6 Makanan yang Bikin Gemuk dan Jarang Diketahui, Batasi Konsumsinya

Merdeka.com - Makanan yang bikin gemuk sebetulnya tak hanya berasal dari makanan berjenis junk food saja. Sebetulnya ada beberapa jenis makanan yang lainnya yang dapat menjadi penyebab dari kegemukan.

Namun, bukan saja makanan yang bikin gemuk, tetapi juga sebetulnya ada beberapa jenis minuman yang jarang disadari oleh orang-orang. Jika Anda saat ini tak dapat lepas dari keduanya, maka sekarang ini tubuh Anda tak lepas dari belenggu obesitas.

Ini adalah kondisi di mana massa tubuh tidak sebanding dengan tinggi badan Anda. Kelebihan berat badan atau obesitas atau biasanya disebut dengan kegemukan dapat menyebabkan banyak gangguan yang memengaruhi seluruh sistem kita.

Seseorang yang mengalami obesitas rentan terhadap beberapa penyakit yang mengancam nyawa seperti diabetes, stroke jantung, dan bahkan berbagai jenis kanker. Ketika massa tubuh Anda tidak proporsional, Anda cenderung menjadi lebih malas dan lesu, yang juga mengganggu kesehatan mental.

Dilansir dari Times of India, berikut ini kami telah rangkum 6 makanan yang bikin gemuk dan jarang diketahui.

Roti Putih dan Selai

©Shutterstock

Roti Putih

Makanan yang bikin gemuk yang pertama adalah roti putih. Roti putih merupakan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi dan oleh karena itu, membutuhkan banyak waktu untuk dicerna di dalam tubuh. Jenis makanan ini meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dan tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. 

Selai

Makanan yang bikin gemuk yang berikutnya adalah selai. Sebagai bahan olesan pada roti, selai merupakan produk kemasan yang sarat dengan pengawet dan gula. Sebab, konsumsi selai ini bisa meningkatkan kadar gula darah Anda. Konsumsi berlebihan selai dan roti lapis yang diberi label 'diisi dengan kebaikan buah-buahan' atau 'tanpa lemak’ sebenarnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan Anda.

Es Krim dan Daging Olahan

©Pixabay

Es Krim

Es krim memang telah menjadi suatu makanan favorit yang banyak digemari oleh orang-orang. Namun, perlu diketahui bahwa es krim juga merupakan makanan yang bikin gemuk.

Es krim adalah gudang krim dan gula yang kaya, keduanya tidak disarankan untuk kesehatan kita. Cobalah untuk membatasi konsumsi es krim, jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Daging Olahan

Makanan yang bikin gemuk yang selanjutnya adalah daging olahan. Karena ayam disarankan untuk tubuh yang sehat, daging olahan atau daging beku selalu lebih baik dihindari. 

Terutama, daging merah seperti domba dan sapi dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, oleh karena itu usahakan untuk selalu mengonsumsi daging segar daripada daging kalengan.

Makanan Junk Food dan Makanan Mengandung Gula

© Picjumbo

Makanan Junk Food

Junk food juga merupakan salah satu jenis makanan yang dapat sebabkan gemuk. Bukan hal yang luar biasa bahwa makanan cepat saji tidak sehat, semua orang menyadari fakta bahwa makanan cepat saji yang digoreng dan berminyak dapat menyebabkan kerusakan pada seluruh sistem Anda. 

Pizza, burger, dan kentang goreng favorit sepanjang masa Anda penuh dengan keju, garam, dan minyak, yang pada akhirnya mengganggu keseimbangan tubuh Anda dan membuat Anda gemuk.

Makanan Mengandung Gula

Berbagai makanan mengandung gula contohnya saja donat, manisan dan sebagainya juga merupakan penyumbang makanan bikin gemuk.

Itu karena gula mengubah hormon dan biokimia tubuh Anda saat dikonsumsi berlebihan. Ini, pada gilirannya, dapat memberikan pengaruh pada kenaikan berat badan.

Gula yang ditambahkan adalah setengah glukosa, setengah fruktosa. Orang mendapatkan glukosa dari berbagai makanan, termasuk pati, tetapi sebagian besar fruktosa berasal dari tambahan gula.

Asupan fruktosa yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan kadar insulin. Itu juga tidak meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama seperti glukosa.

Minuman yang Dapat Sebabkan Gemuk

© Eat This, Not That!

Perlu Anda ketahui, selain makanan ada juga beberapa minuman yang berkontribusi menyumbang persentase kegemukan yang jarang Anda sadari. Berikut ini beberapa minuman yang dapat sebabkan kegemukan :

Susu Cokelat

Susu mengandung gula agar lebih enak dan gurih. Jumlah kalori dari coklat ini menjadi sangat tinggi karena kombinasi gula dan susu yang mematikan. Kedua bahan olahan ini tinggi kalori dan bisa sangat tidak sehat, jika tidak dikonsumsi secara proporsional.

Minuman Panas yang Berkalori Tinggi

Secangkir teh atau kopi panas yang kuat disukai oleh semua orang. Pada umumnya, kita cenderung mengonsumsi minimal 3-4 cangkir minuman ini dalam sehari untuk menjaga diri tetap berjalan. Pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak gula yang Anda masukkan? Bahkan jika Anda menambahkan sesendok gula saja, kombinasi dari semuanya menghasilkan sejumlah besar kalori. Cobalah untuk menghindari gula sepenuhnya atau batasi porsi Anda saat minum minuman panas.

Jus Kemasan

Alangkah baiknya, Usahakan untuk selalu mengonsumsi jus segar daripada jus kemasan. Jus kemasan mengandung tambahan gula, pengawet untuk meningkatkan umur simpannya dan juga untuk meningkatkan rasa. Jus yang mengandung 100% label alami juga bukan pilihan yang sehat. Oleh karena itu, jika ingin menikmati khasiat buahnya, maka minumlah selalu dalam keadaan segar. (mdk/raf)