Khasiat Labu Kuning untuk Kesehatan, Bisa Lancarkan Diet dan Cegah Diabetes

Merdeka.com - Khasiat labu kuning untuk kesehatan sangatlah beragam. Dengan mengonsumsi buah yang satu ini akan melancarkan proses menurunkan berat badan atau diet yang Anda lakukan. Selain itu, labu kuning juga sangat baik untuk kulit dan jantung.

Khasiat labu kuning ini memang belum banyak diketahui oleh masyarakat awam. Sementara banyak dari mereka yang kerap mengonsumsi buah ajaib satu ini. Buah ini dipercaya dapat mencegah kanker hingga penyakit kardiovaskular.

Ada banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Satu porsi labu kuning yang dimasak sekitar 250 gram akan mampu memenuhi kebutuhan vitamin A sehari-hari, bahkan bisa mencapai dua kali lipatnya pula.

Berikut adalah khasiat labu kuning untuk kesehatan yang berhasil dilansir dari laman resmi SehatQ, Selasa (6/6).

Kandungan Nutrisi Labu Kuning

Berikut adalah ragam kandungan nutrisi yang ada di dalam labu kuning si buah ajaib satu ini:

- Kalori: 49

- Lemak: 0,2 gram

- Protein: 2 gram

- Serat: 3 gram

- Karbohidrat: 12 gram

- Vitamin C: 19 persen dari kebutuhan harian tubuh

- Kalium: 16 persen dari kebutuhan harian tubuh

- Tembaga: 11 persen dari kebutuhan harian tubuh

- Mangan: 11 persen dari kebutuhan harian tubuh

- Vitamin B2: 11 persen dari kebutuhan harian tubuh

- Vitamin E: 10 persen dari kebutuhan harian tubuh

- Zat besi: 8 persen dari kebutuhan harian tubuh

Khasiat Labu Kuning Jaga Kesehatan Mata

Khasiat labu kuning yang pertama ialah dapat menjaga kesehatan mata. Diketahui, di dalam labu kuning sudah mengandung vitamin A yang sangat cukup.

Shutterstock/Brent Hofacker

Ada pula kandungan lutein dan zeaxanthin yang merupakan dua antioksidan yang dipercaya mampu mencegah katarak. Selain itu ini juga bisa memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula.

Maka, labu kuning ini memiliki khasiat yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

Khasiat Labu Kuning Turunkan Berat Badan

Labu kuning juga memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan. Sehingga ini akan cocok dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalani proses diet.

Khasiat labu kuning untuk menurunkan berat badan bisa didapatkan dari kandungan kalorinya yang sangat rendah. Selain itu, kandungan serat di dalamnya membantu Anda untuk kenyang lebih lama.

Ini akan membuat keinginan makan berlebihan Anda tentu berkurang pula.

Khasiat Labu Kuning Bikin Kulit Awet Muda

Khasiat labu kuning berikutnya adalah bisa membuat kulit nampak lebih awet muda. Hal itu disebabkan lantaran kandungan beta-karoten yang ada di dalamnya.

©Shutterstock/margouillat photo

Labu kuning memiliki peran dalam melindungi kulit dari berbagai kerusakan akibat sinar matahari. Manfaat labu parang untuk kulit ini juga turut didapatkan dari kandungan lutein, zeaxanthin, dan vitamin E.

Itu semua akan membantu kulit Anda tetap terjaga agar tetap selalu sehat.

Khasiat Labu Kuning Tingkatkan Imun

Khasiat labu kuning bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh atau imun. Sebab, labu mempunyai sifat antibakteri, antimikroba dan antiparasit yang membantu melindungi tubuh dari penyakit menular.

Ekstrak labu ini juga dinilai membantu melawan infeksi bakteri berbahaya mulai dari E.coli dan Salmonella. Tak hanya itu, biji labu dan ekstrak labu telah digunakan sejak lama sebagai pengobatan alami untuk penyakit cacingan hingga infeksi parasit pada hewan atau pun manusia.

Khasiat labu kuning untuk sistem kekebalan tubuh juga didapatkan dari kandungan vitamin C dan beta karotennya. Tubuh akan mengubah beta karoten menjadi vitamin A yang memicu pembentukan sel darah putih (pelawan infeksi).

Khasiat Labu Kuning Turunkan Risiko Kanker

Salah satu khasiat labu kuning ialah menurunkan risiko kanker. Mengapa? Berdasarkan penelitian, labu kuning memiliki banyak kandungan karotenoid yakni antioksidan yang bisa menetralkan radikan bebas penyebab kanker.

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Viktar Malyshchyts

Dengan mengonsumsi karotenoid ini dalam jumlah yang cukup, maka akan membantu mengurangi risiko seseorang terkena ragam kanker.

Mulai dari kanker usus besar, tenggorokan, pankreas dan masih banyak ragam jenis kanker yang lainnya.

Khasiat Labu Kuning Baik untuk Kesehatan Jantung

Khasiat labu kuning juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Labu kuning mengandung beberapa bahan yang sangat bermanfaat untuk jantung Anda, mulai dari vitamin C, serat dan juga kalium tentunya.

Manfaat buah labu ini berasal dari kandungan kaliumnya sebab bisa membantu menjaga tekanan darah agar tetap dalam posisi stabil. Sementara itu, serat dan juga antioksidannya bisa mengurangi kolesterol dalam darah.

Sehingga penyumbatan pada pembuluh darah jantung bisa dilakukan. Sejumlah studi juga mengatakan bahwa asupan serat serta antioksidan di dalamnya cukup terbukti berperan aktif menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah).

Khasiat Labu Kuning Mengontrol Kadar Gula Darah

Khasiat labu kuning yang lainnya adalah bisa mengontrol gula darah bagi siapapun yang mengonsumsinya. Hal itu dikarenakan bahan yang terkandung dalam biji labu kuning ini dinilai membantu penyerapan gula di jaringan dan tubuh.

Selain itu ini akan menyeimbangkan kadar gula di dalam hati. Klaim ini membuat biji labu kuning dinilai memiliki manfaat dalam menurunkan risiko penyakit diabetes atau gula darah tipe 2.

©©shutterstock.com/Marie C Fields

Akan tetapi perlu digaris bawahi jika penelitian lebih lanjut dilakukan untuk memastikan khasiat labu kuning terhadap gula darah. (mdk/bil)