Cuaca Terik Menyengat, Ketahui Sejumlah Cara Agar Tidak Lemas dan Lelah Akibat Hawa Panas
Kondisi cuaca panas dan terik menyengat menyebabkan risiko munculnya sejumlah masalah yang membuat kita merasa lemas dan lelah.
Kondisi cuaca panas dan terik menyengat menyebabkan risiko munculnya sejumlah masalah yang membuat kita merasa lemas dan lelah.
-
Mengapa cuaca panas bisa berbahaya bagi kesehatan? Cuaca panas yang ekstrem dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan manusia. Paparan sinar matahari yang berlebihan dan suhu udara yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
-
Bagaimana cara mencegah penyakit akibat cuaca panas? Untuk mencegah penyakit-penyakit akibat cuaca panas, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, seperti: Minum banyak air putih atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mengganti cairan yang hilang.
-
Apa dampak buruk cuaca panas bagi kesehatan? Cuaca panas bisa berdampak buruk pada kondisi kesehatan kita, namun hal ini bisa semakin berdampak buruk pada mereka yang tergolong kelompok rentan.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul karena cuaca panas? Berbagai masalah kesehatan bisa muncul akibat terpaan hawa panas dan terik matahari. Beberapa waktu belakangan, Indonesia diterpa cuaca panas dengan matahari yang bersinar sangat terik. Kondisi cuaca yang sangat terik ini tentu tidak nyaman untuk kita rasakan. Munculnya panas dan terik yang ekstrem ini bisa menimbulkan sejumlah dampak pada tubuh kita. Berbagai masalah kesehatan juga bisa muncul akibat panas terik luar biasa ini.
-
Apa saja yang bisa memicu sakit kepala di cuaca panas? Salah satu pemicu utama sakit kepala di cuaca panas adalah kualitas udara yang buruk. Gelombang panas dapat memperburuk kualitas udara, karena panas menyebabkan unsur kimia di udara berubah menjadi ozon, gas tak berwarna yang berhubungan dengan berbagai masalah kesehatan. Selain itu, sistem tekanan udara yang didorong oleh cuaca panas bisa membuat polutan dari pembangkit listrik batu bara atau mobil mengendap di atas kota, bukan terbawa angin.
-
Bagaimana cara mengatasi sakit kepala akibat cuaca panas? Untuk mengatasi sakit kepala ini, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut: Minum banyak air untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. Minimal 2–4 gelas saat Anda mulai merasa sakit kepala.Menghindari paparan sinar matahari berlebihan. Beristirahat di tempat yang teduh secara berkala. Gunakan kacamata hitam yang terpolarisasi, tabir surya, atau topi.Tidak berolahraga di luar ruangan saat cuaca sangat panas. Pilihlah waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari.Makan secara teratur dan seimbang. Hindari makanan yang terlalu pedas, asin, atau manis.Kompres dengan es batu atau handuk basah di dahi, leher, atau pergelangan tangan. Konsumsi obat pereda sakit kepala yang sesuai dengan kondisi Anda. Misalnya, Saridon untuk sakit kepala ringan hingga sedang.
Cuaca Terik Menyengat, Ketahui Sejumlah Cara Agar Tidak Lemas dan Lelah Akibat Hawa Panas
Pergantian dari musim hujan ke musim kemarau membawa hawa panas yang menyengat, lembap, dan gerah. Beberapa wilayah di Indonesia bahkan mengalami panas ekstrem yang diperparah dengan iklim kering.
Kondisi ini tidak hanya berpotensi membuat kita terdehidrasi dan lelah, tetapi juga meningkatkan risiko heat stroke. Menjaga kesehatan dan produktivitas saat cuaca sedang panas bukanlah tugas yang mudah. Namun, ada sejumlah langkah yang dapat kita ambil untuk menghadapi tantangan tersebut.
Mencegah munculnya masalah ini sangat penting agar terhindar dari risiko masalah kesehatan yang mungkin muncul. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara untuk mengatasi cuaca terik menyengat dan hawa panas yang menyerang belakangan ini:
Minum Air
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk tetap aktif dan segar. Baik cuacanya kering maupun tidak, meminum cukup air sangat penting.
Air membantu menjaga suhu tubuh dan menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat. Sebagai aturan umum, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, dan lebih banyak lagi saat cuaca sangat panas.
Istirahat
Jangan meremehkan pentingnya istirahat, terutama dalam suhu ekstrem. Berlebihan dalam aktivitas fisik hanya akan membuat kita semakin lelah dan rentan terhadap efek buruk cuaca panas. Ambil waktu untuk beristirahat dan mendinginkan diri di dalam ruangan yang sejuk. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh memulihkan energi dan menghadapi panas dengan lebih baik.
Mandi
Mandi dengan air dingin adalah cara yang efektif untuk menurunkan suhu tubuh yang terlalu tinggi akibat panas.
Air dingin akan membantu meredakan kelelahan dan memberikan sensasi kesegaran. Mandi juga membantu membersihkan kulit dari keringat dan kotoran, menjaga tubuh tetap segar dan nyaman. Jika mandi tidak memungkinkan, bisa mencuci wajah dan tangan dengan air dingin untuk merasa lebih segar.
Hindari Aktivitas di Luar Ruangan
Saat suhu mencapai puncaknya, sebaiknya hindari aktivitas di luar ruangan sebisa mungkin. Teriknya sinar matahari dapat membuat kita cepat lelah dan mengalami dehidrasi. Jika memang harus keluar rumah, pastikan untuk menggunakan pelindung seperti payung atau topi, serta membawa air minum secukupnya. Selalu mencari tempat teduh juga sangat disarankan untuk menghindari paparan langsung sinar matahari.
Konsumsi Buah Segar
Buah segar bukan hanya lezat, tetapi juga merupakan sumber energi dan hidrasi yang baik.
Buah-buahan seperti semangka, mentimun, dan jeruk mengandung banyak air dan elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung nutrisi penting dan serat yang baik untuk kesehatan. Mengonsumsi buah segar secara teratur dapat membantu kita tetap bertenaga dan terhindar dari kelelahan akibat cuaca panas.
Meskipun musim kemarau dapat menimbulkan rasa lelah dan kelesuan, langkah-langkah di atas dapat membantu kita menjaga kesehatan dan aktivitas sehari-hari.