6 Penyakit yang akan sembuh saat kamu kurangi konsumsi gula
Saat kamu mengurangi konsumsi gula, maka risiko diabetes, kecanduan zat adiktif, dan risiko obesitas akan menurun.
Kamu berencana untuk mengurangi konsumsi gula putih? Tentu saja hal tersebut merupakan sesuatu yang positif untuk kesehatan tubuh. Sebab, kebanyakan gula tak diragukan lagi bisa menyebabkan penyakit diabetes atau obesitas.
Nah, jika kamu mengurangi konsumsi gula, maka beberapa penyakit ini bisa perlahan sembuh.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan diri bagi penderita diabetes melitus? Pasalnya, ternyata diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu komplikasi serius, lho! Jadi, penting untuk selalu waspada dan aware dengan berbagai kondisi yang terjadi pada tubuh penderita diabetes melitus.
-
Bagaimana cara mengelola diabetes secara efektif? Penting untuk diingat bahwa pengelolaan diabetes melibatkan pendekatan holistik yang mencakup pengaturan pola makan sehat, rutin berolahraga, serta penggunaan obat-obatan sesuai dengan rekomendasi medis.
Penyakit autoimun
Konsumsi gula diketahui bisa meningkatkan peradangan di tubuh. Gula juga menyebabkan perubahan mikrobiota di usus, merusak kesehatan pencernaan, dan membuat penyakit autoimun memburuk. Dengan mengurangi konsumsi gula, maka akan terjadi penurunan peradangan dan gangguan autoimun di tubuh.
Risiko resistensi insulin
Konsumsi gula berlebih terbukti dapat menyebabkan resistensi insulin dimana sel tidak bisa merespon insulin dengan baik. Hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan gangguan metabolisme lainnya. Maka saat kamu tidak mengonsumsi gula, maka hal sebaiknya akan terjadi.
Hati berlemak
Hati berfungsi untuk metabolisme fruktosa yang bisa menyebabkan akumulasi lemak. Jadi, jika kamu membatasi konsumsi gula, maka risiko hati berlemak dan meradang akan berkurang.
Penyakit jantung
Selain lemak, sudah terbukti bahwa konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan masalah jantung. Sebab gula bisa menyebabkan peningkatan LDL atau kolesterol jahat yang kemudian menyempitkan arteri. Sehingga dengan tidak makan gula putih, kamu akan terbebas dari penyakit jantung.
Obesitas
Gula sangatlah rendah nutrisi namun tinggi kalori. Sehingga mengonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkanmu terkena obesitas.
Kecanduan
Gula dikatakan bisa memperburuk kecanduan rokok dan alkohol. Sebab gula akan melepaskan dopamin di otak yang membuatmu selalu mendambakan zat adiktif seperti rokok. Jadi, saat kamu memutuskan untuk tidak mengonsumsi gula, kamu juga bisa lepas dari kecanduan zat berbahaya.
Baca juga:
Mengenal hipoglikemia, lawan dari penyakit diabetes
5 Jenis makanan berlemak yang wajib dikonsumsi penderita diabetes
10 Makanan ini aman dikonsumsi penderita diabetes karena stabilkan gula darah
Tak hanya bikin diabetes, ini efek mengerikan lain akibat makan gula
8 Buah-buahan yang 'haram' dikonsumsi penderita diabetes