Follow
5 Nutrisi Penting yang Tidak Boleh Disepelekan oleh Pria untuk Dikonsumsi
Merdeka.com - Tubuh kita membutuhkan sejumlah nutrisi penting agar bisa tetap berfungsi secara normal dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Masing-masing orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda satu sama lain. Walau begitu, terdapat nutrisi yang perlu untuk dikonsumsi secara umum.
Berbagai macam faktor bisa menjadi penyebab perbedaan kebutuhan nutrisi antara satu orang dengan yang lain. Hal ini tidak terkecuali berupa perbedaan jenis kelamin.
-
Kenapa kulit pria & wanita butuh skincare berbeda? Pria dan wanita memiliki kebutuhan skincare yang berbeda karena sejumlah alasan. Pada saat ini, penggunaan skincare pada pria bukan lagi hal yang aneh. Perawatan kulit tidak lagi hanya menjadi domain wanita.
-
Bagaimana kulit pria dan wanita berbeda? Meskipun setiap individu memiliki kulit yang unik, ada beberapa perbedaan antara kulit pria dan wanita. Beberapa perbedaan ini disebabkan oleh variasi hormon, genetika, dan gaya hidup.
-
Apa saja nutrisi penting yang sering diabaikan pria? Selain itu, wanita yang juga menjabat sebagai Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition ini menekankan pentingnya empat nutrisi yang sering diabaikan oleh pria, tetapi harus dikonsumsi setiap hari: Serat. Nutrisi ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan. Serat larut juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol, yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Sumber serat terbaik meliputi buah-buahan seperti beri, pir, dan jambu biji, serta sayuran seperti brokoli dan wortel. Magnesium. Mineral ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan tulang dan jantung. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Kalium. Mineral ini berperan dalam mendukung fungsi saraf, otot, dan jantung, serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Sumber kalium dapat ditemukan dalam tomat, pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan melon. Vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk menjaga kekuatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sumber alaminya termasuk sinar matahari, produk susu yang diperkaya, ikan berlemak, kuning telur, dan makanan laut. Disarankan untuk mengonsumsi makanan laut rendah lemak tetapi tinggi omega-3 setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
-
Apa bedanya struktur kulit pria & wanita? Kulit pria cenderung lebih tebal dan memiliki lebih banyak kelenjar minyak daripada kulit wanita. Kelenjar minyak yang lebih aktif pada pria dapat menyebabkan masalah seperti kulit berminyak, jerawat, dan komedo.
-
Siapa yang lebih rentan mengalami ketidakseimbangan hormon? Tahu nggak sih kalau ternyata perempuan lebih rentan mengalami kondisi ketidakseimbangan hormon? Hal ini karena setiap bulannya seorang perempuan normal pasti mengalami menstruasi dan ovulasi yang bisa menyebabkan perubahan hormon.
-
Siapa yang sering mengalami ketidakseimbangan hormon? Ketidakseimbangan hormon paling umum di antara gadis yang mulai menstruasi dalam satu setengah tahun terakhir. Kondisi ini juga umum pada wanita yang mendekati menopause.
Pada pria, nutrisi yang dibutuhkan bisa berbeda dari wanita. Hal ini disebabkan karena sejumlah perbedaan dalam kerja tubuh serta dalam peran dan aktivitas di kehidupan sehari-hari.
Produksi hormon yang berbeda juga menyebabkan ada perbedaan kebutuhan nutrisi antara pria dengan wanita. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah nutrisi yang penting untuk dikonsumsi oleh pria.
Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan untuk mencegah kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, serta meningkatkan kesehatan tulang dan saraf. Tubuh pria cenderung kekurangan vitamin ini karena jenis vitamin ini sulit diserap hanya dari makanan.
Cara terbaik memenuhi kekurangan vitamin D pada tubuh ini adalah dengan mengonsumsi tambahan suplemen vitamin D. Walau begitu, jangan lupakan juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya dengan vitamin D serta sering berjemur di pagi hari.
Makanan Berserat dan Asam Lemak Omega-3
Makanan Kaya Serat
Serat merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh pria. Serat bisa diperoleh baik dari sayur dan buah serta memiliki manfaat untuk menurunkan risiko kanker usus dan penyakit jantung pada pria.
Asam Lemak Omega-3
Konsumsi Omega-3 merupakan hal yang tidak boleh diremehkan oleh pria. Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh dan sayangnya tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan nutrisi ini.
Potasium dan Vitamin B
Potasium
Potasium merupakan nutrisi yang bisa membantu mengatur tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, serta mengontrol kontraksi dan relaksasi otot. Sejumlah masalah kesehatan tersebut sangat rentan dialami oleh pria sehingga konsumsi nutrisi ini tidak boleh dikesampingkan.
Vitamin B
Vitamin B merupakan nutrisi yang bisa meningkatkan energi kita. Sangat disarankan bagi pria untuk mengonsumsi vitamin B baik melalui makanan atau suplemen untuk memenuhi kebutuhan hariannya.
Seiring bertambahnya usia, sejumlah asupan ini bisa semakin dibutuhkan atau tidak oleh tubuh. Memperhatikan asupan nutrisi pada makanan sehari-hari bisa menjadi cara terbaik bagi pria untuk menua dengan sehat.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pria dan wanita memiliki kebutuhan skincare yang berbeda karena sejumlah alasan.
Baca Selengkapnya
Hormon prolaktin memiliki peran penting dalam sistem reproduksi.
Baca Selengkapnya
Tingkat testosteron yang seimbang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan umum. Kekurangan hormon ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Dalam beberapa tahun terakhir, susu kedelai telah menjadi bagian penting dari pola makan vegan dan vegetarian.
Baca Selengkapnya
Secara umum, kumis dan cambang atau jenggot biasanya ditemui hanya pada pria dan tidak di wanita, mengapa?
Baca Selengkapnya
Meningkatkan kesuburan bisa dilakukan oleh pria dengan konsumsi sejumlah suplemen dan nutrisi.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal dan konsumsi makanan bergizi sangat diperlukan untuk kesehatan pria.
Baca Selengkapnya
Skincare atau perawatan kulit merupakan hal yang penting untuk dilakukan juga oleh pria demi kesehatan kulit.
Baca Selengkapnya
Konsumsi vitamin D merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan reproduksi.
Baca Selengkapnya
Ternyata hormon juga memainkan peran untuk mempengaruhi berat badanmu, lho!
Baca Selengkapnya
Kebiasaan duduk terlalu lama atau gaya hidup sedentari juga dapat memiliki dampak negatif pada hubungan seksual baik pada pria maupun wanita.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan bisa bermanfaat luar biasa menyehatkan untuk membesarkan bagian kejantanan pria.
Baca Selengkapnya