6 Manfaat Ashtanga Yoga untuk Tubuh, Cocok untuk Menenangkan Pikiran

Merdeka.com - Banyak orang melakukan yoga untuk mendapatkan manfaat secara fisik. Bagaimanapun, yoga adalah tentang penyatuan tubuh, jiwa, roh, dan pikiran. Jika Anda ingin menuai semua manfaat dan mencapai keseimbangan itu, pertimbangkan untuk mempraktikkan salah satu bentuk yoga tertua, yaitu ashtanga yoga.

Ashtanga yoga adalah latihan fisik dinamis yang menghubungkan gerakan tubuh dengan napas. Metode ini menekankan latihan pada serangkaian gerakan. Ada enam rangkaian urutan ashtanga yoga, yang akan dilalui oleh setiap orang dengan kecepatan mereka sendiri.

Dalam bahasa Sanskerta, ashtanga berarti “memiliki delapan anggota badan atau cabang (komponen)”. Menurut Yoga Sutra Patanjali, ada praktik yang disebut Jalan Berunsur Delapan yang mengarah pada pencerahan dan pembebasan diri.

Ashtanga yoga, seperti namanya, menguraikan delapan cabang yoga dan mengembangkan kesehatan psikologis dan spiritual. Ini berfokus pada urutan pose yang telah ditentukan sebelumnya di mana terhubung melalui napas dan gerakan.

Mempraktikkan ashtanga yoga akan memberikan dampak positif bagi tubuh. Dilansir dari situs fitathletic.com, berikut adalah beberapa manfaat ashtanga yoga yang bisa Anda dapatkan.

Kekuatan Fisik

drprem.com

Manfaat ashtanga yoga pertama adalah untuk meningkatkan kekuatan fisik. Ashtanga yoga berfokus pada pelatihan otot dan mengembangkan kekuatan fisik. Berlatih Ashtanga akan meremajakan tubuh Anda, membuatnya lebih kuat, kencang, lebih fleksibel dan terkontrol.

Seri pembukaan dari latihan ini mencakup banyak pose, seperti liuk dan banyak di antaranya membutuhkan kekuatan inti dan lengan. Stamina dan daya tahan Anda akan meningkat secara bertahap dan Anda akan memiliki otot inti yang lebih kuat. Keuntungan lain dari Ashtanga adalah Anda dapat bergerak melalui latihan dengan kecepatan dan level Anda sendiri.

Latihan Kardio yang Efektif

Manfaat ashtanga yoga yang kedua yaitu dapat menjadi latihan kardio yang efektif. Ashtanga adalah pilihan yang bagus bagi Anda yang membutuhkan latihan kardio. Ini akan membantu Anda menjadi bugar, mengatur berat badan, dan semua itu dilakukan sambil melakukan pernapasan dalam dengan waktu yang lama dan lambat. Jika dilakukan dengan cepat, gerakan-gerakan ini secara efektif dapat meningkatkan detak jantung Anda.

Urutan postur Ashtanga dilakukan dengan cara yang terus menerus dan bertempo cepat serta aliran dinamis dari asana (postur) dapat memberi Anda rasa intensitas. Jika Anda lebih suka gaya latihan yoga yang lebih kuat, Ashtanga adalah gaya yang tepat untuk Anda coba.

Koordinasi yang Baik

©Pinterest/awesomesan

Manfaat ashtanga yoga yang ketiga yaitu melatih koordinasi tubuh yang baik. Yoga Ashtanga adalah alat yang ampuh untuk menyelaraskan tubuh. Latihan ini akan meningkatkan fokus, keseimbangan, dan koordinasi. Serangkaian asana yang cepat dan intens menanamkan rasa ritme yang lebih baik dan meningkatkan kesadaran Anda akan gerakan dan aliran tubuh Anda.

Manfaat Emosional

Manfaat ashtanga yoga yang keempat yakni dapat memberi Anda manfaat emosional. Gaya yoga yang satu ini juga menekankan fleksibilitas dan kekuatan emosional dan mental. Asana tidak hanya memengaruhi otot dan persendian Anda, tetapi juga emosi Anda dan memungkinkan pemurnian.

Dengan mempraktikkan Ashtanga, Anda akan menemukan keseimbangan antara perasaan dan emosi. Ini akan membantu Anda untuk menghadapi situasi yang sulit secara emosional, mengatasi rasa sakit dan emosi yang tertekan. Keseimbangan emosi Anda akan menyebabkan organ dan seluruh tubuh Anda bekerja lebih efisien dan Anda akan menyadari betapa kuatnya keterkaitan tubuh dan pikiran Anda.

Penyembuhan Mental

©Shutterstock.com/brickrena

Manfaat ashtanga yoga kelima yaitu dapat membantu menyembuhkan mental Anda. Yoga Ashtanga akan membuat gerak tubuh Anda berkoordinasi dengan pernapasan. Kesadaran napas sangat penting dalam latihan ini. Jenis meditasi bergerak dan fokus konstan pada nafas ini akan memurnikan dan menenangkan pikiran, membebaskan Anda dari stres dan memungkinkan Anda untuk mengubah pola perilaku yang tidak diinginkan.

Ashtanga akan membawa Anda kembali ke diri Anda sendiri dan membuat Anda tetap fokus setiap hari. Latihan ini mengajarkan kita untuk bergerak melampaui pikiran kita, mencapai kesatuan batin dan realisasi yang dalam.

Kesejahteraan Spiritual

Manfaat ashtanga yoga yang terakhir yaitu untuk membantu mencapai kesejahteraan spiritual. Seperti yang telah kami sebutkan, ada serangkaian urutan khusus berdasarkan keterampilan dan pengalaman praktisi yang harus diikuti. Mengulang pose yang sama dalam urutan yang tepat memiliki tujuan dan manfaatnya tidak hanya fisik, tapi juga spiritual Anda.

'Empat anggota tubuh' pertama membersihkan bagian luar Anda dan mengajari Anda cara berinteraksi dengan dunia di sekitar Anda. 'Empat anggota tubuh' berikutnya fokus pada penarikan diri, pembersihan internal dan bagaimana Anda berhubungan dengan pikiran Anda.

Anda akan menghadapi titik sakit Anda dan mengatasi tantangan sampai Anda mencapai kejernihan mental dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri. Melalui latihan postur, titik fokus, dan pernapasan, Anda akan dapat menjelajahi sifat batiniah Anda yang tidak terbatas. (mdk/ank)