Tidur panjang di akhir pekan ternyata buruk bagi otak
Tidur panjang dan bermalas-malasan di akhir pekan memang menyenangkan setelah seminggu penuh bekerja keras. Tetapi...
Tidur panjang dan bermalas-malasan di akhir pekan memang menyenangkan setelah seminggu penuh bekerja keras. Tetapi kebiasaan tersebut ternyata buruk bagi otak, terutama bagi orang-orang yang kurang tidur pada pekan aktif. demikian menurut penelitian terbaru.
Para ahli dari Penn State, University of Crete, University of Athens dan New York School of Medicine tepatnya menemukan kalau tidur lebih lama di akhir pekan tidak membuat memberikan keuntungan kesehatan apapun bagi otak yang kelelahan.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
"Kurang tidur karena sibuk bekerja itu buruk. Tetapi dengan mengganti tidur lebih lama di akhir pekan tidak akan memberikan manfaat apa-apa bagi otak," terang Dr Alexandros Vgontzas.
Sebagaimana dilansir dari Huffington Post, sebanyak 30 pria dan wanita sehat dengan rata-rata usia 24 tahun terlibat dalam penelitian tersebut. Mereka diminta tidur normal setiap hari selama delapan jam. Kemudian responden melanjutkan dengan tidur selama enam jam pada hari Senin sampai Sabtu diikuti dengan tidur selama sepuluh jam pada hari Minggu.
Dari situ, peneliti menemukan kalau hormon stres meningkat ketika responden hanya tidur enam jam sehari. Fungsi otak juga ikut menurun. Akan tetapi menambah jumlah jam tidur di akhir pekan tidak memberikan dampak positif apapun terhadap kondisi responden.
Bagi beberapa orang yang terlalu sibuk, jadwal dan jatah tidur memang cenderung disepelekan. Namun peneliti terus mengingatkan kalau tubuh dan otak perlu istirahat dan setidaknya kita harus tidur serta bangun di jam yang sama setiap hari demi menjaga keseimbangan jam biologis.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism.
Baca juga:
6 Cara paling mudah membuat tubuh rileks
Sering sakit perut saat kecil berdampak pada mental saat dewasa
Menuntut ilmu terlalu tinggi bisa memicu stres?
4 Cara mudah untuk meningkatkan energi
Pekerjaan bisa membunuh pelan-pelan