4 Tanda Stres yang Bisa Tampak ketika Kamu Tidur
Gejala stres bisa muncul pada diri seseorang termasuk saat tidur.
Stres merupakan salah satu kondisi yang rentan kita alami dan bisa tampak juga ketika tidur.
4 Tanda Stres yang Bisa Tampak ketika Kamu Tidur
Pada saat kamu sedang stres, sejumlah pertanda bisa muncul pada tubuhmu. Tanda dari stres ini bisa tampak termasuk ketika kamu sedang tidur.
-
Mengapa stres dan kecemasan bisa membuat seseorang merasa ngantuk tapi sulit tidur? Keadaan pikiran yang stres atau cemas dapat membuat susah tidur meskipun tubuh kita merasa sangat lelah dan mengantuk. Stres dan kecemasan dapat menyebabkan kita terjaga semalaman karena pikiran yang terus-menerus berputar. Ketika tubuh merasa lelah, tetapi muncul kekhawatiran dan ketegangan mental, sulit bagi kita untuk rileks dan tidur dengan nyenyak.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur karena stres? Mengelola stres dan kecemasan dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan memudahkan tidur.
-
Bagaimana cara mengurangi stres sebelum tidur? Persiapan seperti menyiapkan tas dan pakaian yang akan digunakan keesokan harinya dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda lebih rileks sebelum tidur.
-
Bagaimana cara mengurangi stres untuk meningkatkan kualitas tidur? Stres tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar kortisol, yang mungkin berkontribusi pada penambahan berat badan. Lakukan teknik relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau latihan pernapasan dalam, untuk meningkatkan tidur yang lebih baik dan mengurangi stres," terang Best.
-
Kapan stres kerja bisa mempengaruhi kualitas tidur? Stres kerja dapat menyebabkan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia atau sering terbangun di tengah malam. Anda mungkin merasa sulit untuk tidur, atau tidur Anda tidak nyenyak dan tidak menyegarkan. Gangguan tidur ini dapat mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas Anda di tempat kerja.
-
Kenapa orang yang stres sering lupa? Ketika sedang stres, sistem saraf tubuh manusia terpengaruh dan menyebabkan perubahan di otak yang menyebabkan terjadi masalah pada ingatan dan kecerdasan seseorang.
Gejala stres yang tampak ketika tidur ini kerap kali terlewat disadari oleh seseorang. Beberapa bahkan melewatkan gejala yang muncul ini karena kerap menganggapnya sebagai suatu hal yang normal terjadi.
Tidur adalah bagian penting dari kehidupan kita yang memungkinkan tubuh dan pikiran untuk pulih dan memulihkan diri setelah aktivitas sehari-hari. Gejala stres bisa muncul pada saat tidur, dan masalah tidur ini dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.
Dilansir dari Huffington Post, berikut sejumlah tanda gejala stres yang bisa muncul saat kamu sedang tidur.
Insomnia
Insomnia adalah salah satu gejala stres yang paling umum terjadi pada saat tidur. Ketika seseorang mengalami insomnia, mereka akan mengalami kesulitan untuk tidur atau tetap tidur.
Phil Gehrman, seorang profesor psikologi klinis, menjelaskan bahwa gangguan tidur seperti insomnia seringkali terjadi ketika seseorang menghadapi stres, terutama pada awal malam. Selain itu, insomnia dapat menyebabkan masalah lain seperti mudah tersinggung dan kecemasan terkait waktu tidur.
"Gangguan tidur ini biasanya terjadi ketika seseorang mengalami stres, di mana sulit bagi mereka untuk tidur, terutama pada awal malam," kata Gehrman.
Mimpi Buruk
Mimpi buruk juga merupakan salah satu gejala stres yang muncul saat tidur.
Dr. Daniel Barone, seorang dokter spesialisasi tidur, menyatakan bahwa mimpi buruk seringkali terkait dengan masalah mental, seperti stres, kecemasan, dan depresi. Mimpi buruk tersebut dapat menciptakan perasaan panik dan kecemasan yang berdampak negatif pada kualitas tidur seseorang.
Mengigau dan Berjalan saat Tidur
Stres juga dapat menyebabkan munculnya parasomnia, kelompok masalah tidur seperti mengigau, berjalan saat tidur, atau makan saat tidur.
Parasomnia ini terjadi saat seseorang merasa cemas. Menurut Gehrman, seringkali sulit untuk menyadari perilaku ini karena terjadi saat tidur. Jika seseorang mengalami gejala ini, sebaiknya mereka berbicara dengan dokter mereka untuk mencari solusi yang tepat.
Tidak Tidur Nyenyak
Gejala stres lainnya yang bisa muncul saat tidur adalah ketidakmampuan untuk tidur nyenyak.
"Banyak orang tidak menyadari bahwa ketika mereka tertidur, stres tetap mengikuti mereka ke dalam tidur dan mengganggu waktu tidur yang lebih mendalam," kata Gehrman.
Untuk mengatasi gejala stres yang muncul saat tidur, ada beberapa langkah yang dapat diambil sebelum tidur:
Bagaimana Mengurangi Stres Sebelum Tidur
Meditasi dan Pijat
Meditasi dan pijat adalah cara yang efektif untuk meredakan stres sebelum tidur. Kedua metode ini membantu merilekskan pikiran dan tubuh, membantu seseorang untuk lebih siap tidur.
Membaca dan Relaksasi Otot
Membaca dan relaksasi otot juga bisa membantu mengurangi stres sebelum tidur. Kedua aktivitas ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Menulis Jurnal
Menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu mengatasi pikiran yang mengganggu. Dengan mencatat pikiran-pikiran ini, seseorang dapat membersihkan pikiran dan mengurangi gangguan tidur.
Ritual Penenang Sebelum Tidur
Penting untuk memiliki ritual penenang sebelum tidur, seperti tidak langsung tidur setelah bekerja atau menggunakan media sosial. Memberi diri waktu untuk rileks sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.