harus diskusikan dulu dengan dokter kandungan masing-masing. Semuanya itu kan membutuhkan nutrisi itu dari hamil, menyusui, itu diharapkan ya bukan dari makan makanan yang UPF tapi lebih ke real food,” ungkap dr. Merry.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
6 Dampak Buruk Konsumsi Kue Kering Berlebihan saat Natal
Saat perayaan Natal tiba, kehadiran kue kering seringkali menjadi sajian wajib yang sulit untuk dihindari. Meskipun nikmat, mengonsumsi kue kering dalam jumlah berlebihan pada saat liburan Natal dapat menyebabkan beberapa dampak kesehatan yang perlu diwaspadai.
Berdasarkan data komposisi pangan Indonesia, kandungan nutrisi dalam 100 gram kue kering seperti kastengel menunjukkan kandungan kalori, protein, lemak, dan karbohidrat yang cukup tinggi. Begitu pula dengan kue nastar, yang mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang signifikan.
Selain tingginya kandungan kalori, kue kering seringkali kaya akan gula, terutama pada varian kue dengan selai di dalamnya seperti nastar. Begitu juga dengan putri salju yang sering dihiasi dengan taburan gula halus. Sedangkan kue kering seperti kue kacang atau kue sagu, meskipun mengandung serat lebih tinggi karena terbuat dari tepung kacang atau sagu, tetap memiliki kandungan gula dan lemak yang perlu diperhatikan.
- 7 Dampak Buruk dari Makan Mie Instan Setiap Hari, Benarkah Bisa Buat Usus Lengket?
- 7 Dampak Konsumsi Makanan Pedas Berlebihan, Bisa Lukai Lambung
- 8 Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Kue Kering Lebaran secara Berlebihan
- Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Berbahan Tepung Terigu, Mulai Gigi Rusak Hingga Berat Badan Naik
Mengonsumsi kue kering dalam jumlah berlebihan pada saat Natal dapat membawa dampak kesehatan yang tidak diinginkan. Dari berbagai sumber, terungkap sejumlah dampak buruk yang mungkin muncul akibat konsumsi berlebihan kue kering saat perayaan Natal.
Kenaikan Berat Badan
Kue kering kaya kandungan gula dan lemak, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
Kenaikan Gula Darah dan Risiko Diabetes
Kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi dalam kue kering berpotensi meningkatkan kadar gula darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
Risiko Penyakit Kardiovaskular
Kue kering yang tinggi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Kerusakan Gigi
Kandungan gula tinggi dalam kue kering dapat menyebabkan kerusakan gigi dan pembentukan plak berlebih.
Kekurangan Nutrisi
Kue kering cenderung rendah serat, vitamin, dan mineral, sehingga mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting bagi tubuh.
Gangguan Pencernaan
Kue kering yang tinggi gula dan lemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, diare, atau sembelit karena sulit dicerna oleh tubuh dan kurangnya kandungan serat.
Mengingat kue kering tidak memberikan nutrisi seimbang bagi tubuh, sebaiknya konsumsi kue kering dipadukan dengan makanan sehat lainnya seperti buah-buahan segar, sayuran, dan sumber protein untuk menjaga keseimbangan pola makan selama perayaan Natal.