Follow
Tidurlah dengan posisi miring ke kiri dan dapatkan 5 manfaat ini
Merdeka.com - Selain makan, tidur merupakan aktivitas penting untuk menunjang kehidupan manusia. Ketika kamu tidak memberikan kesempatan tubuh untuk tidur secara berkualitas, seluruh sistem akan berubah jadi kacau, suasana hati memburuk, dan tingkat kewaspadaan akan berkurang. Selain itu, kurang tidur juga mampu menyebabkan masalah pada kulit serta rambut.
Tak hanya durasi waktu beristirahat, posisi tidur juga harus kamu perhatikan sebab posisi tidur yang salah mampu mempengaruhi kesehatan. Menurut penelitian dari Consultant Internal Medicine, Fortis Hospital, India, tidur dengan miring ke kiri akan memberikan manfaat kesehatan seperti penjelasan berikut ini.
Mencegah naiknya asam lambung
-
Bagaimana posisi tidur miring kiri berpengaruh pada jantung? Namun, terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahwa posisi ini dapat mempengaruhi aktivitas listrik pada jantung. Sebuah penelitian tahun 1997 mengungkapkan bahwa tidur miring menyebabkan perubahan yang signifikan pada aktivitas listrik jantung yang terukur dengan elektrokardiogram (ECG). Efek ini lebih terasa ketika peserta tidur miring ke kiri.
-
Kenapa tidur miring kanan dianggap aman untuk jantung? Posisi tidur miring ke kanan sering dianggap lebih aman untuk kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi jantung tertentu. Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan posisi ini tidak menyebabkan perubahan signifikan pada aktivitas listrik jantung.
-
Kenapa posisi tidur miring ke kiri disarankan? Posisi tidur miring ke kiri dapat meningkatkan aliran darah ke janin dan mengurangi tekanan pada organ-organ vital, membantu Anda tidur lebih nyaman.
-
Kenapa tidur miring ke kiri bisa bahaya untuk pencernaan? Tekanan pada lambung dapat memperburuk gangguan pencernaan dan membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat. Selain itu, posisi ini juga dapat mengganggu fungsi pankreas dalam mengeluarkan enzim yang diperlukan untuk pencernaan.
-
Apa manfaat tidur telentang bagi kesehatan? Tidur dengan posisi telentang, dengan bantal di bawah punggung, sering direkomendasikan bagi mereka yang mengalami nyeri punggung.
-
Apa yang lebih baik untuk jantung, tidur atau duduk? Namun, penelitian terbaru dari UCL Surgery and Interventional Science serta Institute of Sport, Exercise and Health mengungkapkan bahwa bahkan tidur lebih baik untuk kesehatan jantung dibandingkan terus menerus duduk.
Tidur dengan miring ke sisi kiri akan memindahkan asam lambung ke perut, bukannya malah mendorong ke kerongkongan. Kebalikannya, tidur miring ke kanan malah akan menaikkan asam lambung dan menimbulkan sensasi seperti panas terbakar di kerongkongan.Beberapa penelitian malah menyarankan kamu untuk tidur dengan miring ke kiri setelah mengonsumsi makanan pedas yang bertujuan untuk mencegah munculnya asam lambung atau perut mulas.
Mengurangi dengkuran
Tidur dengan posisi telentang akan mendorong otot lidah ke bagian atas mulut yang menyebabkan masalah pernapasan dan berakhir dengan munculnya dengkuran. Sementara tidur miring ke kiri membuat posisi tubuh jadi netral sehingga bisa mencegah terjadinya dengkuran. Selain mampu mengurangi dengkuran, tidur dengan posisi miring ke kiri juga bermanfaat untuk mencegah Obstructive Sleep Apnea atau OSA.
Memperbaiki kesehatan pencernaan
Kamu ingin kerja sistem pencernaanmu menjadi lebih baik? Tidurlah dengan miring ke kiri. Sebab tidur miring ke kiri membuat pergerakan limbah makanan dari usus kecil ke usus besar akan jadi lebih mudah sehingga bermanfaat untuk memperbaiki sistem pencernaan.
Menyehatkan sistem kelenjar getah bening
Dengan tidur miring ke kiri, maka kamu memberikan waktu yang cukup bagi tubuhmu untuk menyaring racun, limbah dalam tubuh, serta cairan getah bening. Hal ini terjadi karena sisi limfatik sebelah kiri jadi lebih dominan yang kemudian merangsang aliran limbah ke saluran toraks yang juga terletak di sebelah kiri.
Meningkatkan sirkulasi darah
Bagi wanita hamil, tidur miring ke kiri akan bermanfaat untuk mendukung kesehatan janin, jantung, dan ginjal. Sebabnya tidur miring ke kiri akan membuat aliran darah jadi optimal dan sirkulasi darah membaik. Tak hanya untuk wanita hamil, tidur miring ke kiri juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan mereka yang menderita varises.Selain manfaat kesehatan di atas, tidur di sisi kiri akan meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan limfa, mencegah sakit punggung serta leher, dan mengurangi tekanan di tulang belakang.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dokter asal London Inggris sebut manfaat tidur miring ke kanan dalam kesehatan seperti yang diajarkan Rasulullah SAW.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang tepat bisa sangat berpengaruh pada kesehatan jantung kita. Pastikan melakukannya dengan tepat.
Baca Selengkapnya
Tidur miring ke kiri bisa menyebabkan tekanan berlebih pada organ-organ dalam tubuh, terutama jantung, lambung, dan paru-paru.
Baca Selengkapnya
Memahami berbagai opsi dan mengadaptasi posisi tidur sesuai dengan kebutuhan dapat membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Selengkapnya
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca Selengkapnya
Tidur di malam hari sendiri dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh, lho.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, mulai dari leher, punggung, hingga pinggul.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Membaca doa sesudah tidur memiliki keutamaan yang besar dalam kehidupan sehari-hari seorang muslim.
Baca Selengkapnya
Duduk bersila untuk makan bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki manfaat bagi tubuh, baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
Baca Selengkapnya