Follow
Ingin sehat di usia tua? Coba berlatih tai chi!
Merdeka.com - Anda mungkin bisa mengajak kakek atau nenek Anda untuk berlatih tai chi. Olahraga kuno China ini memiliki banyak manfaat bagi manula karena dapat meningkatkan fungsi fisik mereka.
Secara khusus, peneliti menyebut bahwa tai chi bisa mencegah kanker payudara, gagal jantung, osteoarthritis, penyakit paru-paru, dan meningkatkan energi tubuh.
"Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda, tai chi hisa menjadi alternatif yang tepat," kata Darlene Reid, profesor and kepala departemen terapi fisik di University of Toronto, Kanada.
-
Kenapa Tai Chi cocok untuk lansia? Tai Chi telah menjadi tren yang populer sebagai pilihan olahraga bagi para lansia. Senam Tai Chi yang dirancang untuk kelompok usia ini memiliki gerakan yang lambat, dengan gerak kaki yang dikoreografikan oleh seorang pemimpin. Peserta akan diajari cara bernapas dengan benar, berfokus pada bagaimana cara menghirup dan melepaskan udara saat bergerak.
-
Apa manfaat Tai Chi untuk lansia? Olahraga ini sangat cocok untuk semua usia, terutama bagi lansia. Aktivitas ini membantu meningkatkan kebugaran dan keseimbangan tubuh seiring bertambahnya usia.
-
Bagaimana Tai Chi membantu mengurangi kelelahan lansia? Tai Chi telah lama dikaitkan dengan peningkatan energi, dan satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Symptom Management meneliti bagaimana Tai Chi memengaruhi tingkat energi kelelahan terkait kanker dan keseimbangan sistem saraf otonom pada pasien dan penyintas kanker.
-
Bagaimana Tai Chi membantu keseimbangan tubuh? Tai Chi, seni bela diri asal Tiongkok, menggabungkan gerakan lambat dan terkontrol yang melatih keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh. Menurut penelitian, Tai Chi dapat mengurangi risiko jatuh hingga 50% pada lansia.
-
Apa manfaat Tai Chi untuk fungsi kognitif lansia? Para peneliti mendapati bahwa fungsi kognitif meningkat melalui praktik Tai Chi. Tinjauan yang diterbitkan dalam The Journal of American Geriatrics Society memeriksa 11 studi peningkatan kognisi pada orang tua yang berpartisipasi dalam Tai Chi.
-
Kapan Tai Chi dipraktekkan? Secara singkat, Tai Chi adalah latihan pikiran-tubuh yang ideal dikombinasikan dengan latihan atletik dasar. Bagian fisiknya berasal dari serangkaian gerakan seni bela diri yang lambat sementara aspek kesadarannya sejalan dengan aspek aliran Taoisme.
Tai chi menawarkan gerakan yang mengalir yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, postur, dan fleksibilitas. Selain itu, olahraga ini juga bisa dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan alat apa pun. Hasil studi ini diterbitkan pada 17 September 2015 dalam British Journal of Sports Medicine.
Untuk studi ini, peneliti menggunakan data dari 33 studi yang telah dipublikasikan sebelumnya. Studi ini melibatkan lebih dari 1.500 orang. Rata-rata usia orang yang terlibat dalam studi ini berkisar antara pertengahan 50-an hingga awal 70-an.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tai Chi adalah seni beladiri dan kebugaran asal Tiongkok yang miliki banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Keseimbangan tubuh adalah keterampilan yang dapat dilatih dan ditingkatkan melalui berbagai jenis olahraga, mulai dari yoga hingga strength training
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Berolahraga secara rutin bisa membantu memperlambat penuaan dan munculkan efek awet muda.
Baca Selengkapnya
Mencapai usia 100 tahun bukannya tidak mungkin diraih pada saat ini. Ketahui sejumlah cara untuk mencapainya:
Baca Selengkapnya
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan seperti berolahraga, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan sehat, dapat membantu memperlambat penuaan. Berikut beberapa tips yang bisa diikuti.
Baca Selengkapnya
Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Tabata merupakan olahraga High Intensity Interval Training (HIIT), menggabungkan latihan kardio & kekuatan dalam satu paket untuk meningkatkan kebugaran.
Baca Selengkapnya
Seorang kakek 70 tahun telah viral di media sosial karena memiliki tubuh berotot. Simak kisah perjalanannya!
Baca Selengkapnya
Terdapat sejumlah mitos keseahtan terkait kondisi lansia yang perlu dipahami.
Baca Selengkapnya
Sejumlah olahraga bisa menjadi pilihan yang tepat dilakukan pada seseorang pada usia berapapun.
Baca Selengkapnya