9 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan, Efektif Turunkan Kadar Gula Darah

Merdeka.com - Berbicara soal air kelapa muda, tentu hal pertama yang dipikirkan adalah rasa air yang gurih dan menyegarkan ketika sampai di tenggorokan. Air kelapa muda memang menjadi salah satu minuman menyegarkan yang sangat cocok dikonsumsi di siang hari yang panas. Tidak heran, jika air kelapa muda merupakan minuman favorit yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Bukan hanya rasanya yang segar, air kelapa muda juga mempunyai beragam kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Mulai dari kandungan kalori, karbohidrat, lemak, sodium, gula, protein, dan vitamin C. Selain Itu, air kelapa juga mengandung serat cukup tinggi yang baik untuk sistem pencernaan tubuh.

Dengan beragam nutrisi yang terdapat di dalamnya, pantas saja jika air kelapa muda mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan. Diketahui, air kelapa muda mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk melancarkan metabolisme serta menangkal radikal bebas.

Bukan hanya itu, air kelapa muda juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah batu ginjal. Di samping itu, air kelapa muda merupakan cairan kaya nutrisi yang efektif untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Jika Anda ingin memulai gaya hidup sehat, konsumsi air kelapa muda secara rutin patut untuk dicoba.

Melansir dari beberapa sumber, berikut kami rangkum manfaat air kelapa muda untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Sumber Nutrisi Baik

Liputan6 ©2020 Merdeka.com

Manfaat air kelapa muda yang pertama, yaitu merupakan sumber nutrisi yang baik. Dalam hal ini, cairan isi dari buah kelapa ini mengandung 94 persen air dan sangat sedikit lemak. Berbeda dengan santan yang mengandung 50 persen air dan tinggi lemak.

Selain itu, air kelapa muda juga mengandung beberapa nutrisi lain yang tak kalah penting. Seperti karbohidrat, gula, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Tidak salah jika air kelapa muda disebut sebagai sumber alami dari beberapa kandungan mineral penting.

Mengandung Antioksidan Tinggi

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan berikutnya, yaitu didapat dari kandungan antioksidan. Kandungan antioksidan tinggi yang terdapat pada air kelapa muda dapat membantu melawan senyawa radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, kandungan ini juga efektif menurunkan kadar insulin serta tekanan darah. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan pada tikus dengan kondisi hati yang rusak. Ketika tikus diobati dengan air kelapa muda, menunjukkan perubahan positif yang signifikan pada dibandingkan tikus yang tidak diberikan konsumsi air kelapa.

Membantu Menurunkan Gula Darah

©www.huffingtonpost.com

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan selanjutnya dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan yang menderita diabetes.

Dalam sebuah penelitian dari tahun 2015, tikus dengan diabetes yang diobati dengan air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik. Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, yang menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik.

Selain itu, air kelapa muda mempunyai kandungan magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan penurunan kadar gula darah pada orang yang mempunyai kondisi diabetes tipe 2 dan pradiabetes.

Membantu Mencegah Batu Ginjal

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan juga bisa membantu mencegah batu ginjal. Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin.

Kristal-kristal ini kemudian dapat membentuk batu-batu kecil yang membentuk batu ginjal. Berdasarkan penelitian, air kelapa terbukti efektif mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih tikus. Selain itu, air kelapa juga membantu mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.

Mendukung Kesehatan Jantung

cardiomyopathy.org

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan yang tak kalah penting, yaitu dapat mendukung kesehatan jantung. Minum air kelapa diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian peneliti memberi makan tikus dengan diet kaya lemak dan kolesterol. Selain itu, peneliti juga memberi makan satu kelompok tikus dengan air kelapa dosis tinggi. Kemudian, ditemukan bahwa setelah 45 hari, kelompok tikus yang mendapatkan diet air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida secara signifikan.

Selain itu, ada pula penelitian lain yang dilakukan pada 2005, menunjukkan bahwa air kelapa memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang hidup dengan tekanan darah tinggi.

Manfaat ini tidak lain didapatkan dari kandungan potasium tinggi yang terdapat di dalamnya. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memperkuat hasil temuan tersebut.

Cairan Elektrolit untuk Pemulihan Olahraga

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan juga berfungsi sebagai cairan elektrolit yang membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga. Air kelapa merupakan minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat. Beberapa elektrolit vital termasuk kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Karena air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi air kelapa dinilai lebih bermanfaat daripada konsumsi air biasa untuk rehidrasi tubuh setelah berolahraga

Mencukupi Hidrasi Tubuh

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Membantu mencukupi hidrasi tubuh dengan baik juga termasuk salah satu manfaat air kelapa muda untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Air kelapa alami memiliki rasa yang sedikit manis dengan kandungan rendah kalori dan karbohidrat.

Selain itu, air kelapa mempunyai kandungan air yang tinggi dengan sedikit lemak, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai minuman sehari-hari. Selain dapat dikonsumsi secara langsung, Anda bisa menambahkan air kelapa muda untuk membuat smoothies atau puding.

Rendah Kalori

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan berikutnya didapat dari sifat rendah kalori. Diketahui, air kelapa muda hanya memiliki 45 kalori dalam ukuran satu cangkir. Tentu ini menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebagai minuman sehari-hari.

Selain itu, air kelapa juga memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada jenis minuman lainnya. Bahkan air kelapa mengandung beberapa mineral elektrolit yang dibutuhkan tubuh seperti natrium dan kalium.

Antipenuaan dan Melawan Kanker

©Shutterstock/iStock

Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan yang terakhir namun tak kalah penting, yaitu membantu mencegah penuaan dan melawan kanker. Manfaat ini didapat dari kandungan sitokinin, yaitu senyawa yang memiliki sifat antipenuaan.

Selain dapat mencegah tanda-tanda penuaan, kandungan ini juga berguna untuk melawan sel-sel kanker dalam tubuh. Namun, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian dengan fokus yang sama untuk memastikan data tersebut. (mdk/ayi)