5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Makan Sambil Duduk Bersila
Duduk bersila untuk makan bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Makan adalah salah satu aktivitas paling mendasar dalam kehidupan kita, tetapi bagaimana kita melakukannya bisa memiliki dampak besar pada kesehatan. Salah satu cara tradisional yang telah lama diterapkan oleh nenek moyang kita adalah makan sambil duduk di lantai dengan posisi bersila.
Gaya duduk ini, serupa dengan posisi 'Sukhasana' dalam yoga, ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali diabaikan dalam kehidupan modern kita. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah manfaat kesehatan dari makan dalam posisi duduk bersila.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa pola makan sehat penting selama liburan? Banyak godaan dan godaan yang bisa menggoda selera, baik dari kuliner lokal, camilan, atau makanan cepat saji. Belum lagi, liburan juga bisa mengganggu rutinitas olahraga dan istirahat yang biasa dilakukan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa? Batasi gula, garam, dan lemak. Konsepnya harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lain-lainnya.
Memperlancar Pencernaan
Makan sambil duduk di lantai dapat membantu pencernaan dengan cara yang signifikan. Ketika kita duduk dengan kaki bersilang dan punggung tegak, tubuh kita berada dalam posisi yang optimal untuk mencerna makanan.
Dr. Dimple Jangda, seorang pelatih kesehatan usus dan Ayurveda, menjelaskan bahwa dalam posisi ini, otot-otot perut, hati, dan kantong empedu bekerja dengan lebih efektif. Otot-otot ini terlatih dan tertekan dengan cara yang alami, sehingga membantu dalam sekresi cairan pencernaan yang diperlukan dan mendukung proses pencernaan secara keseluruhan.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Selain itu, posisi duduk di lantai juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, terutama ke daerah perut. Ketika bagian bawah tubuh lebih dekat dengan tanah, tekanan pada jantung untuk memompa darah ke bagian tubuh yang berada dalam fase istirahat menjadi berkurang. Hal ini memungkinkan peningkatan aliran darah ke area perut, di mana pencernaan sedang berlangsung, sehingga proses penyerapan nutrisi menjadi lebih efisien.
Mengurangi Risiko Makan Berlebihan
Posisi duduk bersila juga membantu dalam mengontrol porsi makan kita. Dalam posisi ini, tubuh dan pikiran berada dalam keadaan tenang, yang memungkinkan kita lebih sadar akan makanan yang kita konsumsi.
Menurut Dr. Jangda, "Saat otak dalam keadaan tenang, ia mampu lebih baik memfokuskan diri pada apa yang ada di piring, memungkinkan tubuh mencerna dan menyerap nutrisi dengan lebih baik."
Selain itu, gerakan membungkuk untuk mengambil makanan dan menempatkannya di mulut membantu memperlambat proses makan. Ini memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal dari saraf vagus, yang memberi tahu kapan tubuh merasa kenyang, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.
Memperkuat Daerah Panggul
Tidak hanya mendukung pencernaan dan sirkulasi darah, makan sambil duduk bersila juga dapat memperkuat daerah panggul. Posisi ini melibatkan otot-otot di sekitar panggul, yang membantu dalam menjaga fleksibilitas dan kekuatan area tersebut. Ini sangat penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama dalam mencegah masalah yang berkaitan dengan panggul dan pencernaan.
Memberikan Ketenangan Pikiran
Selain manfaat fisik, posisi duduk bersila juga memberikan ketenangan pada pikiran. Dalam posisi ini, otak kita siap menerima sinyal dari lima indera tanpa gangguan dari gerakan yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah. Dengan demikian, kita bisa lebih fokus pada makanan yang kita makan dan menikmati setiap gigitan dengan penuh kesadaran.
Secara keseluruhan, makan sambil duduk di lantai dengan posisi bersila bisa jadi cara efektif untuk meningkatkan kesehatan kita. Hal ini juga bisa membuat kita lebih menikmati makan dengan posisi yang lebih santai dibanding saat duduk di kursi.