Begini Kebiasaan Tidur Para Tokoh Sukses Dunia, Dari Donald Trump hingga Elon Musk
Beragam kebiasaan tidur yang dimiliki oleh tokoh-tokoh sukses di dunia menunjukkan variasi yang mencolok,dari hanya tidur 3 jam hingga mematuhi saran ahli.
Tidur merupakan elemen krusial dalam menjaga kesehatan dan produktivitas. Para ahli menyarankan agar orang dewasa mendapatkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Namun, sejumlah tokoh dunia yang berhasil justru memiliki pola tidur yang berbeda dari rekomendasi tersebut. Menurut informasi dari laman Dormeo pada Senin (30/12/2024), presiden terpilih Amerika Serikat, Donald Trump, hanya tidur sekitar tiga jam setiap malam, sementara pengusaha Richard Branson mendapatkan waktu tidur lima hingga enam jam. Di sisi lain, tokoh seperti Oprah Winfrey dan Bill Gates tetap mengikuti panduan tidur sehat dengan durasi tidur masing-masing delapan dan tujuh jam. Meskipun jam tidur mereka berbeda, pola menarik terlihat: hampir semua tokoh ini bangun sebelum pukul 7 pagi. Kebiasaan untuk bangun lebih awal ini menunjukkan pentingnya memulai hari dengan baik demi meraih kesuksesan.
Di antara para tokoh tersebut, waktu tidur mereka juga bervariasi. Misalnya, Tim Cook, CEO Apple, memilih untuk tidur lebih awal, yaitu pada pukul 9:30 malam. Sebaliknya, Donald Trump, Elon Musk, dan Barack Obama cenderung menjadi "night owls" dengan waktu tidur yang lebih larut, yaitu sekitar pukul 1 dini hari. Namun, muncul pertanyaan, apakah kebiasaan tidur yang minim ini berdampak negatif bagi mereka? Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang memerlukan waktu tidur yang cukup untuk menjaga produktivitas dan kreativitas. Kurang tidur dapat mengakibatkan kelelahan, gangguan konsentrasi, serta meningkatkan risiko kesalahan dalam pekerjaan.
-
Siapa yang memiliki pola tidur tidak teratur? Menurut Meisya Siregar, 'Walaupun benaran enggak seranjang. Kadang-kadang dia paling cepat itu tidur kalau lagi enggak ada kerjaan di studio yang memang ngejar deadline, jam 2 jam 3 dia sudah masuk kamar.' Hal ini menunjukkan bahwa Bebi Romeo memiliki pola tidur yang tidak teratur.
-
Apa yang dilakukan orang sukses sebelum tidur untuk menenangkan pikiran? Membaca adalah kebiasaan malam yang umum di antara orang-orang sukses. Mantan Presiden Amerika Serikat, Barack Obama dan Bill Gates biasa membaca setidaknya setengah jam sebelum tidur. Membaca membantu menenangkan pikiran dan mengalihkan perhatian dari pekerjaan.
-
Mengapa Thomas Edison jarang tidur? Menurutnya, tidur adalah aktivitas yang membuang-buang waktu. Ia bahkan lebih sering menghabiskan waktunya untuk beraktivitas dan bekerja dibandingkan beristirahat.
-
Apa pola tidur Edison? Karena kebiasaannya itu, dia menggunakan pola tidur polifasik yang dimana setiap beberapa jam ia hanya tidur selama 20 menit, jika dikalkulasikan selama 24 jam ia hanya tidur 5 jam.
-
Siapa yang sering tidur di mana saja? Kemampuan untuk tertidur dengan mudah di berbagai tempat dan waktu sering kali menandakan bahwa seseorang mengalami kekurangan tidur kronis atau memiliki gangguan tidur seperti sleep apnea.
-
Kenapa Bill Gates mengubah kebiasaan tidurnya? Kebiasaan ini ia mulai ubah setelah ayahnya didiagnosis menderita penyakit Alzheimer. Dengan demikian, mendorongnya untuk mulai belajar tentang kesehatan otak. “Salah satu hal terkuat yang muncul di persoalan Alzheimer adalah pentingnya tidur yang baik. Itu salah satu faktor paling prediktif dari demensia apa pun, termasuk Alzheimer, apakah Anda tidur nyenyak,“
Fenomena orang yang tidur sebentar atau dikenal dengan istilah short-sleepers semakin menarik perhatian
Walaupun demikian, terdapat sekelompok kecil individu yang disebut sebagai "short-sleepers", yang dapat berfungsi dengan baik meskipun mereka tidur kurang dari enam jam. Menurut penelitian dari University of California, hanya satu persen dari populasi global yang memiliki kemampuan ini, yang sering kali disebabkan oleh mutasi genetik. Namun, bagi kebanyakan orang, tidur yang cukup tetap menjadi faktor penting untuk mencapai kinerja yang optimal. Contoh nyata dari hal ini dapat dilihat pada tokoh-tokoh sukses seperti Tim Cook, Oprah Winfrey, dan Bill Gates, yang menunjukkan bahwa tidur yang cukup tidak menjadi penghalang untuk meraih kesuksesan.
