6 Jenis Makanan Penambah Energi yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari, Mudah Didapat

Merdeka.com - Beragam aktivitas yang kita jalani sehari-hari tentunya membuat tubuh kita membutuhkan asupan energi yang cukup. Salah satu energi yang mudah kita dapatkan diperoleh dari jenis makanan yang kita konsumsi. Jenis makanan penambah energi juga ada bermacam-macam, tergantung dengan apa yang gemar kamu konsumsi.

Tanpa adanya energi, tubuh kita nantinya akan terasa lemas dan juga tak semangat menjalankan aktivitas sehari-hari. Tubuh kita sangat memerlukan asupan energi untuk mengolahnya menjadi tenaga yang kita gunakan.

Beberapa jenis makanan penambah energi ini tentunya akan sangat cocok jika kita konsumsi setiap hari. Dengan adanya makanan ini, pastinya kita akan lebih semangat menjalani aktivitas yang kita lakukan sehari-hari.

Dilansir dari brilicious, berikut ini merdeka.com telah merangkum 6 jenis makanan penambah energi yang baik dikonsumsi setiap hari.

Makanan Penambah Energi

©2020 Merdeka.com

1. TelurJenis makanan penambah energi yang pertama adalah telur. Sebagai sumber protein, telur akan menambah energi tubuhmu. Selain itu, kandungan leusin yang ada di dalamnya dapat membantu sel untuk mengambil gula darah lebih banyak, merangsang produksi energi dalam sel, serta meningkatkan pemecahan lemak untuk menghasilkan energi.

Tak hanya itu, telur juga kaya akan vitamin B. Ia memberikan peran untuk membantu enzim menjalankan perannya dalam proses memecah makanan untuk energi.

2. PisangJenis makanan penambah energi yang berikutnya adalah pisang. Buah berwarna kuning ini memiliki rasa yang manis. Selain itu, mengonsumsi pisang juga kerap dijadikan banyak orang sebagai cara untuk mengganjal rasa lapar.

Pisang akan sangat baik menjadi sumber energi bagi tubuh kita. Hal ini dikarenakan pisang memiliki kandungan sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energimu.

Makanan Penambah Energi Baik untuk Tubuh

©Pexels

3. ApelJenis makanan penambah energi yang berikutnya adalah apel. Apel merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik bagi tubuh. Selain itu, apel juga mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dapat memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga mereka melepaskan energi dalam jangka waktu yang lebih lama.

4. AlpukatJenis makanan penambah energi yang keempat adalah alpukat. Alpukat kerap kali disebut sebagai makanan super. Tentu bukan tanpa alasan, pasalnya alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B, dan serat.

Apalagi, sekitar 84% lemak sehat dalam alpukat berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Makanan Penambah Energi Mudah Didapat

©2020 Merdeka.com

5. EdamameEdamame sering ditemukan dalam berbagai sajian makanan. Edamame bisa dijadikan menu tambahan untuk membuat cita rasa masakan semakin nikmat. Namun kamu juga bisa mengolahnya sebagai camilan atau dengan cara ditumis.

Kacang rendah kalori ini memiliki banyak protein, karbohidrat, dan juga serat. Ada juga vitamin dan mineral dalam jumlah tinggi, seperti asam folat dan mangan, yang dapat membantu meningkatkan energi dengan berbagai cara.

Asam folat pada edamame bekerja dengan zat besi untuk meningkatkan energi dan melawan kelelahan dan anemia, sementara mangan membantu menghasilkan energi dari pemecahan karbohidrat dan protein.

6. OatmealJenis makanan penambah energi yang berikutnya adalah oatmeal. Makanan yang satu ini sering dijadikan solusi pengganti nasi untuk sarapan. Oatmeal kaya akan vitamin dan mineral yang membantu proses produksi energi. Kombinasi kandungan yang terdapat dalam oatmeal menjadi perpaduan yang tepat untuk energimu dalam berkegiatan sehari-hari. (mdk/raf)