Follow
Tanpa olahraga, metabolisme bisa ditingkatkan dengan 6 cara ini
Merdeka.com - Metabolisme lambat membuat kalori yang masuk ke tubuh dibakar secara perlahan. Hal itu membuat tubuh jadi mudah gemuk, meski pun kita sudah diet. Namun, Anda termasuk orang yang jarang olahraga? Tenang! Berikut adalah enam cara ampuh meningkatkan metabolisme tanpa olahraga.
1. Minum dua gelas air segera setelah bangun
Tubuh Anda membutuhkan air untuk memproses kalori. Dehidrasi bisa membuat metabolisme Anda melambat. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum delapan gelas (atau lebih) air sehari, dapat membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum hanya empat gelas sehari. Dan biasakan untuk minum dua gelas air segera setelah Anda bangun di pagi hari. Kebiasaan ini bisa membantu Anda meningkatkan metabolisme.
-
Bagaimana meningkatkan metabolisme? Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, antara lain: Tidur yang cukup, Sering bergerak dan rutin olahraga, Lakukan latihan angkat beban, Konsumsi minyak sehat, Perbanyak asupan protein, Perbanyak minum air putih, Konsumsi makanan pedas.
-
Bagaimana cara mempercepat metabolisme? Untuk mempercepat metabolisme, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, tetap bergerak secara aktif, serta mempertahankan massa otot melalui latihan kekuatan.
-
Apa jenis makanan yang bantu tingkatkan metabolisme? Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan mendukung usaha penurunan berat badan.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran? Mendengarkan tubuh dan melihat olahraga sebagai upaya seumur hidup untuk mengelola kondisi dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menemukan cara yang efektif dan berkelanjutan untuk tetap aktif.
-
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran tubuh melalui olahraga ringan? Anda bisa memulai olahraga ini dengan berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setiap hari. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan durasi berjalan kaki menjadi sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari dalam satu minggu.
2. Makan lebih sering dalam porsi kecil
Makan lebih sering dalam porsi kecil dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Menyantap makanan ringan atau camilan setiap 3 sampai 4 jam dapat meningkatkan metabolisme Anda, sehingga tubuh Anda dapat membakar lebih banyak kalori.
3. Makanan pedas
Cabai mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme. Namun jangan buat makanan Anda jadi terlalu pedas, karena itu bisa menyakiti lambung Anda.
4. Meningkatkan konsumsi protein
Anda bisa mengganti karbohidrat dengan makanan kaya protein, karena itu dapat meningkatkan metabolisme Anda. Sumber protein yang baik untuk tubuh meliputi daging sapi tanpa lemak, kalkun, ikan, daging ayam, tahu, kacang-kacangan, telur, dan produk susu rendah lemak.
5. Minum kopi
Kopi bisa membantu meningkatkan metabolisme, tetapi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. Dua cangkir kopi sehari sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.
6. Teh hijau
Minum teh hijau atau teh oolong dapat meningkatkan metabolisme. Hal itu karena adanya kandungan catechin dalam teh, senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dalam beberapa jam. Penelitian menunjukkan bahwa minum 2 cangkir teh sehari dapat mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
Inilah enam cara ampuh meningkatkan metabolisme tanpa olahraga. Semoga ini bermanfaat untuk Anda!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Metabolisme tubuh yang baik merupakan hal penting dalam kesehatan.
Baca Selengkapnya
Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Metabolisme adalah proses biokimia yang terjadi di dalam sel-sel organisme untuk mengubah zat gizi dari makanan menjadi energi.
Baca Selengkapnya
Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Membentuk otot bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari tanpa harus mengangkat beban.
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya
Pada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.
Baca Selengkapnya
Aktivitas dan kegiatan kita sehari-hari bisa menimbulkan rasa lelah yang membuat energi turun.
Baca Selengkapnya
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Apa saja sih masalah kesehatan lainnya yang mungkin terjadi apabila malas berolahraga?
Baca Selengkapnya