Menyanyi bisa hilangkan kebiasaan mendengkur?
Apakah Anda punya kebiasaan mendengkur? Jika iya, atasi dengan menyanyi!
Rajin bernyanyi setiap hari rupanya mampu menguatkan otot sekitar tenggorokan yang lemah yang selama ini merupakan penyebab dari kebiasaan mendengkur ketika tidur, demikian menurut para pakar.
Kesimpulan tersebut dinyatakan setelah seorang guru menyanyi yang merancang program menyanyi demi membantu temannya untuk mengatasi masalah mendengkur.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Mengapa lansia sering mengalami masalah tidur? “Penuaan tidak berarti kita jadi hanya membutuhkan sedikit tidur,” terang Abhinav Singh, MD dari National Sleep Foundation, dilansir dari Livestrong. “Walau menua, tidur yang kita butuhkan tetap konsisten,” tambahnya.
Adalah Alise Ojay yang membentuk program latihan menyanyi untuk menguatkan otot tenggorokan sekaligus menghentikan kebiasaan mendengkur dan apnea tidur - kondisi yang memicu penderita berhenti bernapas selama beberapa detik ketika tidur.
Penemuan Ojay pun mendorong para pakar dari Exeter University dan Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust untuk menyelidikinya lebih lanjut.
Pada percobaan yang dilakukan, bernyanyi selama beberapa menit setiap hari dalam jangka waktu tiga bulan terbukti membuat 30 pendengkur mengalami kemajuan dalam kondisinya. Artinya, kebiasaan mendengkur cukup banyak mengalami penurunan.
"Jika mendengkur bisa diatasi, kualitas tidur tentu akan menjadi lebih baik," papar kepala peneliti, Malcolm Hilton, seperti yang dikutip dari Daily Mail.
Metode seperti menyanyi ini pun dianggap sebagai cara paling mudah dan murah untuk mengatasi kebiasaan mendengkur. Selain itu, gaya hidup sehat juga tetap dianjurkan demi mencegah kebiasaan mendengkur datang kembali.
Hasil riset para pakar tersebut kemudian dilaporkan dalam International Journal of Otolaryngology and Head and Neck Surgery.
Baca juga:
6 Cara paling mudah membuat tubuh rileks
Sering sakit perut saat kecil berdampak pada mental saat dewasa
Menuntut ilmu terlalu tinggi bisa memicu stres?
4 Cara mudah untuk meningkatkan energi
Pekerjaan bisa membunuh pelan-pelan