6 Resep MPASI Sehat dan Mudah untuk Bayi Usia 6 Hingga 12 Bulan

Merdeka.com - MPASI atau Makanan Pendamping ASI dapat diperkenalkan sebagai tambahan dari ASI atau susu formula setelah bayi mencapai usia sekitar 6 bulan. MPASI dimasukkan dalam proses transisi bayi dari hanya menerima ASI atau susu formula ke makanan padat yang lebih bervariasi nutrisinya.

Awalnya, MPASI diberikan dalam bentuk makanan lembut dan halus seperti bubur atau puree, kemudian secara bertahap diperkenalkan makanan dengan tekstur yang lebih padat dan kompleks. Penting untuk memilih makanan yang tepat dan seimbang agar kebutuhan gizi bayi terpenuhi dan mendukung pertumbuhan serta perkembangannya.

Sebelum memulai MPASI, konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis yang kompeten untuk memastikan bahwa bayi sudah siap secara fisik dan kognitif untuk menerima makanan padat. Kesiapan bayi berbeda-beda, oleh karena itu penting untuk memastikan kesiapannya sebelum memulai MPASI.

Selama pemberian MPASI, perhatikan tanda-tanda kesiapan bayi seperti kemampuan mengunyah dan menelan makanan dengan baik, minat terhadap makanan, serta respon positif terhadap makanan yang diberikan. Selain itu, pilihlah makanan yang sesuai dengan tahap perkembangan bayi dan kenali kemungkinan risiko alergi atau gangguan pencernaan sehingga pemberian makanan dapat dilakukan secara bertahap.

Secara umum, terdapat sejumlah resep makanan yang cocok diberikan pada bayi ketika mulai menerima MPASI. Berikut adalah contoh resep MPASI yang murah dan aman untuk bayi di bawah usia 1 tahun:

Puree Pisang dan Alpukat serta Tim Ayam dan Sayuran

1. Puree Pisang dan Alpukat

Bahan: Pisang matang, alpukat matang.

Cara membuat: Kupas dan potong pisang serta alpukat menjadi potongan kecil. Kukus potongan pisang dan alpukat hingga lunak. Haluskan dengan menggunakan blender atau garpu sampai teksturnya lembut. Tambahkan air matang jika perlu.

Manfaat: Pisang dan alpukat mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk perkembangan bayi.

2. Tim Ayam dan Sayuran

Bahan: Daging ayam tanpa tulang, wortel, kentang, bawang putih.

Cara membuat: Potong daging ayam menjadi potongan kecil. Rebus dalam air hingga matang dan lembut. Sementara itu, kupas dan potong wortel serta kentang menjadi potongan kecil. Rebus wortel dan kentang hingga lunak. Tumis bawang putih hingga harum. Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau garpu hingga mendapatkan tekstur yang sesuai untuk bayi.

Manfaat: Tim ayam dan sayuran ini memberikan protein, serat, dan vitamin yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Bubur Labu dan Kentang serta Bubur Oatmeal Pisang

3. Bubur Labu dan Kentang

Bahan: Labu kuning, kentang, air matang.

Cara membuat: Kupas dan potong labu dan kentang menjadi potongan kecil. Rebus labu dan kentang dalam air hingga lunak. Haluskan dengan menggunakan blender atau garpu hingga mendapatkan tekstur bubur yang lembut. Tambahkan air matang jika perlu.

Manfaat: Bubur labu dan kentang mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk sistem pencernaan dan pertumbuhan bayi.

4. Bubur Oatmeal Pisang

Bahan: Oatmeal instan, pisang matang, air matang.

Cara membuat: Campur oatmeal dengan air matang sesuai petunjuk kemasan. Potong pisang matang menjadi potongan kecil. Masak bubur oatmeal hingga teksturnya lembut dan tambahkan potongan pisang. Aduk hingga tercampur rata.

Manfaat: Bubur oatmeal kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk pencernaan dan pertumbuhan bayi.

Puree Wortel dan Labu serta Tim Ikan dan Sayuran

5. Puree Wortel dan Labu

Bahan: Wortel, labu kuning, air matang.

Cara membuat: Kupas dan potong wortel serta labu menjadi potongan kecil. Rebus wortel dan labu dalam air hingga lunak. Haluskan dengan menggunakan blender atau garpu hingga mendapatkan tekstur yang lembut. Tambahkan air matang jika perlu.

Manfaat: Puree wortel dan labu mengandung vitamin A, serat, dan antioksidan yang baik untuk perkembangan mata dan sistem kekebalan tubuh bayi.

6. Tim Ikan dan Sayuran

Bahan: Fillet ikan (contohnya ikan tenggiri atau ikan nila), brokoli, kentang, air matang.

Cara membuat: Potong ikan menjadi potongan kecil. Rebus dalam air hingga matang dan lembut. Sementara itu, potong brokoli dan kentang menjadi potongan kecil. Rebus brokoli dan kentang hingga lunak. Haluskan ikan, brokoli, dan kentang dengan menggunakan blender atau garpu hingga teksturnya cocok untuk bayi.

Manfaat: Tim ikan dan sayuran memberikan protein, vitamin, dan mineral penting bagi perkembangan otak dan tulang bayi.

Pastikan untuk selalu menggunakan bahan-bahan segar dan mencuci tangan serta peralatan dengan bersih sebelum memasak dan memberikan makanan kepada bayi. Selain itu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi buah hati.