Mulai Ketombean Hingga Lidah Berkilau, Ini Sejumlah Dampak Kekurangan Vitamin

Tubuh membutuhkan asupan nutrisi, mineral, dan vitamin yang seimbang untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal. Ketika tubuh kekurangan vitamin, fungsi tubuh dapat terganggu dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa tanda dan gejala yang dapat muncul ketika tubuh kekurangan vitamin. Penting untuk memperhatikan asupan vitamin dan menjaga kadar yang tepat dalam tubuh untuk mencegah masalah kesehatan.

Beberapa masalah yang mungkin muncul akibat kekurangan vitamin termasuk gangguan pada fungsi tubuh dan penurunan kinerja secara umum. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut dampak yang muncul akibat kekurangan vitamin pada tubuh:

Kuku Menjadi Rapuh

Ketika tubuh kekurangan zat besi, sejumlah bagian tubuh bakal menjadi lemah dan memucat. Hal ini bakal tampak pada kuku yang menjadi rapuh serta bagian mata yang memucat. Wanita yang tengah menstruasi memiliki risiko lebih besar mengalami masalah ini.

Tekanan Darah Tinggi

Kurangnya vitamin D bisa menunjukkan gejala berupa meningkatnya tekanan darah. Tingginya tekanan darah ini bisa dihubungkan dengan kurangnya vitamin D dalam tubuh.

Kram Otot Kaki

Tubuh membutuhkan elektrolit potassium untuk membantu kontraksi otot. Rendahnya tingkat mineral ini bisa menyebabkan terjadinya kram otot terutama di bagian betis. Kurangnya potassium ini biasanya disebakan karena keringat berlebih, diare, muntah, serta hilangnya cairan.

Produksi Hormon Tiroid Menurun

Menurunnya produksi hormon tiroid ini merupakan tanda ketika kandungan mineral bernama yodium menurun di tubuhmu. Hal ini bisa berujung hipotiroid yang menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lain.

Rasa Lelah Sepanjang Waktu

Kurangnya vitamin C bisa menimbulkan rasa lelah di dalam tubuh sepanjang waktu. Menurut sebuah penelitian, hal ini lebih rentan dialami oleh perokok.

Masalah Tulang

Kurangnya kalsium pada tubuh bisa menyebabkan rendahnya massa tulang serta meningkatnya risiko osteoporosis dan patah tulang. Pada usia 30 tahun, tulang seseorang mencapai tingkat maksimum dan akan terus menurun kepadatannya.

Bibir Pecah-pecah

Walau jarang terjadi, kurangnya vitamin B6 bisa berujung masalah kulit seperti bibir yang menjadi pecah-pecah. Selain itu, muncul juga masalah pada lidah.

Lidah Menjadi Halus dan Berkilau

Pada umumnya, lidah akan memiliki sedikit benjolan di atasnya, namun ketika kekurangan vitamin B16, maka lidah akan menjadi berkilau dan terasa halus. Kondisi ini juga bisa menyebabkan konjungtivitis atau mata pink, ruam di lipatan kulit, sariawan, sakit di saraf, serta rasa ngantuk yang intens.

Ketombe

Siapa sangka bahwa munculnya ketombe juga bisa dipengaruhi oleh kurangnya nutrisi dan vitamin dalam makanan sehari-hari. Ketombe bisa muncul ketika seseorang kekurangan berbagai vitamin seperti vitamin B3, vitamin B2, dan vitamin B6.

Gusi Berdarah

Gusi berdarah bisa disebabkan oleh cara menggosok gigi yang salah, walau begitu, masalah ini juga bisa disebabkan oleh kurang vitamin C. Kondisi ini bisa disebabkan ketika seseorang kekurangan buah dan sayur setiap hari.

Pandangan Mata Memburam di Malam Hari

Makanan rendah nutrisi bisa menjadi penyebab munculnya masalah pandangan mata. Kondisi ini rentan dialami ketika kekurangan vitamin A dan masalah mata ini semakin parah di malam hari.

Perhatikan pola makan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan tersebut.

Sejumlah masalah tersebut ternyata bisa dikaitkan dengan kurangnya vitamin dalam konsumsi sehari-hari.