Follow
Meski berkalori tinggi, 7 makanan ini perlu dikonsumsi
Merdeka.com - Makanan berkalori tinggi, seperti kue kering, kentang goreng, atau es krim memang kurang baik jika dikonsumsi terlalu sering. Namun ternyata beberapa makanan berkalori tinggi seperti yang dilansir dari FitSugar ini justru harus dimakan. Simak selengkapnya.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh, antioksidan, dan beta-carotene yang mendukung kesehatan memori, menurunkan kadar lemak jahat, dan mencegah penyakit jantung. Coba konsumsi setengah porsi buah ini setiap hari demi mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.
-
Kenapa kentang sebaiknya dihindari saat diet? Kentang adalah sayuran yang berasal dari bagian akar dan tinggi karbohidrat. Karbohidrat dapat dicerna tubuh dengan cepat dan menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin. Hal ini dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan karbohidrat lagi.
-
Kenapa kentang tidak baik untuk penderita kolesterol? Kentang adalah salah satu sayuran yang tinggi karbohidrat dan mengandung pati. Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, pati dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan menghasilkan trigliserida yang dapat mempengaruhi kolesterol.
-
Mengapa kentang baik untuk kesehatan? Sebagaimana diketahui, kentang memiliki segudang nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Seperti karbohidrat, serat, protein hingga vitamin C.
-
Bagaimana cara agar kentang tetap sehat untuk diet? Oleh karena itu, sebaiknya hindari menggoreng kentang atau menambahkan gula saat mengolahnya. Metode terbaik untuk menikmati kentang adalah dengan cara memanggang atau merebusnya, sehingga Anda bisa mendapatkan semua manfaatnya tanpa merugikan kesehatan.
-
Makanan apa yang berbahaya untuk kesehatan? Konsumsi makanan olahan berlebih di era sekarang seperti sudah menjadi hal yang umum dilakukan.Makanan olahan juga sering dijadikan pengganti lauk pauk untuk makan sehari-hari.Padahal, makanan olahan merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit. Termasuk penyakit kronis yang membahayakan nyawa.
-
Apa yang harus dihindari saat mengolah kentang? Sebaiknya hindari menggoreng kentang, karena metode tersebut dapat meningkatkan kandungan lemak yang tidak baik, terutama bagi mereka yang mengalami masalah asam urat.
Kacang dan biji-bijian
Almond, mete, kenari, biji bunga matahari, dan kacang tanah memang mengandung kalori tinggi. Tetapi di dalamnya kaya akan protein, serat, vitamin E, magnesium, seng, folat, dan magnesium yang menyehatkan. Asal tidak dikonsumsi berlebihan, makanan tersebut tentu tidak akan membahayakan.
Keju
Produk susu yang paling banyak mengandung kalori bisa dibilang adalah keju. Namun di dalamnya ternyata juga kaya akan protein dan kalsium. Karena kalorinya yang tinggi, batasi konsumsinya sebanyak satu buah keju lembaran saja setiap hari.
Minyak zaitun
Makanan berkalori tinggi berikutnya yang perlu dikonsumsi adalah minyak zaitun. Sebab kandungan lemak tak jenuh di dalam minyak zaitun bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, meredakan inflamasi, mencegah kanker, dan menyehatkan tulang.
Kentang
Kentang punya reputasi buruk dan dikenal sebagai makanan yang berkalori tinggi. Tetapi jangan hindari makanan ini sepenuhnya. Sebab kentang kaya akan zat besi, kalium, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Itulah berbagai makanan yang meski punya kalori tinggi, semuanya masih perlu dikonsumsi setiap hari.
Baca juga:
Tidur, cara efektif untuk melawan obesitas
Ternyata vegetarian bisa menderita obesitas
Obesitas sama dengan penyakit?
4 Alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus
Obesitas saat kecil tingkatkan risiko hipertensi saat dewasa (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Meski sayuran menjadi pilihan utama dalam menu diet, namun tidak semua sayuran bagus dikonsumsi saat berdiet.
Baca Selengkapnya
Tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi.
Baca Selengkapnya
Mungkin kita berpikir nasi adalah penyumbang kalori terbesar. Padahal, ada makanan lain yang menjadi sumber kalori terbesar untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Kentang goreng adalah camilan populer dan favorit banyak orang.
Baca Selengkapnya
Anda perlu membatasi dan menghindari makanan enak ini agar tidak berbahaya bagi tubuh
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang mencari alternatif sehat dan ramah lingkungan untuk daging, kacang-kacangan menawarkan solusi yang sempurna.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa sayuran yang sebaiknya dihindari para penderita kolesterol.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memperhatikan jumlah santan yang dikonsumsi setiap hari karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi dan asam lambung.
Baca Selengkapnya
Tidak heran jika gorengan menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari orang. Namun, kebiasaan mengonsumsi gorengan berlebihan bisa menimbulkan dampak negatif
Baca Selengkapnya
Sumber karbohidrat tidak hanya nasi, lima sumber karbohidrat ini terbukti rendah kalori dan bikin badan jadi lebih sehat dan cocok untuk diet.
Baca Selengkapnya
Kadar kolestero yang terlalu tinggi bisa meningkatkan resiko berbagai macam penyakit. Berikut beberapa makanan yang perlu diminimalisir konsumsinya.
Baca Selengkapnya
Individu dengan tingkat kolesterol tinggi disarankan untuk menghindari konsumsi makanan tertentu, terutama yang memiliki kandungan lemak tinggi.
Baca Selengkapnya