Dampak Buruk yang Mungkin Muncul Akibat Menggunakan Bantal Terlalu Tinggi
Tidur dengan bantal tinggi bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk pada kesehatan kita yang perlu dihindari.
Tidur dengan bantal tinggi bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk pada kesehatan kita yang perlu dihindari.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan tidur? Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
-
Apa saja kebiasaan bangun tidur yang baik untuk kesehatan? Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu mencapai tujuan diet Anda: Kebiasaan Bangun Tidur yang Baik untuk Kesehatan 1. Minum Air Putih 2. Sarapan Sehat dan Bergizi 3. Berolahraga Ringan 4. Meditasi atau Teknik Relaksasi 5. Menghindari Gula dan Karbohidrat Olahan 6. Mempersiapkan Hari Anda dengan Baik 7. Tidur Cukup dan Berkualitas 8. Paparan Cahaya Matahari
-
Kenapa kebiasaan bangun tidur yang baik penting untuk kesehatan? Bangun tidur merupakan momen penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kebiasaan yang kita terapkan segera setelah bangun tidur dapat mempengaruhi bagaimana energi kita mengalir sepanjang hari, serta memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
-
Mengapa tidur berkualitas penting untuk kesehatan tubuh? Tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh kita setelah seharian beraktifitas.
-
Apa saja bahaya kesehatan yang ditimbulkan dari tidur siang terlalu lama? Tidur siang memiliki banyak manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang merugikan. Menurut penelitian, tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, insomnia, dan bahkan risiko kematian.
Dampak Buruk yang Mungkin Muncul Akibat Menggunakan Bantal Terlalu Tinggi
Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda-beda pada saat tidur. Terdapat perbedaan kegemaran terkait, bantal, guling, selimut, kasur, serta sejumlah hal lain.
Salah satu hal yang menjadi pilihan bagi sejumlah orang adalah tidur dengan bantal tinggi atau pendek. Hal ini bisa berbeda-beda antara satu orang dengan lainnya.
Tidur dengan bantal tinggi atau menggunakan beberapa bantal mungkin terasa nyaman bagi sebagian orang. Namun, ada konsekuensi yang mungkin Anda alami jika Anda memilih untuk tidur dengan bantal yang terlalu tinggi.
Dilansir dari health Shots, berikut adalah 7 efek samping yang perlu Anda ketahui:
Postur Tubuh Buruk
Menggunakan bantal terlalu tinggi dapat menyebabkan postur tubuh bagian atas yang buruk, terutama di sekitar leher dan tulang belakang.
Ketika bantal terlalu tinggi, kepala dan leher Anda terangkat secara berlebihan, menyebabkan lengkungan yang tidak alami pada tulang belakang. Hal ini dapat memberikan tekanan pada otot leher dan punggung atas Anda, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kekakuan, ketidaknyamanan, dan bahkan nyeri kronis seiring waktu.
Otot Tegang dan Kaku
Bantal yang terlalu tinggi dapat menyebabkan otot di leher dan bahu Anda tetap tegang sepanjang malam. Ketegangan yang berlangsung secara konstan ini dapat mengakibatkan kekakuan yang Anda rasakan saat bangun tidur, membuat Anda sulit merasa segar.
Masalah Pernapasan
Tidur dengan bantal tinggi dapat memengaruhi pernapasan, terutama jika Anda memiliki masalah pernapasan seperti asma atau sleep apnea.
Bantal tinggi dapat membengkokkan lengkungan di daerah serviks normal Anda, yang mengurangi ruang udara tempat udara mengalir ke laringofaring. Akibatnya, Anda mungkin mengalami gejala seperti mendengkur, mengi, atau kesulitan bernapas.
Masalah Pencernaan
Tidur dengan kepala diangkat pada bantal tinggi dapat menyebabkan refluks asam lambung atau sakit maag. Hal ini karena posisi tersebut dapat menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar dan ketidaknyamanan, terutama setelah makan.
Sirkulasi Darah Buruk
Menggunakan bantal tinggi juga dapat mengganggu sirkulasi darah, terutama di lengan dan bahu Anda. Dengan membatasi aliran darah ke ekstremitas Anda, ini dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, atau bahkan masalah sirkulasi yang lebih serius seiring waktu.
Sakit Kepala
Tekanan berlebih pada otot dan pembuluh darah di leher akibat posisi kepala yang tidak sesuai saat tidur dapat menyebabkan sakit kepala. Ketidaknyamanan ini dapat meningkatkan risiko sakit kepala tegang atau bahkan migrain, terutama jika kualitas tidur Anda buruk.
Keriput dan Masalah Kulit Wajah
Tekanan yang ditimbulkan oleh bantal tinggi pada wajah Anda dapat menyebabkan pembentukan garis dan kerutan yang lebih dalam, terutama di sekitar mata dan dahi. Seiring waktu, kerutan ini mungkin menjadi permanen dan berkontribusi pada penuaan dini. Selain itu, tekanan yang berlebihan pada kulit juga dapat menyebabkan iritasi dan jerawat.
Pastikan untuk memilih bantal yang sesuai dengan kebutuhan postur tubuh Anda untuk mendukung kesehatan tulang belakang dan kenyamanan tidur yang optimal.