Follow
Sulit tidur? Makan semangkuk oatmeal!
Merdeka.com - Ada banyak hal yang bisa membuat orang sulit tidur, terutama ketika kesehatan tubuh sedang terganggu. Stres, jet lag, atau aktivitas yang bejibun juga bisa membuat orang tak bisa tidur. Jangan remehkan kesulitan tidur dan insomnia yang dihadapi karena efeknya tak hanya sebatas rasa lelah yang berkepanjangan saja.
Kurang tidur juga bisa meningkatkan berat badan, menurunkan daya tahan tubuh, resistensi insulin, dan sebagainya. Jika berbagai cara tak bisa dilakukan untuk membuat Anda cepat tidur, coba konsumsi oatmeal.
Makan semangkuk oatmeal hangat bisa membantu membuat Anda cepat tidur dan mengantuk. Ini terutama jika oatmeal Anda terdiri atas gandum utuh. Gandum utuh akan meningkatkan produksi insulin yang memicu munculnya asam amino tryptophan. Tryptophan bersifat sedatif dan bisa membantu Anda cepat tidur, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (18/11).
-
Apa aja makanan yang bisa bantu atasi ngantuk? Dilansir dari Eating Well, berikut adalah makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk dimakan dan diminum saat tidak cukup tidur dan perlu melewati hari Anda.
-
Apa manfaat dari makan oatmeal? Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah kalori dan kaya serat.
-
Oatmeal bikin hati senang gimana? Oatmeal merupakan makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk perbaiki suasana hati yang buruk.
-
Bagaimana oatmeal membuat kenyang lebih lama? Oatmeal mengandung serat yang larut dalam air dan menghasilkan sensasi kenyang yang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung protein dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi untuk waktu yang lama.
-
Bagaimana oatmeal bisa meningkatkan energi? Oatmeal adalah sumber energi yang baik karena kandungan karbohidrat kompleksnya. Karbohidrat kompleks di dalam oatmeal dipecah secara perlahan oleh tubuh, memberikan energi yang stabil dan tahan lama. Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga energi tidak cepat terkuras.
-
Apa manfaat makan oatmeal di sahur? Oatmeal adalah alternatif yang baik untuk menggantikan nasi pada saat sahur. Kandungan serat beta-glukan dalam oatmeal membentuk jel di dalam lambung, memperlambat proses pengosongan lambung, dan menjaga nafsu makan tetap terkendali.
Selain itu, oat juga mengandung vitamin B6 dan melatonin yang membantu meredakan stres dan membantu Anda cepat tertidur. Oatmeal akan lebih efektif untuk memicu rasa kantuk jika ditambahkan dengan susu dan pisang. Kedua makanan ini mengandung nutrisi yang diketahui bisa membantu tubuh merasa tenang dan rileks.
Jadi, masih belum bisa tidur malam ini? Coba makan semangkuk oatmeal hangat!
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Kini oatmeal banyak dipilih sebagai alternatif karbohidrat. Tak hanya kaya nutrisi, oatmeal juga memiliki 14 manfaat yang bagus untuk tubuh lho.
Baca Selengkapnya
Daripada bergantung pada obat tidur, mengonsumsi minuman alami bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Selengkapnya
Terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan masalah kecemasan. Namun, siapa sangka bahwa hal ini bisa diredakan sejak pagi melalui sarapan.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Banyak orang merasa lemas dan ngantuk setelah makan siang sehingga aktivitas atau pekerjaan terganggung.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Berikut 3 rahasia yang bisa bikin mata segar dan tubuh berenergi selama jam kerja.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya