7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Kebiasaan Merokok, Dijamin Berhenti Total
Berhenti merokok merupakan hal yang diharapkan oleh banyak orang. Sejumlah makanan ternyata bisa membantu untuk berhenti merokok.
Berhenti merokok merupakan hal yang diharapkan oleh banyak orang. Sejumlah makanan ternyata bisa membantu untuk berhenti merokok.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Kenapa makan makanan berlemak bikin kita ngantuk? Makanan yang tinggi lemak juga dapat menjadi penyebab mengantuk setelah makan. Lemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh dibandingkan dengan karbohidrat atau protein. Ketika kita mengonsumsi makanan berlemak, tubuh akan mengalihkan sebagian besar aliran darah ke sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan penurunan aliran darah dan oksigen ke otak. Hal ini dapat menyebabkan rasa kantuk dan mengantuk setelah makan.
7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Kebiasaan Merokok, Dijamin Berhenti Total
Merokok telah lama diketahui memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan. Selain efek langsung pada paru-paru dan sistem kardiovaskular, kebiasaan merokok juga merusak kemampuan indera perasa dan penciuman.
Namun, berhenti merokok dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih dan kembali merasakan serta mencium dengan lebih baik. Menghentikan kebiasaan merokok dapat terasa sulit, tetapi dengan penggantian kebiasaan serta penyesuaian pola makan, perjalanan menuju berhenti merokok bisa lebih mudah.
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2017 di jurnal Tobacco Induced Diseases, berhenti merokok selama dua minggu bisa membuat lidah kita bisa menikmati rasa baru. Sebaliknya, beberapa makanan juga bisa membantu mengatasi kebiasaan merokok.
Dilansir dari Everyday Health, berikut sejumlah makanan pengganti yang bisa membantu Anda untuk berhenti merokok.
Susu
Susu dapat menjadi alternatif yang baik saat keinginan merokok datang. Sebuah penelitian menemukan bahwa produk susu merupakan salah satu makanan yang dapat mengurangi keinginan merokok, terutama untuk rokok nonmenthol. Menyantap segelas susu bisa menjadi opsi yang lebih sehat saat ingin mengatasi keinginan untuk merokok.
Buah dan Sayur
Kebiasaan makan buah dan sayur dapat membantu saat berusaha berhenti merokok. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayur dapat membantu seseorang untuk lebih mudah terhindar dari keinginan merokok. Hal ini dikarenakan makanan sehat ini dapat memperburuk rasa dari rokok, membantu dalam menekan keinginan untuk merokok.
Popcorn
Popcorn bisa menjadi camilan yang baik saat berusaha berhenti merokok. Camilan ini tidak hanya menghibur, tetapi juga membantu mengurangi keinginan untuk merokok. Satu porsi popcorn hanya mengandung sedikit kalori, menjadikannya alternatif camilan yang sehat.
Anggur Beku
Anggur beku bisa menjadi pilihan manis yang membantu saat Anda mencari camilan setelah berhenti merokok. Rasanya yang manis bisa mengurangi keinginan akan makanan manis lainnya yang mungkin kurang sehat. Anggur beku juga memerlukan waktu lebih lama untuk dikonsumsi, membantu dalam mengendalikan asupan gula.
Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya serat bisa membantu menjaga berat badan tetap seimbang setelah berhenti merokok. Kacang-kacangan juga bisa membantu dalam mengendalikan nafsu makan yang meningkat setelah berhenti merokok.
Kayu Manis
Meskipun bukan untuk dikunyah, kayu manis diklaim dapat membantu dalam mencegah keinginan untuk merokok. Rasa yang unik dan tanpa kalori membuatnya sebagai opsi yang menarik saat ingin mengalihkan perhatian dari keinginan merokok.
Makanan Favorit
Ketika berhenti merokok, mencicipi kembali makanan favorit Anda bisa menjadi pengalaman yang lebih memuaskan. Rasanya yang terasa lebih intens dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok saat Anda menghadapi tantangan yang sulit.