Manfaat Vitamin D untuk Wanita yang Penting Diketahui, Tingkatkan Kesuburan
Manfaat vitamin D yang penting untuk diketahui agar asupannya untuk tubuh selalu terpenuhi.
Manfaat vitamin D yang penting untuk diketahui agar asupannya untuk tubuh selalu terpenuhi.
Manfaat Vitamin D untuk Wanita yang Penting Diketahui, Tingkatkan Kesuburan
Ada dua jenis utama vitamin D, yakni vitamin D2 dan vitamin D3.
Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa ditemukan pada beberapa jenis jamur. Sementara, vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Kenapa banyak orang memilih obat kuat alami? Obat kuat alami diminati oleh banyak orang karena secara tradisional telah terbukti dapat meningkatkan performa seksual.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa saja ide bisnis yang populer di industri kesehatan dan kebugaran? Ide Bisnis Populer:Pelatihan kebugaran virtual atau pelatihan pribadiSuplemen kesehatan dan produk kebugaranLayanan konseling atau pelatihan kesehatan mentalRetret atau lokakarya kesehatan holistik
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
1. Cegah Osteoporosis
Saat memasuki masa menopouse, wanita bisanya cenderung lebih rentan mengalami osteoporosis. Hal ini disebabkan karena kadar hormon estrogen yang berperan menjaga kepadatan tulang mulai berkurang.
Asupan vitamin D yang cukup pada tubuh bisa mengurangi risiko seorang wanita mengalami osteoporosis ketika memasuki masa menopouse.
Vitamin D disebut dapat membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang, sehingga tulang tidak mudah keropos dan patah.
2. Tingkatkan Kesuburan
Dilansir dari laman Alodokter, sebuah penelitian menyebut jika vitamin D yang rendah pada wanita diduga berhubungan dengan risiko terjadinya gangguan ovulasi atau endometriosis. Ini adalah faktor yang menjadi penyebab sulit hamil.
Selain itu, mencukupi vitamin D juga diketahui dapat meningkatkan peluang keberhasilan program bayi tabung.
Mencukupi kebutuhan vitamin D menjadi hal yang penting untuk menjaga kandungan tetap sehat
Mencukupi kebutuhan vitamin D bagi wanita hamil juga dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi kehamilan, misalnya diabetes gestasional dan preeklamsia.
- Manfaat Vitamin E Bagi Wanita, Kurangi Nyeri Haid hingga Tingkatkan Kesuburan
- Mulai Ketombean Hingga Lidah Berkilau, Ini Sejumlah Dampak Kekurangan Vitamin
- Kulit Kusam Kurang Vitamin Apa? Ketahui Penjelasan dan Rekomendasinya
- Terungkap, ini Vitamin Sri Mulyani Sebelum Berangkat Kerja, Lucu & Menggemaskan
5. Bantu Turunkan Berat Badan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita maupun pria dengan obesitas yang mencukupi asupan vitamin D setiap harinya, dapat mengalami penurunan berat badan secara signifikan.
Namun, hal itu harus diimbangi dengan program diet dan olahraga secara rutin.
6. Tingkatkan Kekebalan Tubuh Vitamin D secara umum juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terinfeksi kuman, mengurangi risiko terkena sindrom iritasi usus, bahkan mencegah kambuhnya asma.
Gejala Kekurangan Vitamin D
Kekurangan vitamin D sulit dideteksi karena tidak menunjukkan gejala yang spesifik. Namun, ada beberapa ciri-ciri yang bisa dilihat jika Anda kekurangan vitamin D:
- Mudah lelah - Penyembuhan luka lebih lama - Mudah terserang penyakit - Kelainan tulang - Perubahan suasana hati
Berapa Kebutuhan Vitamin D yang Harus Dipenuhi? Kebutuhan vitamin D pada setiap orang juga berbeda-beda. Ini tergantung pada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, dan paparan sinar matahari di suatu wilayah. Berikut ini adalah kebutuhan harian vitamin D yang dianjurkan untuk mencegah kekurangan vitamin D: - Usia 0 - 12 bulan membutuhkan 400 IU - Usia 1 - 70 tahun membutuhkan 600 IU - Usia lanjut serta ibu hamil dan menyusui membutuhkan 800 IU