Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Meningkatkan Risiko Stroke
Tidur siang harus memperhatikan durasi yang cukup.
Tidur siang harus memperhatikan durasi yang cukup.
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Meningkatkan Risiko Stroke
Tidur siang dapat membantu merefresh otak dan memungkinkan tubuh untuk pulih dari kelelahan fisik dan mental. Tidur siang juga dapat menjadi cara yang efektif untuk menjaga keseimbangan energi dan meningkatkan produktivitas di sisa hari.
Meski begitu, tidur siang memiliki aturan durasi khusus yang perlu diperhatikan. Tidak dianjurkan bagi setiap orang untuk tidur terlalu lama di siang hari. Sebab, terdapat beberapa bahaya tidur siang terlalu lama bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan.
Bagi Anda yang terbiasa tidur siang, penting untuk mengetahui berbagai bahaya tidur siang terlalu lama. Selain itu, Anda juga perlu memahami kapan waktu terbaik dan durasi waktu ideal untuk tidur siang. Berikut, kami merangkum bahaya tidur siang terlalu lama bagi kesehatan dan penjelasan lainnya, bisa disimak.
Waktu Tidur Siang Terbaik
Sebelum dijelaskan bahaya tidur siang terlalu lama, perlu diketahui dahulu kapanw aktu tidur siang terbaik.
-
Apa saja bahaya tidur terlalu lama? Dari Obesitas Hingga Tingkatkan Risiko Kematian, Ini 7 Bahaya Terlalu Banyak Tidur Tidur merupakan fase penting untuk memulihkan kerja tubuh. Walau begitu, terlalu banyak tidur ternyata bisa menjadi penyebab masalah kesehatan tertentu. Kurang tidur sering kali menjadi perhatian utama dalam pembicaraan kesehatan, namun terlalu banyak tidur ternyata juga bisa membawa dampak buruk yang serius bagi kesehatan.
-
Mengapa harimau tidur lama? Harimau, predator ganas dengan tubuh berotot yang memerlukan banyak energi, biasanya berburu di malam hari. Meskipun tidur selama 16 jam sehari, harimau bisa bersantai hingga 20 jam. Kegagalan berburu satu malam dapat berakibat fatal, karena harimau perlu mengatur energi mereka dengan efisien.
-
Mengapa tidur siang yang terlalu lama bisa membuat kita lemas? Namun, perlu diingat bahwa tidur terlalu lama, seperti masuk ke tahap tidur dalam (tahap tiga), dapat membuat kita merasa lelah saat bangun. "Bangun di tengah tidur dalam sering kali membuat Anda merasa lemas dan sulit kembali beraktivitas," ungkap Dr. Mednick.
-
Apa yang menyebabkan tempat tidur menjadi sarang kuman? Kita menghabiskan sepertiga hidup kita di tempat tidur, namun tempat ini bisa dengan cepat menjadi "kebun botani" yang berisi bakteri dan jamur.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Kenapa lutut terasa kaku saat bangun tidur? Kekakuan ini terjadi karena peningkatan derajat pengapuran sendi yang dinilai dari angka 0 hingga 4.
Selain itu, cara menentukan waktu tidur siang yang baik adalah dengan memperhatikan tingkat kelelahan dan kantuk setelah aktivitas pagi. Jika Anda merasa mengantuk dan lelah, itu adalah tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan istirahat.
Selain itu, tidur siang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Durasi Tidur Siang Ideal
Sebelum dijelaskan bahaya tidur siang terlalu lama, penting juga dipahami berapa durasi tidur siang ideal.
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, waktu tidur siang terbaik adalah sekitar 20-30 menit. National Sleep Foundation merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit untuk meningkatkan produktivitas dan kewaspadaan.
Tidur siang yang optimal dapat membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, dan meningkatkan kinerja kognitif. Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan mental.
Melakukan tidur siang selama 20-30 menit juga dapat membantu memperbaiki memori dan belajar, serta membantu tubuh untuk kembali segar dan bugar. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang yang optimal dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Oleh karena itu, menjaga durasi tidur siang sesuai rekomendasi National Sleep Foundation dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama
Terakhir akan dijelaskan beberapa bahaya tidur siang terlalu lama bagi kesehatan.
Tidur siang memiliki banyak manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang merugikan. Menurut penelitian, tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, insomnia, dan bahkan risiko kematian.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal resmi American Heart Association menyatakan bahwa tidur siang yang berlangsung lebih dari satu jam dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 82%. Kondisi ini terjadi karena tidur siang terlalu lama dapat risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Lebih lanjut, Sebuah penelitian yang dikutip menyebutkan bahwa tidur siang terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Penelitian tersebut melibatkan 31.750 orang dengan rentang usia 30 hingga 70 tahun, dan hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang tidur siang lebih dari 90 menit memiliki risiko 25% lebih tinggi terkena stroke dibandingkan dengan yang tidak tidur siang atau tidur siang kurang dari 90 menit.
Selain itu, tidur siang yang terlalu lama juga dikaitkan dengan peningkatan risiko insomnia, yang dapat menyebabkan gangguan tidur pada malam hari. Dampak negatif ini tentu saja dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.
Di samping itu, penelitian lain juga menemukan bahwa orang yang tidur siang lebih dari satu jam setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Studi yang diterbitkan di jurnal British Medical Journal menyatakan bahwa tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko kematian hingga 30%.
Dengan begitu, dalam jumlah tertentu, tidur siang dapat bermanfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang serius terhadap kesehatan seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi durasi tidur siang agar tetap mendapatkan manfaat maksimal tanpa merugikan kesehatan.